《胖補氣，瘦補血》 第一節(jié) 人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命在中南海，我前后為三位老首長做過保健醫(yī)生，他們都很長壽。最長的活了92歲，最短的也活了87歲。在這些德高望重的人身邊工作，我體會最深的健康秘訣就是：天地要陰陽和諧，人體要氣血平衡。天地要陰陽和諧，才會風調雨順，五谷豐登；人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵。如果天地陰陽不調，不是洪澇，就是干旱，莊稼沒有收成，災民四面八方蜂擁而至，社會根本就不可能安寧。如果身體氣血不平衡，一會兒心臟氣短，一會兒肺上淤血，整天胸口上像壓著一塊大石頭，喘不過氣來，人又哪來健康。所以，健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。那么，什么是氣呢？從中醫(yī)角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛(wèi)氣、營氣、宗氣等。你聽了一定頭暈，就是學中醫(yī)的人也糊涂。其實，氣很簡單，你只要記住一句話就可以了--氣，是人體的動力。汽車沒有動力，就不能行駛；輪船沒有動力，就不能航行；飛機沒有動力，就不能在天上飛；人體沒有動力，生命就會結束。人究竟活的是什么呢？人活的就是一口氣。西方人說，上帝最初造人時，用泥土按照自己的形狀捏成人的樣子，但這個人沒有生命，上帝想了想，往泥人的鼻孔里吹進了一口氣，泥人立刻便有了生命。所以，氣是生命之本。古人說：“氣聚則生，氣散則亡?！币馑颊f，氣是生命的精髓。今天，老百姓形容某某人死了，常會說：“某某昨天斷氣了?！睌鄽鈱嶋H上就是指人體的氣散了，氣散了，身體沒有了動力，生命也就結束了。如果將人比做一棵樹，氣是樹根，身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命長。養(yǎng)氣就是養(yǎng)根，我們將氣養(yǎng)好了，養(yǎng)足了，身體才會硬朗、結實，才能百病不侵。如果根弱了，樹干和樹葉就會枯黃。這就是《難經》說的“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣?！痹谧匀唤缰?，風起云涌，風吹草動，這都是氣在運動。那么，身體內的氣又是怎樣一番情景呢？它起著什么樣的作用呢？首先，身體內的氣具有人體發(fā)動機的功能。人的生長發(fā)育、臟腑的活動、血液的運行、津液的輸布，都需要氣的激發(fā)和推動。一個人如果氣虛，生長發(fā)育就會遲緩，臟腑經絡的功能就會減退，或血行滯緩，或水液不化，或津液不布，或痰濕內生。 其次，氣具有人體空調機的功能。人的體溫是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的溫度已高達40℃，人體的溫度仍然維持在36.5℃左右。天寒地凍，室外的溫度已低于零下5℃時，人的體溫還是維持在36.5℃左右。人為什么能這樣呢？就是因為身體里的氣。當外面的溫度降低時，人體內的氣就開始收斂、關閉，以便保持體溫，這就是人一遇到寒冷就渾身起雞皮疙瘩的原因；當外面的溫度升高時，人體內的氣便開始發(fā)散，將多余的熱排出體外，這就是人遇熱會出汗的原因。氣就是身體內的空調機，它調節(jié)體溫，保持恒定。但現(xiàn)在，很多人都借助體外的空調機，天熱了，開冷風，天冷了，開熱風。殊不知，體外的空調用多了，體內空調的功能就會減弱，所以，現(xiàn)在的人越來越容易發(fā)熱，也越來越畏寒懼冷。氣還具有人體穩(wěn)壓機的功能。人體內的各種臟腑器官時刻都在承受著地球的引力，按照物理學原理，它們隨時隨地都有下垂的可能，但為什么它們的位置又相對穩(wěn)定呢？這是因為氣，氣的運動在人體內產生的力量，能抵消掉地心引力，使之保持平衡。不僅如此，氣產生的力量還可以統(tǒng)帥血液，防止其溢于脈外，還可以控制和調節(jié)汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的氣虛，器官就容易下垂：脾胃之氣虛弱，胃就容易下垂；肝氣虛弱，肝就容易下垂；腎氣虛弱，腎就容易下垂；中氣不足，脾腎虧虛，子宮就容易下垂。最后，氣還具有人體能量轉換機的功能。在大自然中，水能可以轉化為電能，風能可以轉化為熱能。在人體中，能量也可以相互轉化，腎水可以轉化為腎氣，血可以轉化為汗，水谷可以轉化為血……總之，身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都是靠氣來實現(xiàn)的，我們稱這一能量轉化的過程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強；人體氣虛，氣化功能就弱。所以，氣決定著一個人的健康長壽。我今年已經75歲了，接觸過很多長壽的人。從他們身上我發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：他們體內的氣都很足。我是怎么看出來的呢？聽他們的聲音。他們說話時底氣十足，聲音洪亮而綿長。我認識一位102歲高齡的壽星，每次和他談長壽經，我都受益匪淺。老人走路穩(wěn)健，精神抖擻，聲音洪亮。他平時喜歡讀書看報，經常把從報刊上看到的新聞、養(yǎng)生保健常識等讀給村里的老人聽，我發(fā)現(xiàn)他每次讀報時都抑揚頓挫、底氣十足。所以說，聲如洪鐘的人一般都活得比較長，因為他們的底氣足。底氣足的人體內氣的運動有力，氣化功能強大，可以化邪、化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物質，也沒有多大關系，身體很快能將它“氣化”，代謝出體外。這就是人們常說的“正氣內存，邪不可干”。相反，體內氣虛，說話有氣無力的人，一般身體都不太好，經常大病小病不斷。這樣的人，即便天天吃無毒無害的食品，也可能由于運化不良，殘渣留存在體內，各種疾病便由此而生。有的人會說，既然氣這么重要，那么是不是只要補氣，就能保持健康的體魄，就能避免疾病的侵襲？于是，許多人盲目進補。聽說補氣佳品莫過于人參，他們就天天吃，日日補。結果，健康沒找著，身體卻“補”出了一堆毛病：頭痛、煩躁不安、手足心發(fā)熱、胸悶如堵、腹脹如鼓，等等。實際上，這種盲目補氣的做法是不正確的。氣雖然是生命之本，但是氣又不能太過，過猶不及，這就是咱們中國哲學和醫(yī)學最智慧的地方。著名的中醫(yī)大師朱丹溪曾說過：“氣有余便是火。” 張景岳說:“氣不足便是寒?！睔獯髠?，氣太過了，血就會虛。常有病人問我，上火了，口腔潰瘍，牙齒疼痛，咽喉干痛，身體感到燥熱，大便干燥，應該吃什么藥才能祛火。這個火，實際上就是我們身體內多余的氣。氣太過了，就形成了火，火太大了，就會催逼著血在身體內肆無忌憚地亂行。人不能太寒，也不能火大。有人一吃人參補氣，鼻血就長流，就是因為他們的氣本來就不缺，一補就補過了頭。這樣既傷了氣又傷了血。因此，過和不及，都不是長壽之道。 第二節(jié)　血是氣之根，血足氣就旺人體雖然復雜，但最根本的東西只有兩樣：一是氣，一是血?！饵S帝內經》說：“人之所有者，血與氣耳?！睔庋巧母?，至于其他的東西都是圍繞著這個根本而運行的。氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動力，那么，血就是汽油。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養(yǎng)滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。我常聽到許多愛美的女性抱怨皮膚粗糙、松弛老化，長斑、掉發(fā)，她們對著鏡子嘆息完之后，便將錢大把大把送進了美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不了一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這些癥狀都是氣血失衡引起的。氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養(yǎng)物質的滋養(yǎng)，當然就會粗糙、松弛、老化；氣血失衡，血就會停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是氣滯血淤的標志。發(fā)為血之余，氣血失衡，頭發(fā)自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人只要氣血平衡了，面色就會白里透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。 氣血失衡有以下幾種情況：氣滯血淤人體內的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣出氣入，血液的流動、能量的轉化、汗液的流出、大小便的排泄……這一切都依賴氣的運動。然而，一天，氣的運動在身體的某個地方突然停滯了下來，接著，血液的流動也隨之停滯了下來……這就是氣滯血淤。通則不痛，痛則不通。氣滯血淤出現(xiàn)在哪里，哪里就會出現(xiàn)疾病。氣滯血淤出現(xiàn)在心臟，人就會心慌、胸悶、心絞痛，最后患上心臟病。氣滯血淤出現(xiàn)在肺上，人就會呼吸困難，患上哮喘、肺炎和肺結核。氣滯血淤出現(xiàn)在胰腺上，人就會血糖升高，患上糖尿病。氣滯血淤出現(xiàn)在肝上，人就會脾氣急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。氣滯血淤出現(xiàn)在胃上，人就會胃酸、胃痛，患上胃炎、胃潰瘍和胃癌。氣滯血淤出現(xiàn)在腦部，大腦供血不足，輕則頭暈目眩，記憶力下降，重則會患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年癡呆。正如《黃帝內經》所說：“氣血不和，百病乃變化而生?！睔獠粩z血氣是血的統(tǒng)帥，統(tǒng)帥孔武有力，血就會一切行動聽指揮。一旦統(tǒng)帥的力量減弱，血就會擅自做主，溢出脈外來，這時人便會出現(xiàn)吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情況。氣虛血淤人體的氣并不虛弱，卻被堵塞住了，這樣導致的血淤，叫氣滯血淤。人體的氣虛弱，無力推動血液的運行，這樣導致的血淤，叫氣虛血淤。氣虛血淤兼有氣虛和血淤之象，常常會引起胸腹疼痛和突然中風。氣隨血脫氣血相互依存，當血液大量流失之時，氣無所依，便會隨之外脫。氣脫陽亡，這時人就會臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋漓，嚴重者則會當場昏迷。氣血兩虛氣虛血也虛，這種情況多由久病不愈耗傷氣血引起，此時的人弱不禁風，面色淡白或萎黃，常常頭暈目眩、心悸失眠?？傊?，氣與血就像一對夫妻，一陽一陰，誰也離不開誰，二者和諧，身體就會平安，它們一鬧矛盾，人就會坐立不安。 第三節(jié)　氣血越平衡，人的壽命就越長一棵樹，最重要的是根，樹葉枯黃了，從上面很難找出原因，將目光下移，一看樹根，是水澆多了，還是旱了，是生蟲了，還是該松土了，你一眼就會明白。一個人，最重要的是氣血，身體某個部位不舒服了，眼睛不能只盯著這個部位，應從氣血去尋找原因。氣血一平衡，疼痛自然會消失。如果頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，不從氣血這個根本入手，恐怕你只能在身體的上下左右疲于奔命了。