第一篇：情緒壓力管理-基礎(chǔ)篇

一、壓力管理的背景

1、壓力管理的背景

2、壓力管理的目的

3、壓力管理的益處

二、什么是壓力與情緒

1、壓力是什么？

2、情緒是什么？

3、什么是EQ情緒智能

4、從IQ/EQ/AQ(逆境商數(shù)）SQ（成功商數(shù)）

5、壓力與情緒的關(guān)系

6、情緒/壓力管理在企業(yè)管理中的重要性

三、壓力與情緒的真正來(lái)源

1、壓力產(chǎn)生的來(lái)源

1）外部壓力源

A、家庭壓力源

B、工作壓力源    

C、社會(huì)壓力源                  

    2）內(nèi)部壓力源

3）重新審視我們的壓力

2、情緒產(chǎn)生的來(lái)源

1）內(nèi)心表述

2）生理狀態(tài)

3）負(fù)面情緒的正面價(jià)值

A、憤怒的正面價(jià)值

B、痛苦的正面價(jià)值

C、緊張/焦慮的正面價(jià)值

D、恐懼的正面價(jià)值

E、失望的正面價(jià)值

F、內(nèi)疚/遺憾的正面價(jià)值

第二篇：情緒壓力管理－技巧篇

一、壓力來(lái)源清除法

1、時(shí)間性壓力源消除法

2、遭遇性壓力源消除法

3、情境性壓力源消除法

4、預(yù)期性壓力源消除法

二、壓力軟件改良法

1、身體抗壓軟件改良法

1）儲(chǔ)備身體能量

2）打通身體通道

3）強(qiáng)健身體臟器

4）優(yōu)美身體外形

2、心理抗壓軟件改良法

1）正向語(yǔ)言引導(dǎo)

  A、正面語(yǔ)言技巧

B、未來(lái)語(yǔ)言技巧

C、角色語(yǔ)言技巧

2）修正思想藍(lán)圖

 A、NLP經(jīng)驗(yàn)元素改變法

    B、NLP逐步抽離法

C、NLP自我整合法

3）設(shè)計(jì)心理劇本

3、心靈抗壓軟件改良法

1）白光凈化技巧

2）凈水凈化技巧

3）心靈凈化技巧

4、身心靈合一無(wú)壓力生活法

三、壓力行為導(dǎo)向法

  1、語(yǔ)言導(dǎo)向法

2、情緒導(dǎo)向法

3、行為導(dǎo)向法  

四、壓力防御建設(shè)法—增強(qiáng)社會(huì)彈性

第三篇：情緒壓力管理－修煉篇

一、情緒壓力管理與人生修煉

0、人生就是一個(gè)不斷修煉，走向自我完善的過(guò)程

1、幸福人生的境商修煉

2、幸福人生的行商修煉

3、幸福人生的智商修煉

4、幸福人生的情商修煉

5、幸福人生的德商修煉

6、幸福人生的靈商修煉

二、情緒壓力管理工具使用

1、工具一：身體內(nèi)外環(huán)境感知練習(xí)

  2、工具二：身體緊張程度感知訓(xùn)練

  3、工具三：時(shí)間調(diào)控與壓力管理

  4、工具四：目標(biāo)設(shè)定與壓力管理

  5、工具五：形體運(yùn)動(dòng)與壓力管理

  6、工具六：藝術(shù)修煉與壓力管理

?最適宜的學(xué)習(xí)人群

      企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人員﹑管理人員、培訓(xùn)師、咨詢(xún)師、營(yíng)銷(xiāo)人員、銷(xiāo)售人員、服務(wù)人員、需釋壓的人士

?最獨(dú)到最有效的授課方式

（1）案例講授 Lecture   （2）角色扮演 RP

（3）體驗(yàn)游戲 Game      （4）分組討論 GD

（5）教練提問(wèn) Quesiton  （6）思維導(dǎo)圖 WB

（7）情景測(cè)驗(yàn) Test      （8）影音資料 Video

案例分析﹑小組討論﹑親身實(shí)踐﹑經(jīng)驗(yàn)分享，快速快樂(lè)掌握課程內(nèi)容。

?最快樂(lè)最有趣的學(xué)習(xí)氛圍

激情藝術(shù)演示    快樂(lè)形象記憶

震撼心靈游戲    奇妙聯(lián)想思維