性格與壓力的關(guān)系A(chǔ)型性格


我在大學(xué)時(shí)的一位同學(xué)在剛剛提升為院長(zhǎng)幾天后，因心臟病發(fā)作去世了，在世時(shí)他經(jīng)常看起來(lái)非常的忙碌，總是穿著腋下都是汗?jié)n的醫(yī)生制服匆忙的在手術(shù)室和病區(qū)之間趕來(lái)趕去，而且腳步好像總是慢不下來(lái)。我們?cè)谏钪薪?jīng)?？梢钥吹较袼@樣的忙碌的人，嘴里叼著香煙，卷著襯衫袖口，趴在放滿大堆文件和電腦的辦公桌上日以繼夜的工作。假如做一下下面的性格測(cè)試他們也許傾向A型性格。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》


指導(dǎo)語(yǔ)：回答下列問(wèn)題，指出經(jīng)常會(huì)發(fā)生在你身上的行為反應(yīng)，是記（1分）、否記（0分）。


1．  我經(jīng)常感到匆忙。


2．  我發(fā)現(xiàn)自己很難休息。


3．  我試圖在很少的時(shí)間做很多事情。


4．  我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在同一時(shí)間內(nèi)做不止一件事情。


5．  當(dāng)人們?cè)谟煤荛L(zhǎng)時(shí)間闡述一個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，我總是打斷他們?yōu)樗麄兘Y(jié)尾。


6．  排隊(duì)等待將會(huì)使我發(fā)瘋。


7．  我總是準(zhǔn)時(shí)或早一些到。


8．  在與人談話時(shí)，我經(jīng)常握緊拳頭并且很快指出重要的觀點(diǎn)。


9．  我經(jīng)常使用爆發(fā)性的情感去強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵的觀點(diǎn)。