為什么呢？因為氣血是流動的，疾病也是移動的。我時常將身體比喻為一個桶，將疾病比喻為桶里的水，將氣血比喻為組成這只桶的幾塊木板。從生到死，疾病一直都潛伏在我們的身體里，就像桶里的水一樣，我們要做的就是讓疾病一直潛伏，不要流淌出來。長壽者之所以活得長，是因為他將水桶裝滿了水；夭折者之所以活得短，是因為他桶里的水只裝了很少的一點，就漏掉了。請大家注意：水桶能裝多少水，不是由最長的那塊木板決定，而取決于最短的那塊木板。一個人能活多久，不是由身體最強的那一部分決定，而是取決于身體最弱的那一部分。一位六十多歲的演員，在北大醫(yī)院住院已三個多月，請我去時，他的病已經很重了。開始時，他只是吃飯經常咬到舌頭，后來就發(fā)展為兩臂舉不過頭。醫(yī)院診斷為重癥肌無力。我見到這位演員時，他已被病魔折磨得不成人形了。只見他眼瞼下垂，渾身無力地枯坐在病床上，說話非常吃力，我?guī)缀趼牪磺逅f的內容。他的夫人一邊將體檢報告遞給我，一邊說：“胡教授，你看看吧，他的心臟很好，醫(yī)生說憑他的心臟再活50年也沒問題；你看看他的血壓，也非常正常。”我認真地看完體檢報告，沒錯，這位演員的許多指標非常好，甚至很多年輕人都無法達到，但遺憾的是，決定身體是否健康的不是那些好的指標，而是其中最壞的那一個指標。 我替演員把了一下脈，很明顯，這位演員的脾胃已嚴重虛損，胸中的大氣已開始下陷。脾胃為后天之本、氣血化生之源，脾胃受損，氣血就會嚴重失衡；氣血失衡，體內那幾塊木板就會長短不齊；木板長短不齊，水就會從短板處流出。結果，不幸被我言中，沒過多久，我就聽說這位演員去世了。一個人身體99%都很好，只要1%出現(xiàn)了問題，而且問題很嚴重，那么，他的身體就會由最差的這1%來決定。身體的好壞不取決于你好的部分有多好，而是取決于你差的部分有多差。所以，養(yǎng)生的宗旨就是尋求身體的平衡，而身體平衡的關鍵就是氣血的平衡。氣血一平衡，身體好的部分雖然不是很突出了，但差的部分卻會好起來。這樣，你的短板就變長了。我行醫(yī)幾十年，遇到過形形色色的病人，有一些身強力壯的病人，表面看上去他們的身體都很好，沒有什么問題，一把脈，一看舌頭，就發(fā)現(xiàn)了問題，他們的氣血極不平衡。這類人一般都是屬于陽盛陰虛型。有一位病人，五十來歲，肌肉發(fā)達，精神旺盛，他說自己游泳一次能游兩千米，打籃球從頭到尾可以不下場，按理說，這樣的人身體應該非常健康了吧！其實不然，因為我們看見的這些都是他身體中的長板，他身體中的那塊短板你還沒看到。果然，一摸脈，我就發(fā)現(xiàn)他的身體內陰虛火旺，一問才知，他患糖尿病已經3年了，聽說我在糖尿病的調理上有一些經驗，所以來找我看一看。原來他的短板在胰腺上，如果不想辦法將他的短板加長，他的長板就毫無用處，其壽命也就可想而知了。我們周圍經常會有這樣的人，他們看起來身體強健，某一天卻突然患病，被送進醫(yī)院，沒幾天便離開了人世。而有些人，經常往醫(yī)院跑，好像周身都是病，卻活得很長。其原因，就是前者的長板很長，短板很短；而后者的長板不長，短板也不短。身體均衡了，自然也就長壽了。天地陰陽和諧了，各行各業(yè)就開始興旺起來；人體氣血平衡了，各種疾病就會慢慢好起來。心臟的氣血逐漸平衡了，三天兩頭的心慌、心悸、憋悶，就會漸漸消失，心臟病就會慢慢好起來；腸胃的氣血逐漸平衡了，腸炎、胃潰瘍等疾病也會慢慢好起來；肝臟的氣血平衡了，肝病就會逐漸好轉……所以，氣血是養(yǎng)生的中心，平衡是氣血的宗旨。將氣血調得平衡，體弱的人可以長壽；氣血如果失衡，身壯如牛的硬漢也可能一夜暴死。 第一節(jié)　氣不足則胖，血不足則瘦一天，一個老干部活動中心請我去講養(yǎng)生，課間休息時，一位胖子走上前來問：“胡教授，你說氣血平衡是長壽之本，講得太好了，不過，我們普通人怎么知道自己的氣血是否平衡呢？你給我摸摸脈，看我的氣血如何？”我說：“不用摸脈，你一定是氣虛！”胖子很驚訝地問我：“你不摸脈，怎么知道我氣虛呢？”我說：“氣血嚴重失衡的人，一眼就可以看出來，不需要摸脈，這個方法也很簡單，我一分鐘就可以教會你?！庇谑牵揖拖蛩榻B了一分鐘判斷氣血平衡法。首先，你要弄清楚自己的體重（公斤）和身高（米）。然后，用體重（公斤），除以身高（米）的平方，這樣就會得到一個數(shù)，這個數(shù)叫體重指數(shù)，計算方法為：體重指數(shù)= 體重（公斤）÷身高（米）的平方如果體重指數(shù)在18.5～25之間，那么，你的氣血就是平衡的。如果體重指數(shù)超過了25，你就有點氣虛了；如果超過了30，那你就嚴重氣虛了。如果體重指數(shù)低于18.5，那你一定是血虛了。人的體重與氣血有著直接的關系，人為什么會胖呢？有人說胖是因為吃得太多，營養(yǎng)過剩。這話有點道理，但又不全面，我們周圍有很多這樣的人，他們吃得比誰都多，可是人卻很瘦，還有一些人，吃得很少，照樣很胖，按照他們的說法，就是“喝涼水都長肉”。人之所以胖，是因為氣虛。氣虛之后，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣化功能一弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，于是，人就胖了起來。要具體說清這個問題，就需要了解氣在各個臟腑中的功能。人吃了一頓飯之后，胃氣會對其進行消化，脾氣會將消化后最精微的物質上傳給肝，化生成血液，再輸入心臟，而將其廢棄物向下傳給大腸，轉化成糞便排出。脾胃是人體內食物能量轉化最重要的工廠，中醫(yī)說它們是后天之本。在脾胃這座工廠里，推動工廠運轉的動力就是脾胃之氣，也就是人們說的中氣?！饵S帝內經》說“有胃氣則生，無胃氣則死”，可見這個脾胃之氣的重要性了。 心臟接收脾氣上傳的精微物質之后，會將它們溶進血液，并輸運全身，而推動心臟運轉的動力就是心臟之氣。肺呼吸了新鮮空氣之后，會將氧氣下輸給心臟，并由心臟融進血液，而推動肺運轉的動力就是肺氣。除此之外，人體內還有元氣、衛(wèi)氣和營氣等，它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內氣的運動不充分，進餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什么？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。那么，人又為什么會瘦呢？有人說，瘦是因為吃得少，營養(yǎng)不良。這話也有點道理，但還是不全面。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺?；鹗鞘裁?？火就是多余的氣。瘦人身體內的氣太多了，太足了，大大超出了正常的范圍。這就像一個車輪子，正常的運轉是每分鐘60圈。氣虛了，動力不足，車輪子每分鐘只能轉30圈，這樣一來脂肪就形成了堆積。氣太多，動力太大了，車輪子每分鐘轉了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個人體的新陳代謝都呈現(xiàn)出了病理性的亢進狀態(tài)，所以，他們血虛多火。血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。太胖和太瘦的人都不會長壽，因為他們氣血失衡。有人說：“胡教授，人們不是常說‘千金難買老來瘦’嗎？為什么你說瘦人不會長壽呢？”我要說的是，胖瘦都要有一個度，這個度就是體重指數(shù)在18.5～25之間，在這個區(qū)間里偏瘦或偏胖都可以，超越了這個度就要出問題。太胖了，病就會找上門來，西方研究結果說，看一個人會不會患糖尿病、高血壓和高膽固醇，只要量一量他的腰圍就行了。男性腰圍超過3尺，女性超過2.7尺，就很容易患上這類疾病。同樣，太瘦與太胖一樣，都不健康。太瘦了，人就容易患上惡性腫瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性腸炎等疾病。我接觸的長壽老人都不胖不瘦，不胖表明他們的氣不虛，不瘦表明他們的血不虛。氣血不虛，和諧平衡，他們當然會健康長壽。 第二節(jié)　平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血氣不足則會胖，血不足則會瘦，對于極胖和極瘦之人來說，平衡氣血總的思路就六個字：胖補氣，瘦補血。氣血一平衡，胖人就會變瘦，瘦人就會變胖，身體內的各種不適感就會自動消失。經常有人問我：“胡教授，你們中醫(yī)治病真是神了，摸一摸脈，看幾眼舌頭，抓幾把草藥熬一熬，喝下去，就把病給治好了。您能給講講中醫(yī)治病的秘訣嗎？”遇到此類問題，我一般會這樣回答：“你弄錯了，我們中醫(yī)不治病，治病是西醫(yī)的事，中醫(yī)只調氣血。”中醫(yī)看病叫調理，西醫(yī)看病是治病。調理就是要讓全身的氣血平衡，而治病則是要把病控制住。調理的方法是疏導；治病的方法是對抗。人什么部位不舒服了，我們中醫(yī)首先要圍繞氣血來辨證，看身體是陰盛呢，還是陽盛；是寒證呢，還是熱證；是表證呢，還是里證；是虛證呢，還是實證。然后，虛則補之，實則瀉之；熱則寒之，寒則熱之，經過一番疏導調理之后，人的氣血慢慢平衡了，疾病自然就好了。不僅如此，中醫(yī)調理經常還會帶來一些額外的驚喜。比如，一位胖子本來是找中醫(yī)減肥，那中醫(yī)便以補氣為主，幾個月之后，不僅體重減輕了，令人沒想到的是，他患了七八年的脂肪肝也被調好了。又比如，一位瘦子的肝不好，他來找中醫(yī)調肝，中醫(yī)便給他補血，誰知幾個月之后，他的肝不僅好了，而且十幾年的老胃病也消失了，人也胖了起來。病人那個高興啊，比中了500萬大獎還知足。我大學學的是西醫(yī)，我知道西醫(yī)那才叫治病。病人什么部位不舒服，去找西醫(yī)，西醫(yī)會說：“去，拍個片子！”醫(yī)生拿起片子仔細研究，看了半天也沒發(fā)現(xiàn)什么病理性變化，只能開點維生素，讓病人多休息兩天。西醫(yī)有很多長處，但也有自己的弱點。弱點之一就是，許多亞健康的問題，西醫(yī)根本就檢查不出來，而這卻是我們中醫(yī)的強項。很多人總感覺身體不適，什么精力不濟、食欲不振、疲勞無力、心慌氣短、腰酸腿疼、急躁易怒、記憶力下降、頭暈目眩、月經不調、失眠多夢，跑了很多醫(yī)院，花了大把大把的鈔票，也查不出是什么問題。最后來找中醫(yī)，中醫(yī)通過一些方法調理氣血，沒多長時間，病人所有的癥狀都沒有了。這時如果西醫(yī)去問：“請問這位到底患的是什么病呢？”中醫(yī)大夫只會說，他是氣虛，或者血虛，而無法像西醫(yī)那樣準確地說出一個病名來。所以，一些西醫(yī)就諷刺中醫(yī)，說天上飛過來一群鳥，西醫(yī)先要用望遠鏡仔細確定是什么鳥，然后再瞄準，砰的一聲，槍響了，鳥落了下來。而中醫(yī)上來就是一槍，砰的一聲，鳥應聲而落，別人問，打的什么鳥，中醫(yī)說不知道。 我搞了幾十年中醫(yī)，體會最深的就是，不管黑貓白貓，抓住老鼠的就是好貓。病人才不會管那么多呢，只要身體調理好了，其他的都不重要了。說句大實話，中醫(yī)要想跟西醫(yī)比理論，那就好比是潘長江去跟姚明比身高。但如果要是比最后的療效，恐怕就難分高低了。說來也奇怪，現(xiàn)在我接待的病人基本上可以分為兩類：一類是胖子；一類是瘦子。而不胖不瘦的病人卻越來越少了。胖子來了，我便會給他一套補氣的養(yǎng)生方案；瘦子來了，我便給他一套補血的養(yǎng)生方案。開始，一些病人不以為然，這個人說：“胡教授，我是來找你治中風的，你怎么給我補氣減肥呢？”另一個人說：“胡教授，我是來治胃病的，你怎么給我補血呢？”我說：“咱們先試試吧！何況這些東西都是食物，沒有任何副作用?！