衰老皮膚：

1. 內(nèi)在調(diào)理：

1）  保持樂觀、開朗的心情，避免緊張情緒，忘掉自己的年齡；

2）   生活有規(guī)律，保證充足睡眠，不熬夜、不勞累，緩解壓力；

3）   合理飲食，不偏食，避免煙、酒過度刺激，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，多吃堿性食物，凈         化血液；可根據(jù)自身情況適當(dāng)補充一些抗衰老食物，如：富含膠原蛋白的食物，肉皮、豬腳、雞           腳等；

4）   補充足夠的水分，每天必須喝6—8杯水；

5）   平時多開窗，呼吸新鮮空氣，走出戶外多運動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新成代謝，延緩衰老；

2. 外在調(diào)理：

1）   皮膚保養(yǎng)：衰老皮膚的主要皮膚特征就是干燥，平時保養(yǎng)要特別注意避免使用堿性肥皂潔面，不          用熱水洗臉，可選用溫水或冷水，保養(yǎng)品選擇時要注意選擇對肌膚水分和營養(yǎng)的補充，針對有皺          紋的皮膚要選擇舒緩皺紋的護(hù)膚品，如：含有人參、透明質(zhì)酸、保濕因子的保養(yǎng)品來補充肌膚的          油分、水分、彈性，重現(xiàn)肌膚的活力；

2）   外出護(hù)理：出門防曬，盡量避免長時間陽光照射，外出要涂抹防曬霜，戴遮陽帽、遮陽傘、太陽          鏡，穿長袖衣褲等；

3. 食物調(diào)理：

1）   益母草粥：益母草50克，大米100克，白糖適量，將益母草洗凈放入鍋內(nèi)，加入適量的水煮約30           分鐘，去渣取汁，再加入大米煮成粥，加入白糖調(diào)勻均可，每日早晚食用，可消除皺紋，使面部           細(xì)嫩；

2）   牛乳粥：新鮮牛奶200克，大米100克，冰糖適量，將洗凈后的大米加水適量煮成粥后，加入牛              奶、冰糖，稍煮3—5分鐘即可，每日2次，每次1碗，可滋潤五臟，養(yǎng)顏抗衰；

4. DIY面膜調(diào)理：

1）   珍珠粉面膜：

材料：珍珠粉1克，面霜100克；

做法：將面霜和珍珠粉以100：1的比例混合，調(diào)成糊狀待用；

敷面：清潔面部，將調(diào)好的面膜均勻地敷在面上，輕輕按摩2小時后洗凈即可；每晚1次，每次2小時，            1—3個月1個療程；

作用：適合老化皮膚；

2）   珍珠粉甘油面膜：

材料：珍珠粉1克，甘油100克；

做法：將珍珠粉和甘油放在消毒過的容器中，調(diào)成糊狀待用；

敷面：潔凈面部，將調(diào)好的面膜敷在臉上，2—3小時后洗凈即可；可每天睡前使用，3個月為1個療                程；

作用：可減少皺紋，淡化黃褐斑，防止肌膚老化，延緩衰老。