鄭強(qiáng),鄭強(qiáng)講師,鄭強(qiáng)聯(lián)系方式,鄭強(qiáng)培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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鄭強(qiáng):白領(lǐng)男士心理減壓(二)
2016-01-20 47042

白領(lǐng)男士應(yīng)注重心理減壓(二)

減輕心理壓力,可從以下幾方面做起:

一、放慢一下工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。

二、合理地安排作息時(shí)間

嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)

加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠

不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

五、正確地評(píng)價(jià)自己

永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為。

六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系

家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,“家和萬(wàn)事興,無(wú)力‘齊家’,恐怕也無(wú)力‘平天下’”。

七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備

要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷

與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?SPAN lang=EN-US>

九、豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛(ài)好

生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái),走向歡快和輕松。

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