睅讉€星期后，情況就大不一樣了--這個人會說：“胡教授，你的方法還真管用，我現(xiàn)在好多了”。另一個人會說：“胡教授，謝謝您了，我現(xiàn)在胃好受多了，您看，接著該怎么調理呢？”的確，中醫(yī)有時就這么簡單，只要你明白自己身體內氣血的虛實，吃一段時間的大棗、木耳，人就會好轉，根本不需要開附子、干姜、人參和當歸。最關鍵的就是要牢記這個六字原則：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類。胖人氣虛，為什么會氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。氣虛，就是說，這個人身體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。你們看，你正坐在那里給人診脈，突然一位胖子進來了，你的第一印象是什么呢？你會覺得那是一堆脂肪，正顫巍巍地向你移動。一個“脂”字，生動地描繪出了這類胖子的特征。陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古人稱這類胖子為“肥人”。痰濕，指人體內的氣本來不虛，可是由于身體內有痰和濕，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。濕熱，指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”?！鹅`樞·衛(wèi)氣失?！分姓f：“肉人者，上下容大?！边@類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。 不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養(yǎng)生之道，這就是中醫(yī)的辨證施治。老王以前是一位大胖子，身體虛弱，動不動就感冒，而且經常胸悶氣短、頭暈健忘，老王找我，本來是要調理心臟的，他認為自己胸悶氣短，可能是心臟功能出現(xiàn)了毛病。我一看他那渾身的脂肪就明白了一半，等他將舌頭伸出，我發(fā)現(xiàn)他舌體胖大，邊有齒痕，這不是明顯的氣虛嘛。于是，我向他推薦了一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。所以，胖子養(yǎng)生先應清心。清心有很多方法，我給老王推薦的是站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。開始，老王很不習慣，難以入靜，站過幾次后，他便嘗到了甜頭，每次入靜之后，他都會感覺到內心一片空明澄靜，身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，他感覺渾身通暢。我向老王推薦的第二招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。而我給老王推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒，在金、木、水、火、土五行中，它獨占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長成為植物，又蘊藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元氣，補脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。老王采用了我給他推薦的一式三招補氣法，三個月后，不僅身體好起來了，沒有發(fā)生過胸悶氣短現(xiàn)象，而且人也瘦了一圈，比以前精神多了。后來又來了一位大胖子，他姓張，說是老王的鄰居，一見面就說：“胡教授，為什么老王用你的方法就能減肥，我用這個方法不僅不能減肥，而且還感覺渾身無力呢？”原來老王感覺身體好多了，就將自己的養(yǎng)生方法教給了老張，老張如法炮制之后，卻沒有效果。我看老張面色淡黃而黯，眼泡浮腫，就明白老張的肥胖與老王不一樣，老王肥胖的原因是氣虛，而老張肥胖的原因是痰濕。氣虛就應以補氣為主；痰濕就應以化痰祛濕為主。補氣可以喝荷蒂粥；化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。千萬不能千人一方，千篇一律。所以，胖人養(yǎng)生，首先要弄清自己的體質特征。一個胖子站在你的面前，你如何知道他肥胖的原因呢？換句話說，如何來判斷一個胖子是氣虛型，還是濕熱型呢？下面這套簡單的方法可以幫助你了解胖子的體質特征。 第一節(jié)　膽小的胖子氣虛看一個胖子是不是氣虛，首先應看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。在我們的身邊經常有這樣的人，他們滿身肥肉，身體龐大，行動笨拙，當他向你走來時，你會感覺到一股無形的壓力，但當他一開口說話，你就發(fā)現(xiàn)原來這個龐然大物其實虛弱無力，因為他低怯的聲音流露出了內心的膽小。有一天，我正準備出門，忽然聽見咚咚的不太響的敲門聲。我在屋里應了幾聲：“進來?！钡沁t遲不見來人走進。我很納悶，正準備過去開門時，門突然動了。來人先是從門縫里露出一個腦袋，接著又一點一點地往里挪動著整個身子，待他站在我面前時，那碩大的身軀著實嚇了我一跳?！笆莵砬撇〉膯?？”“是?！眮砣诵绽睿莻€大塊頭的胖子，但說話的聲音卻像病貓一樣細弱，從他那膽小如鼠的舉止，我判斷他多半是個氣虛型的胖子。人體中的氣由三部分組成：一是先天之氣，中醫(yī)稱為元氣；二為水谷之氣，就是食物被消化之后轉化成的氣，又稱為中氣；三為吸入的自然界的清氣。氣虛型胖子是指元氣虛弱。元氣虛弱會導致心氣虛弱；心氣虛弱，血液循環(huán)無力，人就會疲乏無力，聲音低弱。這位李胖子很容易感冒，一感冒就是一兩個月，遷延不愈。這不，今天他來找我，就是因為自己感冒兩個月了，總斷不了根。我根據(jù)氣虛這個大方向，沒直接給他治療感冒，而是給他開了一些補氣之藥，誰知第二天，李胖子又來了，他進門后說：“胡教授，你這藥方我不能用，你還是另給我開一方藥吧?！彼捖曔葸荩瑲獯跤?，我心里很納悶。平時接待的病人很多，但很少有一個像他這樣對我的診斷提出疑慮的?！斑@是為什么，請你慢慢說?！甭犃宋业脑?，老李滿腹狐疑地說：“你這藥方上的人參不能用。我媽就是吃人參補身子，把身體給弄壞的。我媽從小身體就不好。有一年，來了一個走街串戶的醫(yī)生，讓我媽吃人參補身體，誰知這個人參讓我媽發(fā)了一輩子熱。從我記事起，就記得她臉上經常掛滿汗珠，她一出汗，就說是吃人參吃壞了身體……” 沒等他把話講完，我就哈哈大笑起來，然后對他說：“你誤會了，我給你開的藥方上根本就沒有人參！而且中醫(yī)講究辨證施治，不該用人參時，就不能用，該用時則必須用?！蔽野阉幏揭^來，細看了一遍，然后又遞給他：“沒問題，這藥方根本沒問題。作為醫(yī)生，我們對每一個病人都是要負責的。上面寫的是黨參，你怎么能看成是人參呢？”聽了我的話，老李緊鎖的眉頭，漸漸舒展開來。很快，他無神的眼里呈出愧色，不停地對我說：“對不起，我弄錯了！”黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。同時，我還告訴老李，要多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因為這些都是補氣的食物。一個月后，老李又來了。他的氣色明顯比上次好多了。最明顯的氣喘，幾乎感覺不到了，像完全換了一個人似的。一見面，老李就說：“胡教授，想不到你的藥還真管用了。我現(xiàn)在終于明白了，我雖然長得白白胖胖的，其實是一堆虛肉。自從吃了你的藥，我就有了明顯的感覺，感到自己有精神多了。”我說：“你最主要的問題是元氣虛弱，元氣虛弱有兩個原因：一是先天不足，一是后天失養(yǎng)。先天不足，我們沒有辦法，后天失養(yǎng)，則可以通過藥物和飲食來調理。現(xiàn)在你感覺精神比以前好多了，這就證明補氣的大方向是正確的。按照這個方向慢慢調理，你不僅身體越來越好，體重能明顯減輕，而且也不會像以前那樣膽小了?！崩侠钆d奮地看著我：“難道吃中藥還能改變人的性格嗎？”我說：“那要看是什么性格了，你這個膽小的性格肯定是可以改變的。因為你的膽小源于元氣虛弱，元氣恢復了，膽小的毛病自然就沒有了。你想不想知道，我是如何診斷出你氣虛的呢？”老李連聲說：“想，想。”我說：“第一次見面時，我就發(fā)現(xiàn)你非常膽小，胖子膽小一般都氣虛?，F(xiàn)在明白了吧，中醫(yī)有時就這么簡單?！笨匆粋€胖子是不是氣虛，還應該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。馮小姐是一家公司的會計，人長得不難看，就是有些臃腫。她感冒已經好些天了，反反復復的，去了醫(yī)院，開了很多藥，總好不徹底。我讓她伸出舌頭，只見她的舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什么會多呢？這是因為氣虛，氣化功能較弱，不能將水濕代謝氣化出去。所以，如果一個胖子的舌頭有齒痕，那么，這個胖子十有八九屬于氣虛型。最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經常頭暈健忘?！皻鉃檠畮洝?，氣虛，推動血液循環(huán)的動力就弱，血行遲緩，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”。 第二節(jié)　怕冷的胖子陽虛有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽虛。陽虛就是陽氣虧虛，《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣就像天空中的太陽，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不復存在，人體若沒有了陽氣，體內失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，生命就要停止。人體是一部大機器，陽氣就是使機器運行起來的動力，如果陽氣不足，生理活動減弱和衰退，身體御寒能力下降，自然就會畏寒怕冷。因此，判斷一個胖子是不是陽虛，主要看他是不是怕冷。陽虛型的胖子經常手足冰涼，精神不振，別人穿一件衣服，他卻要穿好幾件。夏天別人都在空調房里涼快，他卻一遇到空調就發(fā)抖。風一吹，不是背痛，就是膝痛。其次，看一個胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。如果我們把胃比喻成一口鍋，吃下去的食物就是鍋中的米，而陽氣就是煮飯的火，如果火不旺，鍋里的食物就煮不熟，我們吃進胃中的食物不能很好地“腐熟”(消化)，就無法變成氣血滋養(yǎng)軀體，那些煮不熟的“飯”便會直接從腸道排出，所以陽虛的胖子經常完谷不化、大便溏稀，如果再稍微吃了一些涼冷的食物，立馬就會拉肚子。與此同時，陽氣還具有蒸騰氣化的作用，水進入人體后，其分配和代謝都要靠陽氣的推動，陽氣不足，鼓動無力，小便就會清長。另外，陽虛型胖子有的還會出現(xiàn)陽痿。有一次，一位患者來到診室。患者姓張，是一位42歲的中年男子，白白胖胖，還有些禿頂。張先生是一個水果批發(fā)商。從談話中，可以看出他事業(yè)春風得意，不過，由于競爭激烈，每天只睡四五個小時是常事，但是他一直感覺自己身體很好。但不知何時開始，他發(fā)現(xiàn)自己有些陽痿，夫妻生活質量越來越差。