今晚又聽(tīng)到了今心老師講課，真是一件幸福的事情。今晚的主題是活在當(dāng)下，就是活在當(dāng)下的每一分每一秒，甚至是每一毫秒，人們常常活在過(guò)去和未來(lái)，經(jīng)常在為過(guò)去而后悔或者為未來(lái)而擔(dān)憂(yōu)，卻很少活在當(dāng)下，享受當(dāng)下的每一件事，每一刻。當(dāng)真正地把時(shí)間分解到每一秒時(shí)，根本上是沒(méi)有憂(yōu)愁的，因?yàn)橹挥羞@么短的時(shí)間，根本上不夠你憂(yōu)慮，卻可以是享受的。當(dāng)一個(gè)人每一刻都很喜悅時(shí)，人緣就會(huì)跟著好起來(lái)，誰(shuí)不喜歡和總是喜悅的人打交道呢？也許，這就是你吸引某人的法寶啦，O(∩_∩)O哈哈~加油吧！

平時(shí)記得多練習(xí)建立觀察者，這樣，一旦情緒開(kāi)始的時(shí)候，就馬上建立起觀察者，靜靜地觀察他，問(wèn)候他，然后接納他，和他在一起。（臣服、接納）

記得做鐘擺練習(xí)，（因?yàn)橛袝r(shí)你會(huì)抗拒他，所以是擺來(lái)擺去）試著去接納他，接納一切事情，然后和他們好好相處。

實(shí)踐著讓一切事情慢起來(lái)，分解動(dòng)作，慢慢地做事情（這并不是說(shuō)要讓動(dòng)作慢起來(lái)，而是要感受每一個(gè)動(dòng)作，專(zhuān)注于每一件事情），我們也許沒(méi)有很多的錢(qián)，但是卻可以從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴獲得幸福，例如，掃地時(shí)，靜靜地感受每一個(gè)動(dòng)作，感受每一個(gè)干凈的過(guò)程，而不只是求一個(gè)結(jié)果，享受做的每一件事情，活在當(dāng)下的每一刻。

香香老師教我們吃荔枝的實(shí)踐是如此的美妙。慢慢地把荔枝的皮剝開(kāi)，靜靜地聆聽(tīng)剝開(kāi)荔枝皮的聲音，看著荔枝內(nèi)部的皮層，然后慢慢地把它放到嘴里，吃一口，慢慢地把果汁吞下去，再吃一口，慢慢地吞下去，然后用舌頭攪拌果核，吃干凈，吐出來(lái)，把果核放到手里，感受果核的余溫。真沒(méi)想到，幸福真的只是一種能力，獲得幸福也是一種能力，與金錢(qián)沒(méi)有關(guān)系。其他的實(shí)踐也是如此，例如爬樓梯，慢慢地抬起左腳，然后輕輕地放下去，再抬起右腳，總之，一切都是如此愜意。世界如此美麗??！

此外，還要多練習(xí)深呼吸，讓生活節(jié)奏慢起來(lái)，分解動(dòng)作，慢慢地享受當(dāng)下。