孩子長高“助推有方” 　　 　　身長除了與雙親(尤為父親)的遺傳基因有關外，尚宜關注長高的幾項助推因素。 　　撫觸肌膚：人體“生長激素”的大本營位于下丘腦，它為一種蛋白質(zhì)激素。嬰幼兒向大孩子的“轉(zhuǎn)軌”期，也正值體內(nèi)“生長激素”生長的旺期。此問若經(jīng)常撫觸寶寶的肌膚，使肌膚接受到溫柔的信息并作用于下丘腦，則“拉動”生長激素的生成和釋放，“推動”孩子長高、強壯。 　　關注補鋅及銅：鋅元素與人體中蛋白質(zhì)、脂肪、糖、核酸的合成與代謝，被美譽為“生命的火花”。人體生長和發(fā)育依賴蛋白質(zhì)、脂肪、糖及核酸的分解、合成。若機體缺鋅則誘發(fā)“合成”障礙，導致生長遲慢。 　　銅對促進骨骼的發(fā)育和健壯貢獻良多。當骨質(zhì)細胞中銅不足時，可致整個酶系統(tǒng)的“活性”走低，延緩蛋白質(zhì)代謝，殃及骨生長、發(fā)育。欲將身高達標或超標，莫疏忽補銅元素。 　　動物肝臟、海魚、牛奶、牡蠣、蘋果、蛋黃、黃豆、花生、核桃、板栗中均富含鋅、銅。 　　勤運動：少兒期“盯住”運動健身是一生健康的基礎，跑步、長走、跳繩、跳遠、踢毽子、滑冰、游泳等均可增進下肢股骨等“長骨”的長度，助益身高“偉岸”。日本千葉大學附屬骨科醫(yī)院的百武眾一教授調(diào)研表明：堅持體育鍍煉的青少年同不喜運動者相比，前者的骨礦鹽密度及占有量均高于后者，且其“高骨礦鹽”可一直“儲蓄”到晚年，供其骨礦鹽“拮據(jù)”時“支取”，少惠骨質(zhì)疏松性骨痛或骨折意外。 　　吃出身高和健康：人體骨骼猶似高樓大廈的柱石或構架，原材料搭配得好，骨骼系統(tǒng)勢必強壯。學齡前兒童每日需補鈣600毫克、小學生800毫克、中學生1200毫克。嬰幼兒缺鈣致囟門難閉合、形成軟骨病，到學齡期難以長高“壯實”。動物食品中的鈣易吸收、質(zhì)量高。水產(chǎn)海鮮、蛋品、瘦肉、蝦皮、奶類等均為高鈣“寶庫”。適當曬太陽，可免費獲取維生素D，可輔助鈣的吸收作用。 　　維持良好的睡眠：避免聲與光干擾的夜眠：可使機體分泌與釋放的生長激素增多。5至10周歲者每日睡12小時，13至20歲睡8小時，新生兒至1周歲每天不宜少于16小時。 　　珍惜“長個頭”的黃金期：調(diào)研認為，男孩“躥高”佳齡為11歲、女孩為8歲。此問尤應關注膠原蛋白、微量元素、礦物質(zhì)、維生素B12、B1、B6的供給。肉皮、豬蹄、骨筋膜、堅果果仁、水產(chǎn)、蛋奶等，均為孩子健康和發(fā)育的不可或缺之“寶”。 　　關注精神健康：據(jù)美國辛辛那提大學醫(yī)學院多恩教授提醒：在成長期的青少年著吸煙、焦慮、吸毒，不僅殃及營養(yǎng)的吸收及利用，還可毀容、生癌，家長應誘導孩子，將內(nèi)心話常向父母講講，學會應對“負面情緒”的本領，健康向上，勇于磨煉自己，使之成為一名有益于人民的人。