█帶著壓力與期望沉重走進(jìn)課堂;收獲笑臉與自信輕松回到崗位。
█誰(shuí)沒(méi)有壓力,誰(shuí)沒(méi)有情緒,耐得住寂莫是精彩,頂?shù)米毫ψ兏鼜?qiáng)。一天,讓您成長(zhǎng)為一名打不垮的樂(lè)觀主義戰(zhàn)士。
大雪壓青松, 青松挺且直, 要知松“高潔”, 待到雪化時(shí)
化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈
——打造具有高抗壓性高情商和優(yōu)秀品質(zhì)的青松戰(zhàn)士!
█講授方式:全程互動(dòng),游戲體驗(yàn)+教練演示+頭腦風(fēng)暴+案例研討
█培訓(xùn)時(shí)間:1天
█適合對(duì)象:各級(jí)企業(yè)干部,尤適合于企業(yè)中層干部
█現(xiàn)場(chǎng)布置:U型、半月型、環(huán)形,便于反饋、方便溝通,適于互動(dòng)。
課程背景
據(jù)調(diào)查,國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的職業(yè)壓力減負(fù)已到了刻不容緩的地步!
企業(yè)員工尤其是中高層干部心理壓力大,嚴(yán)重影響自身健康,也影響到企業(yè)的正常管理;職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標(biāo)失缺、人際關(guān)系困擾、管理環(huán)境不適應(yīng)等等不同程度的心理困擾,直接導(dǎo)致了核心團(tuán)隊(duì)的不穩(wěn)定,也使得企業(yè)整體員工士氣低下,工作效率差,流失率居高不下;企業(yè)干部在工作中,是夾心層也是核心層,要對(duì)高層負(fù)責(zé),又要領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì),在生活中,上有老下有小中有妻子(丈夫),需負(fù)繁雜的家庭責(zé)任,而這些,越來(lái)越成為企業(yè)干部的情緒和壓力來(lái)源……
沒(méi)有人是銅墻鐵壁,尤其在現(xiàn)有的社會(huì)環(huán)境下,壓力將永遠(yuǎn)的與職業(yè)人士相伴,《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》的責(zé)任是,讓您客觀、科學(xué)的認(rèn)識(shí)壓力,提高抗壓能力與意識(shí),化壓力為動(dòng)力,保持積極、熱情,為職業(yè)生涯發(fā)展打好健康、快樂(lè)的基礎(chǔ)。
課程思考
職業(yè)壓力從哪來(lái),到哪去,又為什么威力如何大?
為什么大多數(shù)人都以為自己承受了別人所沒(méi)有的壓力?
什么情況下,壓力會(huì)變成動(dòng)力?什么情況下,壞心情會(huì)不傷身體?
缺陷我們應(yīng)該怎么看,怎么對(duì)待?
我們心中的優(yōu)秀員工,該是什么樣的?除了能力,還有什么更重要?甚至比能力還重要?
思考一:作為職業(yè)人士,職業(yè)發(fā)展的前提是頂住壓力。
思考二:有的人在壓力下前進(jìn),并勝利,有的人在壓力下后退,并崩潰,與壓力的大小常常沒(méi)有直接關(guān)系。
思考三:抗壓有方法,這是勿庸置疑的,那最適用最有效最方便操作的方法有什么。
思考四:壓力才是動(dòng)力,如何化壓力為動(dòng)力是關(guān)鍵所在。
思考五:享受生活與辛苦工作不矛盾。
課程收獲:
提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)識(shí),消解不健康的情緒壓力,從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類(lèi)壓力,讓企業(yè)干部健康上陣、輕裝上陣,同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信,確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。
課程亮點(diǎn):
強(qiáng)化參與,重視體驗(yàn):心態(tài)的改變,參與為始,體驗(yàn)為先,共振共鳴。
有的放矢,針對(duì)性強(qiáng):針對(duì)不同的企業(yè)及需求,進(jìn)行一對(duì)一課程優(yōu)化。
趣味互動(dòng)、張弛有度:30%理論40%互動(dòng)30%訓(xùn)練,輕松、愉快和趣味。
課程大綱:
▌分享:左手溫暖右手
第一部分:情緒與壓力認(rèn)知
◇頭腦風(fēng)暴:企業(yè)干部常見(jiàn)壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗(yàn):情緒反應(yīng)排排座
2、壓力源識(shí)別
◇理論觀念:壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對(duì)管理者的影響
◇教練演示:沒(méi)有壓力沒(méi)有世界
二、情緒智力與壓力識(shí)別
1、情緒與壓力
◇體驗(yàn)游戲:翹翹板
2、從壓力到動(dòng)力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
◇案例研討:情緒智力自我覺(jué)察力
第二部分:情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓(xùn)練:壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問(wèn)題解決策略
◇案例研討:壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論:羅森塔爾效應(yīng)
1、煩惱與快樂(lè)
◇互動(dòng)練習(xí):快樂(lè)判別式
2、過(guò)一個(gè)覺(jué)悟的生活
3、及時(shí)宣泄
4、對(duì)壓力要心存感激
◇頭腦風(fēng)暴:找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動(dòng)練習(xí):ABC理論及應(yīng)用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場(chǎng)模擬:情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時(shí)間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣
◇情景訓(xùn)練:輕松應(yīng)對(duì)壓力
第三部分:用“享受”來(lái)對(duì)待
一、壓力也可以用來(lái)享受
1、壓力來(lái)源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過(guò)程
◇調(diào)查互動(dòng):壓力解決與心得
3、享受壓力過(guò)后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時(shí)間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛(ài)好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示:生活是用來(lái)享受的
◇現(xiàn)場(chǎng)演示:我們的生活享受SHOW
▌培訓(xùn)結(jié)尾:
◇情緒與壓力管理能力自評(píng)自審,填寫(xiě)《抗壓力與情商數(shù)自評(píng)問(wèn)卷》
◇大型情緒管理體驗(yàn)與演練:快樂(lè)進(jìn)行曲
◇在老師的指導(dǎo)下,學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂(lè)的行動(dòng)計(jì)劃書(shū)》
身為職業(yè)人士的您,如果覺(jué)得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開(kāi)心了……請(qǐng)快快到《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》課堂上來(lái),這里將成就您:堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)、輕松、自由的心。