生活小常識血壓過低、血糖過低、運動前、過于疲勞和饑餓時如果補充糖分就會緩解這些癥狀??梢娺m當?shù)某渣c糖還是有益身體健康的,大腦每天需要100~150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,不能集中精力學習,重者會昏迷。所以不要擔心肥胖問題,適量的話也是沒有問題的。
不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會發(fā)胖,但是,當我們出現(xiàn)頭暈、血糖低等癥狀,及時吃甜食能緩解癥狀,補充能量。小小甜食好處多,不妨也在我們的口袋準備幾份吧。
糖在我們的食品中應(yīng)用很廣,對于喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說,很容易吃糖過量。營養(yǎng)學家們推薦,每日攝入白糖總量大約為30~40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
大腦每天需要100~150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,不能集中精力學習,重者會昏迷。