其間也嘗試了許多“民間壯陽秘方”，基本沒有效果。于是在別人的介紹下，找到了我。 “胡教授，我身體這么好，怎么會出現(xiàn)這種事呢？”我看了看他，已是五月天了，別人都穿上了短袖，可他還穿著秋衣。我問他是不是怕冷。他說： “胡教授，不瞞你說，我是怕冷不怕熱，冬天穿得再多，我都覺得冷，夏天也不敢開空調，晚上睡覺都得蓋棉被?！蔽矣謫査蟊闶遣皇卿缦?，小便是不是清長。他吃驚地望著我說：“胡教授，你是怎么知道的呢？”我對他說：“你的身體可沒有看起來那么好呀。你其實是陽氣虛弱。我來給你分析一下，陽氣就是一團生命之火。萬物生長靠太陽，人的溫暖靠陽氣。陽氣包括腎陽、脾陽和心陽等。腎陽不足，生命之火弱小，所以你會體涼、畏寒、怕冷；脾陽不足，脾胃無力消化食物，所以你會大便溏薄；同時，腎陽不足，腎水就不能蒸騰上升，化為腎氣，腎氣不足，所以你會小便清長，而且還會出現(xiàn)陽痿。”“神了，真是太神了，胡教授，你可要幫幫我，我把自己全交給你了。”他摸著自己的禿頭，一副佩服得五體投地的神情。我對他說，三分靠醫(yī)生，七分還要靠自己。我給他開了張仲景著名的方子--金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面兩味藥，就成了六味地黃丸，因為它比六味地黃丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它桂附地黃丸。其功能為溫補腎陽、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個容器里，一般情況是出不來的，如果通上電加熱，水蒸氣就會像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當于給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫，它們一進入人體之后，就能產生熱能，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣，這樣，人的全身就開始逐漸溫暖起來。除此之外，我還讓他要經常按摩后背督脈上的長強、命門和百會三個穴位。督脈總督一身陽氣，經常按摩這幾個穴位能使陽氣生發(fā)。過了兩個星期，我就接到了張先生的電話，他高興地和我說：“胡大夫，你的方子太管用了，我最近精神好多了，而且還瘦了好幾斤啊，那個毛病也有了很大的改善。太感謝您了。我會繼續(xù)按照您教我的辦法調理身體的?！? 第三節(jié)　腫眼泡的胖子有痰濕氣不足則胖，血不足則瘦。有一類胖子的氣本來很足，但因為身體內有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。什么是痰？痰有外痰內痰之分。外痰很好理解，每天嗓子眼里面那種黏糊糊的東西，這就是外痰，“啪”一口吐出來，污穢、黏滯、稠厚，令人不忍卒看。痰是肺、脾、腎運化所產生的廢棄物。這種廢棄物中有成千上萬的細菌。中醫(yī)有“肺為貯痰之器，脾為生痰之源”一說。然而，身體內還有一種痰是你吐不出來的，它不在你的喉嚨里，而在你身體內，它有可能藏在你的腎上，也可能藏在你的前列腺上，還可能藏在你的皮膚下。藏在五臟六腑內的痰，你的肉眼無法看到，但藏在皮膚下的痰，我們卻能看到，它就是一個肉疙瘩，可以長在身體的任何部位，西醫(yī)叫脂肪瘤，中醫(yī)叫痰核。什么是濕呢？濕說穿了，就是水。云聚而為雨，雨降而為水， 水匯而為江河，最終歸于大海；陽光普照，大海里的水受熱蒸騰上升，化為云，云又聚而為雨……周而復始，循環(huán)往復，這便是大自然中水的運行。那么，人體內水的運行又是怎樣的呢？水進入胃后，水的精氣便向上輸運到脾，脾會將水之精氣上傳給肺，肺氣肅降，調通水道，又將水下輸于膀胱，這樣上下循環(huán)，水和津液便滋潤了整個身體。如果脾和肺的功能松懈，水的運化不及時，水停留在了身體的某個地方，就形成了濕。濕是什么？濕就是身體內的死水。那么，什么是痰濕呢？痰濕就是痰與濕結合在了一起。流水不腐，腐水不流。如果水的新陳代謝正常，痰就會隨著水被帶出體外；水的代謝出現(xiàn)了問題，痰就會與濕結合，形成痰濕。前幾年，我常去北京世界公園附近的一個診所出診。在路上我看到了一個很大的坑，夏天的幾場暴雨之后，坑就變成了一個池塘，可惜的是，池塘里的水是死水，不能流動。沒多久，我看到這個池塘里浮滿了塑料袋、廢報紙和各種垃圾，從邊上路過，臭氣熏天。每當看見那個臭水坑，就會聯(lián)想到痰濕。痰就像塑料袋、爛果皮一樣，它們是城市的廢棄物；濕就像那一池死水。二者一結合，便會滋生出臭氣、蒼蠅和蚊子，嚴重污染周邊的環(huán)境。所以，臭水坑是城市的大敵，痰濕是身體的大敵。 那么，如何來判斷一個胖子的體內是否有痰濕呢？首先，應該看他是不是腫眼泡。體內有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡?！捌樯抵础?，脾主運化，如果一個人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫?？匆粋€胖子體內有沒有痰濕，還應看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為“脂人”，卻屬于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱為“肥人”，卻是上下皆肥。有一類胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱為“游泳圈”。如果一個胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內有痰濕?？匆粋€胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經常胸悶痰多?！胺螢橘A痰之器”，一個人體內有痰濕，肺失宣降，人就會胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個人。三國后期，司馬昭獨攬大權，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內便形成了痰濕，經常痰多胸悶。結果，正在他準備登基之時，忽然中風不語，一命嗚呼。一天，一大早從河北來了一位病人，說好幾年了，總感覺胸悶，肢體不爽，身體發(fā)沉。我仔細打量了一下病人，他雖個子不高，但肚子很大，是典型的蘋果型肥胖。再看他的雙眼，眼瞼的上下都有些浮腫。我問他：“胸悶，有痰嗎？”他說：“有，有很多痰。”我又問：“愛吃肉嗎？”他說：“肉是我的命，一天都不能缺，涮羊肉，一頓能吃兩斤。”于是，我便知道這位是一個有痰濕的胖子。俗話說：“魚生火，肉生痰，豆腐白菜保平安！”一個人整天大魚大肉，脾就會嚴重受損，脾消化一斤蔬菜，只用兩成的力量就夠了，而要消化一斤肉，則要用上十成的力量。脾每天都滿負荷工作，自然疲勞不堪。脾虛弱了，運化無力，水的代謝就會出現(xiàn)問題；水的代謝出現(xiàn)問題，脾所產生的痰就不能隨水代謝出去，就會一起停留在體內，這便形成了痰濕。痰濕一點點在體內堆積，就會阻塞氣道，使氣機不暢，氣郁悶在胸中，就會胸悶，困倦、身重不爽。我如實將情況告訴了這位病人，并對他說：“你現(xiàn)在身體內有痰濕，必須化掉，要化掉則必須先把肉戒掉，否則神仙都沒有辦法治好你?！辈∪霜q豫了一會兒：“胡教授，一定要戒肉嗎？吃點藥不行嗎？我回答道：“一定要戒，否則就容易患上糖尿病或者中風?！蔽覀冎嗅t(yī)最怕病人不配合，你這邊幫他化痰祛濕，他那邊不斷堵塞，這樣的調理根本沒有效果，其實，中醫(yī)調理，三分在醫(yī)生，七分在病人，我不要求所有人吃素，但對于有痰濕的胖子而言，吃一段時間的素是必須的。吃素可以清淡血液，化痰祛濕，解放正氣，疏通氣血。這樣就可以避免糖尿病和中風的發(fā)生。我苦口婆心地說了大半天道理，遺憾的是，這個胖子似乎沒聽進去，離開了診所。大概是三年后的一天，一位婦女挽著一個男人來到了診所，男的上來就握著我的雙手，說：“胡教授，還記得我嗎？”我回憶了好一陣，才想起了他。他告訴我，兩年前，他突然昏倒，右手臂整個偏癱了。直到那時，他才想起我說的話來，后悔得不得了。從那以后，他堅定地戒掉了肉，鹽也吃得很少，就這樣身體慢慢地恢復了一些。這次來京，希望得到我進一步的指導。我給他的建議是繼續(xù)戒肉，多吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內的痰就化開了，氣血就通暢了。同時還要堅持長時間的有氧運動，最好是散步，每天1小時，5公里。最后我再一次向他強調：三分調，七分養(yǎng)；三分靠醫(yī)生，七分靠自己。 第四節(jié)　急躁易怒的胖子有濕熱有一類胖子，古人稱為“肉人”，我們稱為結實型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動不動就發(fā)火。其實，這類胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因為他們的體內有濕熱。濕就是身體內的死水，死水與痰結合，就成了痰濕，死水與熱結合，就成了濕熱。農村的人都知道，麥收以后，農民會將麥稈砌成一垛一垛的，一陣雷雨過后，麥稈被淋濕了，這時你將手伸進麥垛內，就會感覺到里面又潮、又濕、又熱，這種濕乎乎、熱乎乎的感覺就是濕熱。濕熱蘊藏在麥垛內，時間一長，麥垛就會腐爛、發(fā)酵，農民用它來做肥料；濕熱蘊藏在人體內，排不出去，就會造成膽氣上溢，口苦口干，急躁易怒。濕熱內阻，陽氣被遏，因此人總感覺身重困倦。那么如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？首先可以觀察一下臉色，如果體內濕熱過盛，面部就會出現(xiàn)油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經常會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來，這也是我們平時說的痘痘?？匆粋€胖子有沒有濕熱，還應看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態(tài)。體內有濕熱會影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱為“胃熱濕阻”，胃受熱之后，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔過重容易造成“水濕內?！薄Ｋ?，中醫(yī)又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”。分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關火，鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的濕熱越嚴重。 我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質的人，怕濕怕熱，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應?？匆粋€胖子體內是否有濕熱，還應看他的眼睛，濕熱內蘊，熱灼血絡，這時人的兩眼內就會有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應。其實，這就是體內有濕熱的表現(xiàn)?？偟膩碚f，面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。