10.我在每一件事上都很具有競(jìng)爭(zhēng)性。


11. 我試圖通過(guò)把事情量化來(lái)評(píng)價(jià)我的成功。


12. 我的朋友告訴我，我比其他人更加有精力。


13. 我行走、辦事、吃飯都很快。


14. 我經(jīng)常把工作帶到家里做。


15. 我在假期中會(huì)感到無(wú)聊。


16. 當(dāng)我不能“生產(chǎn)時(shí)”會(huì)有罪惡感。


17. 我傾向把別人的談話轉(zhuǎn)向我感興趣的方向。


18. 在別人談話時(shí)我總是催促。


19. 跟在一個(gè)開慢車的人后面開車將會(huì)使我感到是一種折磨。


20. 我發(fā)現(xiàn)讓別人做一件我能做得更快的事是不能忍受的。


計(jì)分方法：數(shù)一下你有多少項(xiàng)目你選擇了“是”。得分越高，就越傾向于A型性格。
壓力解析
A型性格最先被人們注意到是因?yàn)楸蝗藗儼l(fā)現(xiàn)與心臟病的發(fā)病有關(guān)，發(fā)現(xiàn)這種關(guān)系的方式本身也是非常有趣的，兩位美國(guó)舊金山的心臟病學(xué)家梅爾·弗里德曼和瑞·羅森曼有一次雇來(lái)一位工人來(lái)修理他們候診室里的候診椅子，那位細(xì)心的工人問(wèn)醫(yī)生，來(lái)這里的是哪種類型的病人，因?yàn)樗⒁獾?，只有椅子的前部邊緣被磨壞了。正是這位工人的細(xì)心觀察使梅爾·弗里德曼和瑞·羅森曼意識(shí)到，來(lái)他們這里看病的心臟病人們經(jīng)常是坐在椅子的邊上，仿佛是在為隨時(shí)做出一些行動(dòng)做著準(zhǔn)備。他們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)A型性格的人所采取的A型行為模式提高了心血管疾病的發(fā)病率，首先在他們的病人中描述了A型性格，上面的那個(gè)測(cè)試就來(lái)自他們的工作成果。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
A型性格是一種很復(fù)雜的性格特質(zhì)，這樣性格的人的行為模式已經(jīng)被廣泛證明與壓力有緊密的聯(lián)系，他們經(jīng)常把自己置于巨大的壓力之下。這種性格的人擁有過(guò)分強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)力和進(jìn)取心，他們想要在每一方面都獲勝，經(jīng)常把他們的競(jìng)爭(zhēng)天性帶到游戲中來(lái)，即使是一個(gè)兒棋盤游戲也可以轉(zhuǎn)化成戰(zhàn)場(chǎng)，我上面提到的那位同學(xué)去世后，同學(xué)們?cè)谒寄钏臅r(shí)候還有人提起他在大學(xué)時(shí)曾經(jīng)因?yàn)橐槐P圍棋的輸贏與另一名同學(xué)吵了起來(lái)，悼念之余令人唏噓不止；他們做事情很急躁，經(jīng)常有由于時(shí)間緊迫感帶來(lái)的痛苦感，習(xí)慣性地同時(shí)完成兩項(xiàng)或更多的任務(wù)，過(guò)度地安排日程，使他們從一個(gè)任務(wù)轉(zhuǎn)向另一個(gè)任務(wù)時(shí)經(jīng)常不留有任何調(diào)整的時(shí)間；他們非常容易發(fā)怒、生氣，他們的導(dǎo)火索好像很短，一觸即發(fā)，這種憤怒或者強(qiáng)烈的不愉快的感受將會(huì)繞過(guò)所有的障礙而直接發(fā)作，經(jīng)常把自己推向大多數(shù)人們所能容忍的極限。他們不能很好的休息，即使下班后也經(jīng)常會(huì)帶很多的工作回家坐，我那位去世的同學(xué)在結(jié)婚的第二天就回醫(yī)院工作了就是個(gè)很好的例子。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
專業(yè)建議
如果你是A型性格就請(qǐng)并減少一些A型行為，比如，在生活中增加一些幽默感，盡可能多的對(duì)人們微笑以減少那些自由流露出的敵意；學(xué)會(huì)精神集中，耐著性子地閱讀書籍有助于練習(xí)消除多項(xiàng)行為，有助于一次只關(guān)注一件事情；學(xué)會(huì)靜靜的聽別人談話，不要去打斷他們，或者以任何方式催促他們；記得每天告訴自己，沒有人曾經(jīng)因?yàn)槟臣虑樽龅寐齾s很好而失??；讓自己的時(shí)間計(jì)劃盡可能地具有靈活性，并寬松一些；安排時(shí)間從事你熟悉的活動(dòng)從而得到放松和休息，在緊張和壓力感到來(lái)之前讓這些放松出現(xiàn)；定期的花一些時(shí)間，回想你過(guò)去的經(jīng)歷和已經(jīng)獲得的成就和收獲。你可以每周為自己設(shè)立切實(shí)可行的行為改變的目標(biāo)，如果這些目標(biāo)完成了，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。同樣，你可以寫出一些想改變的行為及相應(yīng)的懲罰措施，當(dāng)這些行為沒有及時(shí)得到糾正時(shí)，就對(duì)自己進(jìn)行一下懲罰。大人們總是催促自己的孩子們快一些去上學(xué)；導(dǎo)師們總是督促他的學(xué)生們快點(diǎn)完成論文；領(lǐng)導(dǎo)們總是希望下屬們?nèi)〉酶嗟墓ぷ鞒煽?jī)；老板們總是要求他的雇員們獲得更高的銷售業(yè)績(jī)?？焖侔l(fā)展的社會(huì)節(jié)奏好像總是在強(qiáng)化人們的A型行為，其結(jié)果往往是欲速則不達(dá)，在損害了人們的健康的同時(shí)又沒有很好的現(xiàn)實(shí)結(jié)果。在這里需要提醒讀者朋友們，生活中的事情總是做不完的，認(rèn)為自己可以一下子完成需要做的每件事情，而不會(huì)再有其它需要做的事情的想法是不切實(shí)際的。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》