情緒轉(zhuǎn)移定律：別把壞情緒傳染給他人

據(jù)心理學家研究發(fā)現(xiàn)，壞情緒和細菌病毒一樣具有很強的傳染性，而且傳染的速度非常之快。美國洛杉磯大學醫(yī)學院的心理學家加利.斯梅爾做過一個心理學實驗，他讓一個開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑郁難解的人同處一室。結(jié)果，不到半個小時，這個原本樂觀的人也開始變得長吁短嘆起來。加利.斯梅爾經(jīng)過進一步的實驗后證明：只需要20 分鐘，不良情緒就會在不知不覺中傳染給別人。

生活中難免會遇到一些不順心的事情，不快的情緒如果沒有及時得到宣泄，將會有害身心健康。但是，假如我們凡是遇上不順心的事情，就將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同事間的和睦關(guān)系。心理學家認為，人們解決“心理轉(zhuǎn)移”有兩種途徑。

一種是“消極心理轉(zhuǎn)移”，即將自己內(nèi)心的壓力通過某種偏激的方式轉(zhuǎn)嫁到別人身上，這種方法雖然能發(fā)泄自己的壞情緒，同時也會給其他人帶來一定的傷害；

另一種是“積極心理轉(zhuǎn)移”，當你受到不公平待遇或意外傷害后，不是將心中的怒火發(fā)泄到他人身上，而是尋求一種不對任何人造成傷害的、比較理智的方法排解情緒。美國金融公司經(jīng)理伍德亨先生能夠取得輝煌的成就，得益于他年輕時養(yǎng)成的一種調(diào)整情緒的習慣。那時，他還是一個公司里的小職員，受到同事們的輕視。一次，他忍無可忍，決定離開這個公司。

臨行前，他用紅墨水把公司里每一個人的缺點都寫在紙上，將他們罵得體無完膚。罵完后，他的怒氣逐漸消去，決定繼續(xù)留在公司。從那次以后，每當心中憤怒的時候，他總是把滿腹牢騷都用紅墨水寫在紙上，立刻感覺輕松不少，好像一個被放了氣的皮球一樣。這些紙條一直被他隱藏起來，從不拿給別人看。后來，同事們知道他的這種宣泄怒氣的方法后，都覺得他極有涵養(yǎng)。上司知道后，也對他青睞有加。

壞情緒是影響人際關(guān)系的“無形殺手”，我們?nèi)绻簧朴诳刂坪米约旱那榫w，任由不良情緒影響他人，就會影響正常的人際交往。當我們被壞情緒所困擾，又不能對他人發(fā)泄的時候，不妨嘗試自我調(diào)節(jié)和放松。

心理學家認為，“在發(fā)生情緒反應(yīng)時，大腦中有一個較強的興奮灶，此時，如果另外建立一個或幾個新的興奮灶便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。”我們因為某件不順心的事情煩躁、暴怒的時候，可以有意識地做點別的事情來分散注意力，緩解情緒。如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等活動，都有利于緩解不良的情緒。

當我們遇到別人生氣時，我們需要做的不是與他動粗，“以暴制暴”，而是用健康的情緒去感染他，轉(zhuǎn)移他的注意力，引導(dǎo)他產(chǎn)生愉快的心情。實驗表明，人們在相互交流接觸時，情緒會通過手勢、語言、眼神等方式傳遞給他人。我們?nèi)绻馨矒釀e人的情緒，將自己的快樂傳播給他人，將是一件很有意義的事情。

20 世紀50 年代，有一位叫做泰瑞的美國人前往日本學習氣功。一天下午，泰瑞在地鐵里遇見一位滋事挑釁的醉漢，車廂中的乘客都敢怒不敢言。

他見醉漢實在太過分，準備好好教訓一下這個家伙。醉漢見后，立即朝他吼道：“喲呵!一個外國佬，今天就叫你見識見識日本功夫!”說罷，摩拳擦掌地準備出擊。這時，一位和藹的日本老人朝醉漢招了招手。醉漢罵罵咧咧地過去了?！澳愫鹊氖鞘裁淳?？”老人含笑地問道?！拔液惹寰?，關(guān)你什么事？”醉漢依舊氣勢洶洶?！疤昧耍崩先擞淇斓卣f，“我也喜歡這種酒。每到傍晚，我和太太喜歡溫一小碗清酒，坐在木板凳上細細品嘗。這樣的日子真是叫人留戀。”接著，老人問他：“你也應(yīng)該有一位溫婉動人的妻子吧!”“不，她過世了……”醉漢聲音哽咽，開始說起他的悲傷故事。過了一會兒，只見醉漢斜倚在椅子上，頭幾乎埋進老人懷里。

假使別人對我們施以不友好的態(tài)度，或許他原本無心，只是剛剛遇到了不順心的事，當時正在氣頭上，而我們無意中做了他的“出氣筒”。對這樣的情形，我們不必往心去，盡量寬容為懷，體諒他人。

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