說到這個濕熱型的胖子，我想起曾經治療過的一個病人。記得是文化大革命結束不久，我到農村去看望一個大學時的同學。在一次會議上，他說了幾句不合時宜的風涼話，被趕往農村當了一名鄉(xiāng)村醫(yī)生。多少年不見，我們正沉浸在往事的回憶中，感慨良多。正說著話，一個農婦走了進來，說她家的孩子身體不舒服，想請我去瞧一瞧。我不解地看了看她，又看了看我的同學，同學說：“是我讓她來的。這個孩子，我看了大半年了，總也看不好，我知道你來，昨天就告訴她了?！蔽覀兇掖页酝觑?，去了農婦家。進了家，我就看見了農婦的孩子，只有十五六歲的樣子，體重足有70多公斤，見我們進來，理都不理，只顧吃飯。我們在椅子上坐下后，孩子的母親趕緊在我面前放了一張桌子，給我們倒了一杯水，然后就喊那孩子過來，那孩子理都不理，一臉的煩躁。“這孩子，人小火性倒大，你是不是找打?。俊彼赣H訓他。我看了看孩子，孩子的臉上長滿了痤瘡，兩眼赤紅，我問他：“眼睛痛不痛、癢不癢？”他說：“沒什么感覺?！蔽矣謫枺骸吧砩辖洺Ｉ弳?？”他母親在一旁忙回答說：“這孩子總是生瘡，屁股和后背上經常都會長出一些瘡來?！彼尯⒆影岩路摰簦铱匆姾⒆拥暮蟊成嫌辛邆€癰，有的剛開始長，有的紅腫，有的已經化膿。我看了看他的舌頭，只見他的舌質偏紅，舌苔發(fā)黃。我問他一頓能吃多少飯。他母親搶著說：“他干活不行，吃起飯來就是個桶?！蹦泻⒌闪怂麐屢谎?，以示抗議。我問同學以前是怎么調理的，同學說：“我見孩子這么胖，一定是氣虛，所以，主要以補氣為主，誰知調理了很久，一點效果也沒有?！蔽覍ν瑢W說：“這個孩子肯定是氣虛，不過他這個氣虛是由濕熱造成的，濕熱就像一層濃霧壓住了身體內的氣，化掉濕熱，濃霧一散，孩子的氣自然就不虛了?！蔽议_了龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化濕的藥，并告訴農婦，要給孩子吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。 過了六七年，一天，我正在給別人看病，一位身穿軍裝的年輕人來找我。他對我說：“胡伯伯，您還認識我嗎？”我看到眼前這位身材魁梧的小伙子，怎么也想不起來。聽完他的自我介紹，我才恍然大悟，原來，他就是那位胖墩墩、脾氣急躁的小伙子，自從吃了我開的藥后，體內的濕熱就漸漸消去，再加上他年輕，陽氣足，身體很快就走上了正道。入伍體檢時，各項指標都很正常，這不，他順利參軍來到了北京?？匆娝眢w如此之棒，我心里說不出的高興。有人問，現(xiàn)在為什么有濕熱的人越來越多，我的回答是，因為喝酒的人越來越多，吃辣的人越來越多?！秱摗穼⒂袧駸岬娜朔Q為“酒客”，酒是大熱之物，經常飲酒的人往往臉上赤紅，就是因為體內大熱，一遇到濕，便會形成濕熱。前幾天，住我樓下的小廖來看病。小廖做餐飲生意，才三十出頭，生意就已經做得很大，在廣東、北京等地都開有分店。他剛進我家門時，我差點沒認出來，原來挺英俊瀟灑的小伙子，現(xiàn)在中年發(fā)福，整整胖了一大圈。臉上長了很多紅色的青春痘，坑坑洼洼的。小廖說：“胡伯伯，我總是胃脹、胃痛、口臭，臉上這些痘痘一年多就沒消停過，您幫著開個方子吧?！蔽铱戳艘幌滤纳囝^，舌質偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內蘊之象。我問他是不是愛飲酒，他說：“干我們這行的，天天都離不開酒，一喝就是半斤八兩，不醉，老顧客不高興呀！”我對他說：“你的體內有濕熱。濕熱在體內堆積得太多，你就會胃疼、發(fā)胖和長痘，但這僅僅是一小部分的毛病，如果你再這樣下去，不注重調理，很容易患上黃疸、火熱等病癥?！毙×我宦犖疫@么說大驚失色。我繼續(xù)對他說：“有的人覺得濕熱不算是什么大病，實際上，濕熱在我們的體內是一個大的隱患，濕熱停留在哪個部位哪個部位就會出現(xiàn)相應的麻煩：如果濕熱停留在關節(jié)筋脈，就會出現(xiàn)局部腫痛；如果停留在脾胃，就會覺得腹脹、惡心；如果停留在肝膽部位，就會出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，或者是皮膚暗沉、眼白發(fā)黃，而且人還會暴躁易怒……不過，不要緊，現(xiàn)在抓緊時間調理，就可以化掉體內的濕熱?！睂τ跐駸?，只要平時注意調理，可以得到很大的改善。拔火罐是一個祛除濕熱的好方法，也是最安全、最簡便的一種方法。火罐的溫熱效應能使人體內的濕和熱很快地由皮膚透發(fā)出來。在背上脊柱兩邊的穴位叫做背腧穴，背腧穴每一個穴位和我們體內的五臟六腑都是相對應的，因此背腧穴可以治療相應的臟腑疾病。在這些背腧穴拔罐可以把體內的濕熱給吸出來，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的功效。如果是胃中濕熱太盛引起的胃脹、胃痛、大便不正常、口臭，則需要從胃經瀉去濕熱，你可以沿著胃經從腹部往下敲到足部，每天敲打10～15分鐘就會有很好的效果。還有一個簡單有效的小方法可以作為日常調理來使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。 第一節(jié)　百病生于氣胖子多了些肉，少了些氣。這個人啊，一旦他的氣少了，各種各樣的毛病就暴露出來了。什么氣陷、氣咳、氣結、氣閉、氣厥、氣郁等，都會在身上出現(xiàn)。中醫(yī)里有一句話，叫“百病生于氣”。人活一口氣，有氣才有生命。一天，我看電視里介紹美國宇航員登月，節(jié)目說有人懷疑美國宇航局作假，最有力的證據(jù)就是美國宇航局公布的一張照片，照片上一面星條旗在月球上迎風飄揚?？茖W家懷疑說，月球上沒有風，星條旗根本不可能飄揚?？吹竭@里，我忽然有所感悟，原來月球上之所以沒有生命，就是因為沒有風。風是什么？風就是天地之氣，它的主要成分是空氣和水分。離開了這兩樣，怎么會有生命呢？再看一看我們生存的地球，風無處不在，東風送來春雨，寒風送來冬雪，難以想象，如果沒有風，地球將會怎樣？天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，風是天地之氣，它的運行遵循一個規(guī)律，那就是“水升火降”。太陽是火，太陽光照射到海面就是火在下降，火降之后，陽光的熱量把海水蒸發(fā)成了水蒸氣，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而為雨，水又回到了地面。天地之氣就是這樣水升火降，周而復始。人體之氣與天地之氣一樣，也是按照“水升火降”的原則運行。人體內的火臟是心，水臟是腎，心火下降，溫暖腎水，腎水就會上升，中醫(yī)稱為“腎水上承”。《格致余論》說：“人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無有窮已，故生意有焉?！? 水升火降，氣的運行順暢，身體就健康；水不升火不降，人就會生病。現(xiàn)在，很多人動不動就上火，原因就是氣的運行違背了水升火降的規(guī)律。上火是什么？上火就是該下降的火不下降了。身體內本來應該有火，這就像天地間本來應該有太陽一樣。從某種意義上說有火則生，無火則死。正因如此，中醫(yī)里派生了一個“火神派”，專門以補火為主。然而，火的運動方向應該是向下的，如果火不下降了，總是在上面燃燒，那么，人的頭部和面部就會長痘長瘡，口腔潰瘍、牙齦腫痛。這就是上火。在人體內，隨著心火下降的有肺氣、胃氣和膽氣；隨著腎水上承的有脾氣和肝氣。肺氣不下降了，肺就會有火，這時人就會喘逆咳嗽，小便不利，大便不暢，還會全身浮腫，胸悶、腹痛。胃氣不降了，胃就會有火，這時人就會不思飲食，胃脹胃痛，噯氣吞酸，呃逆嘔吐。膽氣不降了，膽就會有火，這時人就會膽氣郁結，患上膽囊炎、膽結石和膽囊息肉。所以，一個人上火了，先要看他的身體內是哪一種氣不下降了。百病生于氣，只要把該下降的氣降下去，火自然就滅了。根據(jù)不同的情況，人們可以選擇不同的食物來降火。1.蓮子心降心火。顧名思義，蓮子心就是蓮子的心，味苦，性寒。一些中藥店和茶葉店均可以買到，如果心火旺，心煩多怒、口腔潰瘍，用蓮子心來泡水喝，就可以敗心火。2.綠豆粥降胃火。綠豆味甘，性寒涼。胃有火，則可以用綠豆粥來敗火。3.梨降肝膽之火。梨可以生吃，也可以熟吃，生吃可以清六腑之熱，熟吃可以滋五臟之陰。頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦、口臭、兩肋長癰。這說明你的肝膽上有了火，這時你可以生吃一些梨來敗火。4.豬肝降肺火。干咳無痰，或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，則可以多吃些豬肝。 第二節(jié)　養(yǎng)生秘訣：心平氣和（1）什么是心平？一杯水你不停地攪動，沉淀物上下翻滾，水就會變得渾濁。你不攪動了，水靜了下來，雜質慢慢沉入杯底，水就變得清澈起來。心平就是心要像水一樣平靜不動。什么是氣和？氣和就是氣的運行和諧順暢，該升的升，該降的降。一個人只有心平了之后，氣才能和。一天，北京一位姓王的局長來找我，見面就說：“胡教授，快幫幫我吧！我都快崩潰了！”這位王局長人很胖，面容疲憊，雙眼布滿了血絲。“不要著急，坐下慢慢說?！彼潞髮ξ艺f：“快半年了，頭一直昏昏沉沉的，有時眼睛發(fā)花，頭、脖子、后背也都硬邦邦的，跑了不少醫(yī)院，積水潭醫(yī)院也去了，拍了一大堆片子，也沒查出原因，醫(yī)生告訴我沒病，但為什么這么難受呢？”我問他血壓高嗎？他說不高。我又問他：“你患這個病之前，是不是有什么事不順心，經常發(fā)火？”他回憶了一會兒說：“你不問，我倒忘了。半年前，一封匿名信寫到了上級紀委，說我受賄，我白天夜里地干，沒想到有小人在后面放冷箭，這能不讓人生氣嗎？”說起這件事，他仍按捺不住怒火。他突然停頓下來問了一句：“胡教授，我這病與發(fā)火有什么關系呢？”我說：“不僅有關系，而且關系還很大?！币粋€健康的人，體內氣的運動一定是順暢的。如果氣的運動不順暢了，身體就會感到難受。影響氣的運動的因素很多，不過最直接的莫過于自己的七情--喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。古人總結為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”怒則氣上，意思是說，經常發(fā)怒會改變氣的運行方向，人體內的氣是按照水升火降原則運行的，發(fā)怒之后，氣就會停留在上部，古人形容這一狀態(tài)為怒發(fā)沖冠。氣滯留在上部之后，心火就不能下降，心火不能下降，下面的腎水就不能上承，腎屬水，肝屬木，肝木沒有腎水的滋潤，水不涵木，肝陽就會亢盛，這時人自然就會昏昏沉沉的。王局長就是這種情況，他是典型的肝陽上亢，如果不及時調整，很快就會患上高血壓。這位局長聽完我的話之后，立刻高興了起來：“胡教授，太好了，說實話，剛開始別人向我介紹你時，我還不相信，現(xiàn)在聽你這么一說，我感覺真找對人了，你就給我開藥吧?！? 王局長一聽，大驚失色。我連忙解釋說：“我的意思是，你的病僅僅靠藥是不行的，主要還是要調整心態(tài)，少生氣?！庇谑?，我將我寫的《將中醫(yī)進行到底》送給了他。許多病僅僅靠藥是治不好的，必須調整心態(tài)，心態(tài)平和了，氣的運行就會順暢，病自然就好了。一些人的心態(tài)調整不好，關鍵是想不透、看不開。對于這樣的病人，我常開的藥方就是：《莊子》一部，細讀，主藥則為《逍遙游》。我非常喜歡莊子的《逍遙游》，一只小鳥，看見一棵樹，會覺得很高，看見一個小池塘，會覺得很大，因為小鳥的眼界很低很窄。如果將眼光放高遠一些，就像那只鯤鵬，直上青天，一飛就是十萬八千里，那么，你還會在乎那些樹和池塘嗎？