壓力，越來(lái)越成為我們最熟悉的詞。生活在一線城市職場(chǎng)人士的壓力，更有其特殊性。房子、孩子、職場(chǎng)、圈子等，無(wú)不強(qiáng)烈影響著我們的生活。有部分職場(chǎng)人員常困擾于這種壓力，無(wú)心處理或被動(dòng)承受，從而出現(xiàn)一些身心問(wèn)題，如亞健康狀態(tài)，更甚者，出現(xiàn)抑郁焦慮等精神類(lèi)問(wèn)題。職場(chǎng)人士的心理壓力，除去社會(huì)的關(guān)注，更需要的是，人們自己去認(rèn)識(shí)壓力，面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)處理壓力的技巧，從而實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。本課程即是針對(duì)職場(chǎng)人士的自我成長(zhǎng)而設(shè)計(jì)。 

課程目標(biāo)

l 通過(guò)心理游戲，實(shí)現(xiàn)直接減壓

l 通過(guò)體驗(yàn)分享，實(shí)現(xiàn)探索自己內(nèi)在情緒，認(rèn)識(shí)自己壓力管理模式，同時(shí)了解他人情緒管理模式，減輕孤獨(dú)感，感受團(tuán)隊(duì)感。

l 通過(guò)團(tuán)隊(duì)游戲，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)支持，增加歸屬感和安全感

l 通過(guò)ABC理論學(xué)習(xí)，提升壓力管理的技術(shù)知識(shí)

l 具體壓力應(yīng)對(duì)方式體驗(yàn)，直接體驗(yàn)壓力減輕感 

課程大綱

1、AB游戲

2、畫(huà)述壓力（畫(huà)圖，壓力投射測(cè)試）

3、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練：心有千千結(jié)及分享

4、情緒ABC理論分享

5、具體壓力應(yīng)對(duì)方式體驗(yàn)（冥想、呼吸、握掌等）

6、結(jié)束游戲【培訓(xùn)方式】：講授、游戲、討論、心理學(xué)技術(shù)體驗(yàn)等互動(dòng)教學(xué)的方式，讓成員在實(shí)際的體驗(yàn)中積極思考；動(dòng)靜結(jié)合，知識(shí)與應(yīng)用有機(jī)結(jié)合，實(shí)用性強(qiáng)。

【授課時(shí)間】：2.5小時(shí)左右