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張博:如何進行壓力管理
2016-01-20 42550
俄國著名作家托爾斯泰有句名言:“一個人對不幸的體驗取決于其對待不幸的態(tài)度?!? 人生不可能都一帆風順,面對壓力時,心態(tài)決定狀態(tài),思路決定出路,要認識到任何危機中都孕育著生機。當你遇到壓力時,如何解壓呢?這里給你幾點小小的建議: 一是“說”解壓力:找一位知心好友或心理咨詢師,通過言語的宣泄排解內(nèi)心的煩惱,獲得必要的理解和支持; 二是“寫”解壓力:通過寫作,如日記、散文、詩歌等來調(diào)整心態(tài),升華自己的認識; 三是“動”解壓力:通過某項體育運動,如跑步、打球、打太極等來宣泄排解內(nèi)心的煩惱; 四是“唱”解壓力:通過唱歌,如卡拉OK等,來轉(zhuǎn)移注意力,積極應對生活; 五是“笑”解壓力:通過講笑話、調(diào)侃、聊天等幽默的方式來排解內(nèi)心的煩惱,升華自己的生活; 六是“幫”解壓力:通過幫助他人,如從事某項公益活動,來排解內(nèi)心的煩惱,升華自己的生活; 七是“泡”解壓力:通過泡澡,如在家里或洗浴中心,進行放松練習,以此調(diào)整心態(tài); 八是“睡”解壓力:通過有效的睡眠,來轉(zhuǎn)移、排解內(nèi)心的煩惱。 美國第35任總統(tǒng)約翰.肯尼迪曾說:“在中文當中,危機這個詞是由兩個字組成的,一個是‘?!?,一個是‘機’字?!? 英國劇作家蕭伯納也說過:“痛苦的秘密在于有閑工夫擔心自己是否幸福。” 其實命運給予我們的不是失望之酒,而是希望之杯。忍耐雖然痛苦,但它的果實是甜蜜的。
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