壓力，越來越成為我們最熟悉的詞。生活在一線城市職場人士的壓力，更有其特殊性。房子、孩子、職場、圈子等，無不強(qiáng)烈影響著我們的生活。有部分職場人員常困擾于這種壓力，無心處理或被動承受，從而出現(xiàn)一些身心問題，如亞健康狀態(tài)，更甚者，出現(xiàn)抑郁焦慮等精神類問題。職場人士的心理壓力，除去社會的關(guān)注，更需要的是，人們自己去認(rèn)識壓力，面對壓力，學(xué)會處理壓力的技巧，從而實(shí)現(xiàn)自我成長。本課程即是針對職場人士的自我成長而設(shè)計(jì)。 

課程目標(biāo)

l 通過心理游戲，實(shí)現(xiàn)直接減壓

l 通過體驗(yàn)分享，實(shí)現(xiàn)探索自己內(nèi)在情緒，認(rèn)識自己壓力管理模式，同時了解他人情緒管理模式，減輕孤獨(dú)感，感受團(tuán)隊(duì)感。

l 通過團(tuán)隊(duì)游戲，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)支持，增加歸屬感和安全感

l 通過ABC理論學(xué)習(xí)，提升壓力管理的技術(shù)知識

l 具體壓力應(yīng)對方式體驗(yàn)，直接體驗(yàn)壓力減輕感 

課程大綱

1、AB游戲

2、畫述壓力（畫圖，壓力投射測試）

3、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練：心有千千結(jié)及分享

4、情緒ABC理論分享

5、具體壓力應(yīng)對方式體驗(yàn)（冥想、呼吸、握掌等）

6、結(jié)束游戲【培訓(xùn)方式】：講授、游戲、討論、心理學(xué)技術(shù)體驗(yàn)等互動教學(xué)的方式，讓成員在實(shí)際的體驗(yàn)中積極思考；動靜結(jié)合，知識與應(yīng)用有機(jī)結(jié)合，實(shí)用性強(qiáng)。

【授課時間】：2.5小時左右