3．觀息
　　聽(tīng)自己的呼吸聲，無(wú)需過(guò)分強(qiáng)制，自然而然。當(dāng)大量的雜念占據(jù)腦海時(shí)，追回一呼一吸的節(jié)奏，自然排除雜念。
　　4．忘我
　　進(jìn)入清醒與睡眠中間狀態(tài)，但沒(méi)有任何想法、念頭，層層深入，以至進(jìn)入渾然一體的道德場(chǎng)。如生雜念，追回聽(tīng)自己呼吸之聲，使大腦靜下來(lái)。
　　5．充電
　　想象進(jìn)入宇宙萬(wàn)物的本源、道德統(tǒng)一場(chǎng)，并在其中獲取本源的：宇宙創(chuàng)造能量，宇宙智慧，宇宙極大的豐盛，本源極大的歡樂(lè)，本源極大的健康，個(gè)體在宇宙母體中補(bǔ)充上述各種滋養(yǎng)。
　　6．除壓
　　經(jīng)調(diào)息排除心理壓力，及各種精神上的挫折，做一天的清理，全身放松，隨著吐氣把心中一切的不快和郁悶排泄出去。