我們中的大多數(shù)人至少記得這樣一個(gè)情景：我們坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒勞無(wú)功！出了什么問(wèn)題？馬修·沃克和哈佛醫(yī)學(xué)院的合作者在《自然·神經(jīng)學(xué)》中報(bào)道了年輕人的記憶形成與夜間睡眠缺乏之間的關(guān)系。

睡得好記性好：科學(xué)家認(rèn)為睡眠和記憶之間存在復(fù)雜關(guān)聯(lián)。睡眠不僅為編碼新的記憶做好了準(zhǔn)備，而且為大腦提供了一個(gè)鞏固、整合信息的機(jī)會(huì)。因此，睡眠可以使記憶更持久，讓記憶可以抵御更多的干擾。舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)晚上的睡眠可以讓你更好地記住前一天晚上學(xué)習(xí)的東西。但研究顯示，睡眠也能識(shí)別、選擇和保存記憶的關(guān)鍵特征，讓第二天留下來(lái)的記憶更有用。這樣一來(lái)，一晚上的睡眠就增加了你發(fā)現(xiàn)一個(gè)數(shù)學(xué)演算過(guò)程的捷徑的可能性，而這可能是你前一天晚上需要很費(fèi)力地演算才能達(dá)到的。

失眠導(dǎo)致注意力分散：科學(xué)家認(rèn)為睡眠對(duì)于集中精力做一件工作是非常必須的。睡眠的缺乏會(huì)導(dǎo)致前額頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力網(wǎng)絡(luò)活性的減少。另外，前額皮質(zhì)控制的執(zhí)行功能的能力，在睡眠缺乏后，比其他認(rèn)知能力（如知覺(jué)和記憶測(cè)驗(yàn)）更弱。這也許是因?yàn)樗呷笔?dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。

睡不著忘性大：利用核磁共振成像，科學(xué)家監(jiān)視了成年人的大腦活動(dòng)，他們有的在前一天晚上正常睡覺(jué)了，有的根本沒(méi)睡。他們要求受試者從主題為人、物體、風(fēng)景等情景的150張照片前走過(guò)，并將這些照片分成室內(nèi)的和室外的兩類(lèi)；同時(shí)掃描了這些人的大腦。兩天以后，當(dāng)兩個(gè)組的人都很好地休息了以后，科學(xué)家向他們出示同樣的150張照片，又在其中混雜了75張新的，要求他們辨別哪些是他們?cè)?jīng)看到的。結(jié)果顯示，前兩天睡眠缺乏的那一組，忘記的照片數(shù)量大約是睡眠正常的那一組的兩倍。

喝咖啡代替不了睡覺(jué)：科學(xué)家讓沒(méi)有睡眠的一組，喝咖啡，之后進(jìn)行觀察照片試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組受試者在看到照片時(shí)，雖然兩組受試者的同一腦區(qū)都表現(xiàn)出活躍跡象，但睡眠缺失受試者的海馬區(qū)的活躍程度明顯偏低。這個(gè)發(fā)現(xiàn)表明和睡眠缺失者比較起來(lái)，睡眠充足的人的多個(gè)大腦區(qū)域與海馬區(qū)有更緊密的合作關(guān)系，而這些區(qū)域通常和事件記憶程序有關(guān)，而咖啡提醒提高不了記憶。

當(dāng)我們被“剝奪”了越來(lái)越多的睡眠，而以咖啡因和濃茶來(lái)代替必需的睡眠時(shí)，我們?cè)较胪ㄟ^(guò)熬夜記住的東西，就越是記不住。改自《環(huán)球科學(xué)》