“杭州熱得像個(gè)大蒸籠！人的脾氣都變壞了，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣！”這幾天，醫(yī)院急診室醫(yī)生發(fā)出這樣的感慨，高溫下打架的年輕人，注意力分散出現(xiàn)工傷事故的打工者，不斷被送入醫(yī)院。不少人高溫下會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，大熱天不能控制情緒，情緒容易被激惹。

醫(yī)師說(shuō)，人在高溫下或者狹小的空間久了，可能造成情緒疲憊引發(fā)“情緒中暑”。對(duì)于老年人或體質(zhì)稍弱的人來(lái)說(shuō)更需要預(yù)防“情緒中暑”。因?yàn)樯眢w有一定疾病的群體比較容易煩躁，而情緒的煩躁又會(huì)加重身體疾病，我們經(jīng)常說(shuō)的身心相關(guān)就是這個(gè)道理。這種情況下，學(xué)會(huì)管理情緒能化解這些消極情緒。好情緒是可以培養(yǎng)的，譬如和好友聊天、休息天和家人和朋友一起運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)自己的興趣、熱愛(ài)工作、有生活目標(biāo)等，這些是積極的方法，如果經(jīng)常用喝酒或抽煙等方法排解抑郁情緒，是不可取的。

情緒很不穩(wěn)定還要看在什么情況下。譬如在工作中還是在家里，想到自己的未來(lái)還是擔(dān)心即將發(fā)生的事情等，先試著自己分析。如果你自己沒(méi)有辦法總結(jié)原因，可以試著找好朋友聊聊你的情緒，或者變換一下生活規(guī)律，如一周運(yùn)動(dòng)三次，走路上班，也可以將家里的擺設(shè)重新放置等等。如果這些方法還是沒(méi)有用，當(dāng)然找心理醫(yī)生是最好的選擇。

在盛夏積極維護(hù)好情緒，消除情緒中暑。不管在什么時(shí)候什么地方，遇到情緒化的朋友或不認(rèn)識(shí)的人，我們同對(duì)方交流時(shí)注意語(yǔ)音要比對(duì)方低些，說(shuō)話(huà)速度要比對(duì)方慢些，并距離對(duì)方約1米左右。如果遇到對(duì)方有動(dòng)手的企圖，我們要反應(yīng)敏捷一點(diǎn)，往后退一步，以保護(hù)自己為重。改自《錢(qián)江晚報(bào)》