人也是這樣，如果你用金錢和官位的砝碼來稱自己，你就會看不透想不開；如果你用生與死的砝碼來稱自己，身外的一切皆不重要了。許多人參加別人的追悼會時，一下就想明白了，什么功名利祿，什么官位美色，這一切的一切與生命相比都無足輕重。為什么這時的人會如此清醒呢？因為此時此刻，他是用生與死的砝碼稱自己，他站得很高，看得很遠，就像那只鯤鵬。但追悼會一結束，一投身到現(xiàn)實的工作和生活之中，許多人又開始追名逐利，斤斤計較起來。為什么呢？因為他們又變成了一只小小鳥。一個人站不高看不遠，一丁點小事就會攪得他坐立不安，整天不是怒就是悲，不是憂就是恐，不是驚就是思，這樣一來，體內之氣亂成了一團，身體怎能安康。《黃帝內經》中有這樣兩句話：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來?！爆F(xiàn)在健康領域十分熱鬧，今天有人勸你吃素，明天就有人勸你吃肉。似乎都有道理。誠然，我們見過吃素的長壽老人，也見過吃肉的長壽老人，但我沒見過一個斤斤計較心胸狹窄的人能長壽。人的心胸開闊了，把一切都看得很淡，他身體內的氣就會順暢，這樣的人“真氣從之”，怎么會生病呢？因此，要想健康長壽，最重要的就是要不斷提高自己的眼界，看淡一切功名利祿。一次，李連杰在坐飛機時，突遇險境，飛機上下顛簸，機艙內驚叫聲和哭喊聲混雜一片，李連杰雖為武功高手，內心也萬分恐懼。然而，就在這時，他卻看到座位旁的一位女士神態(tài)自若，毫不驚慌，李連杰非常奇怪。等到飛機脫險之后，他問：“你難道不害怕嗎？”女士回答道：“這世界上很多東西都是空的，你看穿了，也就無所謂了?！崩钸B杰對她佩服得五體投地，不久便隨這位女士皈依佛門，并成立了壹基金。所以，一個人將很多事情看穿了，就能做到恬淡虛無；人做到了恬淡虛無，真氣就會順暢；真氣順暢，人就會百病不生，健康長壽。 第三節(jié)　養(yǎng)生秘訣：心平氣和（2）成都一位老人在公園里打麻將，一個上午手氣都不好。到了中午，終于等來一手好牌，只差一個九條，就清一色了。別說，老人的運氣還真不錯，唯一一個九條硬是讓老人給摸了起來，老人激動不已，誰知樂極生悲，就在這時，老人突然心臟病發(fā)作，摔倒在了椅子上，手里仍緊攥著那個九條。這個事例再次證明：任何情緒一旦過度，都會影響氣的運行。憤怒的情緒會讓氣往上涌。激動興奮的情緒會讓氣的運行渙散，成都那位老人就是這樣，高興過了頭，氣往外散，疾病就發(fā)作了，中醫(yī)稱這類現(xiàn)象為“喜傷心”。悲傷的情緒會讓氣的運行消沉，《黃帝內經》說：“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣?！比吮瘋臅r候肺葉會張開，心跳會加速，人就容易抽泣，但此時心肺之氣受阻，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉了下來?！都t樓夢》中的林妹妹就是這樣?？謶謺屓说臍馔伦摺Ｈ艘豢謶?，氣就會向下運行，腎在身體的下部，氣一下子都集中在了下部，腎一時怎么承受得住，腎氣不固，人就會出現(xiàn)小便失禁、遺精、滑泄等癥狀。人們常說嚇得你尿褲子，就是這個道理。驚慌會讓人的氣四處亂走。驚慌時，人常常會六神無主，這是因為此時身體內的氣亂了，身體內的氣本來是按照“水升火降”規(guī)律進行的，心火下降，腎水上承，肺氣下降，肝氣上升，胃氣下降，脾氣上升…… 然而，人一驚慌，氣就會亂作一團，這就像一群兔子在草地上安閑地吃草，一看見人來了，它們便四面八方亂躥，人的氣亂了，六神自然會無主。憂思會讓人氣結。氣結，實際上就是氣滯。《黃帝內經》說：“思則心有所存，神有所悟，正氣留而不行，故氣結矣?！币粋€人總是憂慮，為瑣事煩惱，神就會凝于事，氣就會聚于某一處而不行，憂思便會成疾。中醫(yī)說“怒傷肝，喜傷心，思傷脾”，憂思過了頭，脾氣就會郁結，這時人常常會茶飯不思、胸脹肋痛，除此之外，憂思還會傷胃，氣滯留在了胃里，胃氣不暢，人就容易消化不良，患上胃病。前不久，日本前首相因丑聞不斷而住進了醫(yī)院，醫(yī)院說安倍晉三患上了胃病。我一聽到這一新聞就樂了，你們看中醫(yī)是不是很準呀！安倍晉三首先整日為丑聞而憂思，中醫(yī)說憂思傷脾胃，這不，安倍晉三就患上了胃病。其實，很多人的脾胃之病，都是因為憂思過度引起的?，F(xiàn)在，許多人都將疾病的原因歸咎于外在的病毒，生怕沾染上，這也不能吃，那也不能摸，其實，我們最應該注意的是身體內的病毒，當憂思、悲傷和恐懼成為習慣時，疾病就離我們不遠了。無論外界如何騷動，能保持內心平靜的人，也就遠離了疾病，這便是《黃帝內經》說的：“精神內守，病安從來。”養(yǎng)生沒有別的秘訣，關鍵就是要想得通，想得越通，活得越長，不哀悼過去，不擔心將來，用真誠和智慧之心好好活在當下。人是理性的，也是感性的，沒有七情六欲，人就不能稱之為人，沒有理性，人也不能稱之為人。我十分推崇古人的一句話，叫“以理節(jié)情”，就是用理性的態(tài)度來對待感情，可以喜，可以悲，可以怒，可以思，但是要有一個度，只有做到了這樣，人才能獲得長期的健康。第四節(jié)　仁者壽中國有句老話，叫仁者壽。仁者樂山，智者樂水。什么是仁者呢？孔子說：“仁者，愛人?！庇终f：“夫仁者，己欲立而立人，己欲達而達人?！币馑际?，仁者要有愛心，要寬宏大量，不要斤斤計較；自己不愿做的，就不要讓別人去做，自己想要做的，要先讓別人去做。一句話，仁就是忠恕，就是要像對待自己一樣對待別人。具體地說，仁者要有三顆心：一顆善良之心，一顆慈悲之心，一顆寬容之心。擁有了這三顆心，你就稱得上仁者，這樣的人就會健康長壽。記得上個世紀50年代，我還在上海時，單位分家具，一位老醫(yī)生因德高望重，分到了一套紅木家具，而一位行政干部分到了一套普通家具。行政干部對老醫(yī)生說：“您歲數(shù)大了不方便，我?guī)湍鸭揖咚突丶野桑　崩厢t(yī)生同意了，但誰知下班后回到家中一看，家里擺放著一套普通家具，那套紅木家具卻被行政干部掉包拉回了自己家，全家人義憤填膺，要去找行政干部評理，老醫(yī)生卻淡淡說了一句：“算了吧，身外之物，不要太計較。”很快，這件事便在醫(yī)院內傳開了。當時，我還年輕，聽說這件事后，很不理解，認為老醫(yī)生太窩囊，自己以后千萬不能像他那樣被人欺負。一晃幾十年過去了，現(xiàn)在我對老醫(yī)生的做法深有體會了。老醫(yī)生是位真正的仁者，仁者注定會有好報。老醫(yī)生因擁有善良、寬容和慈悲之心，一生沒有大病，活到了101歲，而那位行政干部不到50歲就病死了。天道就是這樣，人太算計了，天就會放棄你，人不算計，天則會助你，這就是仁者壽。如果你去過香港的淺水灣，就會發(fā)現(xiàn)岸邊有一座兩三丈長的小橋，叫仁壽橋，橋身的側面書寫著三個字：仁者壽。我發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象，這座橋每天的人都絡繹不絕，不少乞丐在橋的附近行乞，而來到此處的人，大多數(shù)都樂意施舍。行乞之人得到恩惠，臉上總是掛有笑容，而施舍的人，臉上也總是有一種平和、寬容、滿足的表情。很多人在橋上走來走去不愿意離去。向人打聽了才明白，原來這橋還有一個非常吸引人的傳說：只要懷著向善之心走過此橋，可增壽三年。其實，這并不是傳說，而是事實。善是萬病之藥，善是養(yǎng)生之本，善心就像柔和的水，養(yǎng)育人的五臟六腑，讓全身的氣血達到平衡。善能讓人的心胸寬廣，善能讓人的心態(tài)平和，善能讓人遠離七情六欲。人善心靜，養(yǎng)血益氣。一個人真正地做到了向善，他體內的氣就會運行通暢，疾病就會遠離他。很多人都是這樣，自己有了疾病，吃藥不管用，于是便一心向善，幾年之后，病便慢慢地好了。但我說的向善，一定是真心向善，而不是形式上的向善。我曾在北京雍和宮看見這樣一幕，一位中年婦女，大年初一，一大早就去排隊燒香，可能是因為前面有個人加塞，她便與之爭吵了起來，最后還動了拳腳。我看后不禁搖頭嘆息，大家都是來敬佛的，都應懷著慈悲之心，為何為這些芝麻小事發(fā)火呢？如果帶著這樣的心態(tài)來拜佛，佛又豈能關照于你。佛在哪里？佛就在你心里，你的心不寬，佛就會離你而去。如果你擁有善良、慈悲和寬容之心，佛就會在你的內心安營扎寨、永遠長駐。佛是什么？佛不是神、不是圣人、不是什么超人，也不是超自然的東西。佛是一種心境，它就是平靜。一個普普通通的人，只要他脫離了內心的私欲，不再發(fā)脾氣、不再怨恨、不再嫉妒、憤怒、悲傷、憂慮和恐懼，也不再貪婪和自私，那么，他就擁有了佛性。人生苦難重重，我們生活的世界不是天堂，痛苦總是多于歡樂。大家可以觀察一下自己的臉，兩道眉毛，一個鼻子，再加上一張嘴，活脫脫構成了一個漢字：苦。人生本來就是痛苦的，執(zhí)著于痛苦，痛苦就會被放大百倍、千倍；追逐歡樂，歡樂又會稍縱即逝，最終讓人失望。唯有平靜能夠長久。平靜之心不取決于環(huán)境，而是取決于我們對待環(huán)境的反應。擁有佛性的人，就是一個在任何情況下都能找到平靜并保持平靜的人。這樣的人恬淡虛無、真氣順從、精神內守，自然會健康長壽。 第五節(jié)　富人想長壽，就要像窮人一樣生活一天我剛到診所門口，一輛悍馬車便迎面開來，一個急剎停在了我的面前，從車上下來兩個身材魁梧的大漢，打開后車門，攙扶著一個男子走下了車。原來，男子是山西一個煤礦的礦主，那兩個大漢，一個是司機，一個是保鏢。煤老板患糖尿病多年，希望能通過中醫(yī)來調養(yǎng)。談話間，煤老板感嘆道：“真是奇怪，我的朋友中有六七個都患有這個病，有一天聚會喝酒，一桌十個人，有八個人都掏出胰島素來注射，那場景真令人難忘！以前窮的時候，什么病都沒有，現(xiàn)在富了，攤上了這么一個病?！逼鋵崳恢皇翘悄虿?，心臟病、高血脂、高血壓和癌癥等很多慢性病都盯上了富人，富人要想健康長壽，就要像窮人一樣生活。如果富人執(zhí)意要像富人一樣生活，那么他們多半會短壽。天道就是這樣，損有余，以補不足，你在某一方面多了，在另一方面就會少。這就是“貧者多壽，富者多促”。富人與窮人最大的區(qū)別就是欲望：一個欲望多，一個欲望少。富人掙了十萬，還想掙一百萬，掙了一百萬，還想掙一千萬，他們有強烈的進取之心，同時，欲望也沒有止境。窮人大多知足常樂，缺少進取之心，同時欲望也少。欲望就像火，它能煮飯燒水，給人溫暖，如果不加以控制，火躥出來，釀成火災，就會燒掉衣物和房舍，讓你葬身火海。所以，古人說：“有欲則邪得而入之，無欲則邪無自而入。”其次，富人吃的好，整天大魚大肉，花天酒地，窮人吃的差，一日三餐多有蘿卜青菜。富人應酬多，寢食沒有規(guī)律，窮人生活單調，日出而作，日落而息；富人壓力大，窮人窮開心。富人身邊美女如云，窮人身邊僅有糟糠之妻。大家看，富人的生活雖然風光，但都違背了長壽之道，窮人的生活雖然清貧，卻很健康。廣西巴馬有個長壽村，那里的老人大部分都活到了90歲以上，百歲老人更是多得出奇，居住在那里的人沒有一個高血壓和糖尿病，甚至連一例癌癥都沒有，老人都是無疾而終。為什么巴馬人會如此長壽呢？關鍵就在于他們沒有太多的欲望，巴馬人擁有愉悅的家庭生活，他們重視與人為善和融洽的人際關系，一日三餐以蔬菜和糧食為主，而且安于現(xiàn)狀。我見過一位113歲的巴馬老人，那是一個陽光燦爛的早晨，幾間農舍圍成了一個院落，一位老人坐在院落中央剝著玉米，陽光照在她滿是皺紋的臉上。近處，一只母雞帶著一群小雞在覓食；遠處是望不斷的青山。這是一幅多么寧靜、和諧的圖畫??！我問老人多大歲數(shù)了，老人自豪地告訴我：“今年113歲了！”不用多問，從老人那知足的笑容里，我們就能體悟出她長壽的秘密。 健康長壽從來就不取決于你的地位有多高，你的財富有多少，你的食物有多好，它只取決于你是否有一顆寧靜的心。富人追逐名利，整日在憂慮、嫉妒、憤怒和恐懼中生活，心靈難得片刻的寧靜，他們怎能健康長壽。