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李蕊:4款食療+按摩 改善痛經(jīng)
2016-01-20 7433

你知道嗎?十個(gè)女人有八個(gè)有痛經(jīng)的苦惱。痛經(jīng)指的是女性在經(jīng)期以及前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。中醫(yī)認(rèn)為,痛經(jīng)跟女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)發(fā)生血脈瘀滯、氣血失和有很大關(guān)系,進(jìn)而“不通則痛”。那么如何緩解痛經(jīng)?下面我一起來(lái)看:

食療方改善痛經(jīng):

1、雞蛋當(dāng)歸姜湯

素材:雞蛋1枚,當(dāng)歸15克,干姜5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。

做法:將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。

治療效果:主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型:經(jīng)期或經(jīng)凈后,小腹綿綿作痛,按之痛減,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質(zhì)淡紅,苔薄白,脈虛細(xì)。

注意事項(xiàng):

①、熱盛出血者禁服當(dāng)歸,濕盛中滿(mǎn)及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;

②、陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜,且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。

2、山楂桂枝紅糖湯

素材:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

治療效果:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

3、紅棗桂圓飲

適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性,可以在經(jīng)前、經(jīng)行時(shí)準(zhǔn)備10顆桂圓、五顆紅棗,然后放到鍋里,再倒入500毫升的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘熄火,趁溫?zé)犸嬘?,?duì)緩解痛經(jīng)有幫助。

4、紅棗玫瑰飲

適合肝郁氣滯者,這類(lèi)女性平常壓力大,常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀??蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢(qián)、紅棗3枚,然后先把山楂、紅棗放入鍋里,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫?zé)犸嬘?。體質(zhì)偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

按摩緩解痛經(jīng):

在經(jīng)前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經(jīng)緩?fù)础F渲?,三陰交穴為婦科要穴,同時(shí)也是改善痛經(jīng)的第一大穴,平時(shí)也可多按摩,有助于疏通盆腔氣機(jī)。三陰交穴在脾經(jīng)上,位于腳踝內(nèi)側(cè)上三寸處,靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣的地方。

按摩太沖穴具有調(diào)理氣滯的作用,經(jīng)前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個(gè)穴位舒緩癥狀,太沖穴在肝經(jīng)上,位于腳背第一、第二趾縫上,大約一點(diǎn)五寸的凹陷處。


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