在《焦慮的意義》這本書(shū)里，作者羅洛·梅說(shuō)：“焦慮是人類(lèi)的基本處境”。沒(méi)錯(cuò)，在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏越來(lái)越快的背景下，各種因素都可能成為造成我們焦慮的源頭，而焦慮無(wú)時(shí)無(wú)刻，無(wú)處不在。

適當(dāng)?shù)慕箲]可能引發(fā)我們的動(dòng)力，促步前進(jìn)，但是過(guò)度的焦慮就會(huì)造成大多我們無(wú)法控制的負(fù)面情緒，更甚至影響到我們的正常生活。《焦慮心理學(xué)》這本書(shū)就結(jié)合了人們生活中常見(jiàn)的幾類(lèi)焦慮癥狀，在向我們解釋了焦慮會(huì)產(chǎn)生哪些現(xiàn)象之后，然后提出了可行的建議。

心理學(xué)家指出，焦慮是指一種焦躁憂慮的情緒，當(dāng)我們面對(duì)具體挑戰(zhàn)性或危險(xiǎn)性的活動(dòng)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。而在日常生活中，與我們緊密聯(lián)系可能出現(xiàn)的焦慮傾向，分別有：生存焦慮、職場(chǎng)焦慮和社交焦慮。

“一分錢(qián)難倒英雄漢”、“巧婦難為無(wú)米之炊”，生活中，我們每個(gè)人都要生存，而首要的物質(zhì)基礎(chǔ)就是金錢(qián)，過(guò)度陷入生存焦慮的人總會(huì)不停去追逐更高的物質(zhì)要求，枉顧當(dāng)下自己的實(shí)際經(jīng)濟(jì)情況，所以開(kāi)始出現(xiàn)各種月光族、養(yǎng)卡族。這樣的錯(cuò)誤在于陷入生存焦慮的人們，片面地把幸福和金錢(qián)畫(huà)上等號(hào)，認(rèn)清事實(shí)，理性消費(fèi)然后認(rèn)真儲(chǔ)蓄才是讓生活走回正軌的正確途徑。

你是否常常也有“為什么這件事總是做不好？”、“老板為什么還不給我升職加薪？”這類(lèi)的職場(chǎng)疑問(wèn)，追求自我實(shí)現(xiàn)，希望自己的努力得到認(rèn)可這些都無(wú)可厚非。但是過(guò)于執(zhí)著就會(huì)陷入莫比烏斯環(huán)的怪圈，甚至還會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)，越努力越糟糕。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱(chēng)為“目標(biāo)顫抖”，目標(biāo)顫抖的大意是說(shuō)，即目的性越強(qiáng)，越容易把事情搞糟。越是特別在意什么，帶來(lái)的困擾就越大壓力管理課上，上課的講師對(duì)學(xué)生說(shuō)道：“如果你的手中拿著一杯水，不論重量多少，但你拿得越久，就會(huì)覺(jué)得越沉重。我們要做的是，放下這杯水，休息一下再拿起這杯水，如此我們才能拿的更久。” 所以不要過(guò)分關(guān)注目標(biāo)，并且允許自己偶爾失誤，放平心態(tài)，就能走出一條順暢的職業(yè)路。

互聯(lián)網(wǎng)將我們整個(gè)世界變成“地球村”，我們的聯(lián)系越發(fā)靠近緊密起來(lái)。與此同時(shí)，智能手機(jī)又給我們無(wú)形中添上了一道道無(wú)法跨出的門(mén)欄，開(kāi)始有御宅族，不愿意出門(mén)整天呆在家里，不與社會(huì)接觸。時(shí)間久了，慢慢形成社交恐懼癥，一與人交往就會(huì)產(chǎn)生焦慮，無(wú)法正常的溝通交流、舉止無(wú)措。美國(guó)成人教育家戴爾·卡耐基畢生都在訓(xùn)練成人有效的社交溝通。他指出，成人當(dāng)眾說(shuō)話最大障礙就是緊張。所以，多給自己積極的暗示，讓自己自信起來(lái)，并且每次為與人交流做好準(zhǔn)備，我們就能很好地緩解這種癥狀。法國(guó)哲學(xué)家蒙田曾說(shuō)：“傷害我們的并不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法?！边@個(gè)世界怎么樣，取決于你如何看待這個(gè)世界。

最后，用威廉·詹姆斯奉為人生信條的這句話來(lái)作為結(jié)尾，“如果你的行為散發(fā)的是快樂(lè)，那么你的心里就不會(huì)有任何陰郁的色彩?！被蛟S“焦慮”是個(gè)中性詞，但我們自己能賦予它褒義或者貶義

作者：Ccc  (來(lái)自豆瓣）   審：出書(shū)大師網(wǎng)/吳艷