富人想要長壽就不能過富人的日子，而應像窮人一樣生活。具體地說，就是要用寧靜的心來對待財富和地位，臺灣“經營之神”王永慶就是這樣，他是世界上最節(jié)儉的億萬富翁，他對吃的原則是“簡便”，對穿的原則是“整潔”，晚上9點之前必須回家，從不應酬，他雖身價68億美元，但卻將金錢看的很輕，他曾一次就捐給一家醫(yī)院2.5億美元。汶川地震后，王永慶向災區(qū)捐款1億元人民幣。他說：“有錢不去做公益，是一種罪過。”他最終活了93歲。一天，我正在301醫(yī)院給全國工商聯(lián)的企業(yè)家做健康咨詢，一位大夫進來問我：“胡教授，你懂中醫(yī)，太極拳真有那么大的作用嗎？”我被這突如其來的問話弄得莫名其妙，一問才知，原來這位大夫曾治療過一位肝癌患者，出院時，家屬偷偷問還能活多長時間，根據(jù)西醫(yī)的經驗，他判斷頂多也就兩三年，這事兒已經過去七八年了，誰知今天他又碰見了那位病人和家屬，他十分驚訝，一打聽，病人也沒有采取別的治療，只是出院后迷上了太極拳。每天6點起床，一練就是兩個小時，8年來從沒間斷過。這位大夫很納悶，所以才來問我。老祖宗留下來的許多東西都是寶貝，我們千萬不能捧著金飯碗去乞討，就以太極拳為例，許多慢性病患者練了太極拳后，疾病不知不覺就消失了。我在給病人開處方時，也建議他們打一打太極拳，還經常開玩笑地說：“我這個藥的藥引子就是太極拳，不打拳，藥可就沒有效果喲！”在我的經驗中，凡是打太極拳的，藥的效果就好，不打拳的，藥的效果就差一些。太極拳與其他運動的區(qū)別就是一個字--慢。別的運動講究的是一個快，快運動鍛煉的是肌肉，慢運動鍛煉的則是氣。我常說練太極拳的過程，實際上就是尋找自我的過程，就是把自己的生命交給了我們自己。每天我們都在忙吃，忙喝，忙掙錢，每天我們都有喜、怒、哀、樂，我們越忙碌，自我就越容易迷失。當我們練太極拳時，隨著內心緊張、憂慮和恐懼的情緒漸漸遠去，自我便開始慢慢回歸；我們用意念引導動作，用動作配合著意念，那剛柔相濟的一招一式，會讓心靈進入一種寧靜平衡的狀態(tài)，那是一種難以用語言和文字來描繪的境界。內心沒有了雜念，你會體驗到從未有過的澄凈，全身上下的氣通了，你會感覺到從未有過的輕松。這便是《黃帝內經》所描繪的“恬淡虛無，真氣從之”。心空了，人靜了，氣便運轉起來了。所以，我常說太極拳是最好的補氣方法之一。不過，太極拳雖是補氣最好的方法之一，卻較難學，必須要有一定傳統(tǒng)文化的積淀，要有一定的悟性，而且非下苦功不可。不過也別擔心，還有很多補氣的方法，既簡單易學，效果也很好。 第一節(jié)　最簡單的補氣法：清晨拍手拍手很簡單，效果卻不簡單。拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。為什么要早上拍呢？因為早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，利于全身之氣的運行。乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關系的：“掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？”從文學的角度來說，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有價值。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢？乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。一天清晨，在公園的角落里傳來陣陣拍手聲，一群人一邊拍手，一邊高喊，仔細一聽，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”路過的人看著這一群人，小聲嘀咕著：“這能管用嗎？神神道道的?！钡人麄兣耐晔趾螅冶闵锨芭c他們攀談起來，一位花白胡子老人告訴我說，這拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱，求醫(yī)問藥十幾年也沒有多大改善，后來開始拍手，每天清晨都來公園，幾年來從沒間斷過，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒犯了，顯然，拍手補氣法疏通了他全身的氣機。這時，一位滿頭白發(fā)的老人從我們身邊走過，花白胡子老人壓低了聲音，悄悄對我說：“你看見這位了嗎？他以前患有尿毒癥，每星期要洗三次腎，后來練習拍手，每天用力拍一兩千下?，F(xiàn)在，他跟換了一個人似的?！眲e人也許對拍手不以為然，我卻對此深信不疑。人身上有十二條經絡，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。經絡是氣的管道，連接著五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經絡，其作用不可小視。 為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢？我們的身體不僅是物質的，也是精神的，人的精神可分為三個層次，精神的第一個層次藏在人的大腦里，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權力；精神的第二個層次藏在人心里，在這個層面上，人們常常會產生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內經》說“心藏神、肝藏魂”。用西方術語來說，神和魂就相當于人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。意識能給我們財富，潛意識則能給我們帶來健康。譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動。所以，身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常。同時，人的意識也可以影響潛意識，意識影響潛意識的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會由意識轉化成潛意識，直接進入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時間一長，這種意識就會轉化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時比最好的藥還管用。但要注意的是，我們給身體暗示時，是向內進入人的潛意識，而不是向外調動人的意識。比如，你不斷重復這樣一句話：“我要活到一百歲”，這明顯是一種欲望，它調動的是人的意識。所以，你越暗示，欲望就會越強烈，以欲望來滿足欲望，無異于火上澆油。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了，這句話調動的是身體的潛能，它很容易進入人的潛意識。潛意識對意識是有選擇的，它不會選擇欲望和貪婪，只會選擇愛和感恩，所以，我們在暗示之時，一定要切記。下面，我把幾種簡單有效的拍手方法教給大家。 第二節(jié)　基本拍手補氣法十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血（圖3）。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分（圖4）。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍（圖5），左右手虎口對拍（圖6），兩手掌彎曲互拍（圖7），以一手的手刀擊另一手的掌心（圖8），以掌心擊虎口（圖9），兩手握拳對拍（圖10）。不要小看這些小動作，這些都是大有講究的。只要你細心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會明白，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。 第三節(jié)　高級拍手補氣法（1）掌背輕拍背部及脊椎骨（圖11）脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一，有調節(jié)陽經氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。（2）雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側（圖12）（圖13）尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強督脈的氣，從而促進排便。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效。接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線（圖14），這是足太陽膀胱經所經過的地方，拍打膀胱經有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側，這是足少陽膽經所經過之處，拍打此處可以促進膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長斑，實際上這是因為體內的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的毒素排出，體內干凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內而外散發(fā)出動人的光彩。（3）輕拍腹部用左右手掌輕拍腹部（圖15）。腹部有幾條經脈經過：任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經，雙手輪流輕拍此處，有助于加強脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經脈氣，負責人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調節(jié)人體的陰經，從而延緩衰老。輕拍腹部，對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰，實際上，腰疼很可能是因為氣血在肝經中流通不暢引起的，堅持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。（4）握拳擊掌一只手用力握拳，一只手張開，以拳擊掌，可以強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經，來加強全身氣血循環(huán)（圖16）。做此動作時要配合腳步，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌?，F(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯，走路的機會越來越少，雙腳變得有氣無力，腳上六條經脈的氣不足，會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞，相對應的臟腑就會出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。 第四節(jié)　站樁補氣法還有一種簡單的補氣法--站樁。“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕云淡，地面綠樹成蔭。然而，到了老年，人會漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫(yī)認為上虛下實是身體健康的標志，上實下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。人為什么會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當然實了，下面當然虛了。天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內上虛下實，天地之間也應該上虛下實。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。那么如何來改善這一狀況呢？國家的政策是植樹造林，讓下面先實起來，下面實了，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。方法之一就是站樁。站樁站樁，關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態(tài)，就能健康長壽。《黃帝內經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風等。我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法（圖17）。在練習站樁前，應排空大小便，并把衣扣腰帶松開，而且飯前、飯后一小時不宜練習。1.腳：兩腳呈內“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。2.頭：頭要正，百會上領，下頦微收。口微微閉，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機平衡、和暢。 3.手：手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。4.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉一轉。5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態(tài)。體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會導致血壓升高。保持這個姿勢，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站30分鐘。開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸，怎么個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩(wěn)了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越沒有效果，如果能蹲得低一點盡量蹲低。當然，身體下蹲時不要勉強往下坐，低到一定程度就行了。站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱，這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之后，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！蔽以浿委熯^一位痔瘡患者，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經很多年了，一直沒有根治。只要一咳嗽或一使勁兒，就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象。痔瘡給他帶來了無盡的煩惱，經常為此焦躁不安，坐臥不寧，而且他還有高血壓。痔瘡是身體氣虛的反應，人的身體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應補氣。我建議他練習站樁。一開始他還不愿意，不相信站樁就能治病，非得要我給他開一堆中藥。我勸說他，你吃了這么多年的藥也沒見好，嘗試一下新的方法也無妨啊。他勉強同意了，回家后按照我說的，每天開始練習站樁，開始是每次站20分鐘，慢慢地每次站半小時。剛開始幾天他還總給我打電話抱怨，站樁時手腳經常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺，皮膚就像是無數(shù)螞蟻爬過似的，很不舒服。我告訴他，皮膚出現(xiàn)這種“蟻走”的感覺，正是氣血開始通暢的表現(xiàn)，血為氣之母，氣為血之帥，如要血通，則氣必先通，不用擔心，這是好現(xiàn)象。后來，我就沒接到他的抱怨電話了，大概過了三個月，我已經忘了這件事了，一天他又打來了電話，告訴我，痔瘡已經好多了，血壓也穩(wěn)定了，他興奮地說自己現(xiàn)在對站樁已上了癮，一天不站，心里就沒著沒落的。聽完他的話之后，我又想起蘇東坡的話來，站樁有時比之服藥，其力百倍。 第五節(jié)　補氣六字訣有兩位病人，一位患了肺癌，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部隊離休的老干部，家里條件好，什么藥都能報銷，最好最貴的藥都用上了，每天五百多元，最后癌細胞倒是給控制住了，小腦卻萎縮了，不到一年就去世了?；几伟┑牟∪思依锖芨F，吃不起那么貴的藥，只好想別的辦法，聽說六字訣對身體很好，于是，每天一大早就起床，在公園的大樹下，練起了六字訣，一練就是八年?，F(xiàn)在，他儼然成了公園里的名人，每天早上，我們都會看到這樣一幅畫面：銀杏樹下，一位身材瘦高的男人，半蹲身子，緩緩發(fā)出一個長長的聲音--噓！補氣六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過呼吸引導，調動五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁，人就會生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進清新之氣，人就會恢復健康。如何來吐出體內的濁氣呢?古人發(fā)明了六字訣--噓、呵、呼、呬、吹、嘻。發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣。發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣。發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣。發(fā)呬聲可以吐出肺上的毒氣。發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣。發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。通過六字訣吐出了臟腑內的毒氣，再吸納進天地間的清氣，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新，就會激發(fā)它們的潛能，這樣一來，人就會精神百倍，健康長壽。那么，六字訣為何對癌癥病人有如此大的作用呢？因為癌細胞是厭氧細胞。諾貝爾醫(yī)學獎得主溫伯格醫(yī)生的研究證實，癌細胞與正常細胞最大的差異是，正常細胞需要充足的氧氣才能生存，而癌細胞正好相反，癌細胞是厭氧細胞，只有在氧氣不足和血中氧氣濃度太低時，才會生長。所以，一些人患了癌癥后，進入深山老林過著簡單的生活，卻奇跡般地康復了，就是因為深山中的空氣清新，負氧離子的含量很高。同樣的道理，清晨，人們通過六字訣，最大限度地吐出臟腑內的濁氣，最大限度地吸入空氣中的氧氣，就會增加身體內氧氣的含量，身體內的氧氣一多，癌細胞就失去了生長的條件。其實，不僅是癌癥，幾乎所有的慢性病都是因為身體內的氧氣不足造成的，所以，六字訣不僅對癌癥病人有幫助，對所有病人和沒病的人也都有好處。如何呼出肝上的毒氣（圖18.1-3）。要呼出肝上的毒氣，就要發(fā)出“噓--”音。首先，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。噓，讀（ x　 ）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。呼氣時念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，做一次調息。噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。如何呼出心上的毒氣（圖19）。要呼出心上的毒氣，就要發(fā)“呵--”音。呵，讀（k?。??？谛蜑榘霃垼囗斚慢X，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂于體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，做一次調息。呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經疾患。如何呼出脾上的毒氣（圖20.1-3）。要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼--”音。呼，讀（h?。??？谛蜑榇榭谌绻軤睿嘞蛏衔⒕?，用力前伸。呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂于體側。再以同樣要領，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。 呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。如何呼出肺上的毒氣（圖21.1-2）。要呼出肺上的毒氣，就要發(fā)“呬 --”音。呬，讀（x?。？谛蜑殚_口張腭，舌尖輕抵下腭。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。如何呼出腎上的毒氣（圖22.1-2）。要呼出腎上的毒氣，就要發(fā)“吹--”音。吹，讀（ ch u?。？谛蜑榇榭?，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎腧向前劃弧并經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側。共做六次，調息。吹字功可對治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。如何呼出三焦的毒氣（圖23.1-2）。要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻--”音。嘻，讀（x?。??？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼氣念嘻字，足四五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復六次，調息。嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。補氣六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。