你知道嗎？十個(gè)女人有八個(gè)有痛經(jīng)的苦惱。痛經(jīng)指的是女性在經(jīng)期以及前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)跟女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)發(fā)生血脈瘀滯、氣血失和有很大關(guān)系，進(jìn)而“不通則痛”。那么如何緩解痛經(jīng)？下面我一起來(lái)看：

食療方改善痛經(jīng)：

1、雞蛋當(dāng)歸姜湯

素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克（去核），陳皮5克，米酒20毫升。

做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。

注意事項(xiàng)：

①、熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸；

②、陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。

2、山楂桂枝紅糖湯

素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

3、紅棗桂圓飲

適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性，可以在經(jīng)前、經(jīng)行時(shí)準(zhǔn)備10顆桂圓、五顆紅棗，然后放到鍋里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘熄火，趁溫?zé)犸嬘?，?duì)緩解痛經(jīng)有幫助。

4、紅棗玫瑰飲

適合肝郁氣滯者，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準(zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢(qián)、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘?。體質(zhì)偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

按摩緩解痛經(jīng)：

在經(jīng)前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經(jīng)緩?fù)?。其中，三陰交穴為婦科要穴，同時(shí)也是改善痛經(jīng)的第一大穴，平時(shí)也可多按摩，有助于疏通盆腔氣機(jī)。三陰交穴在脾經(jīng)上，位于腳踝內(nèi)側(cè)上三寸處，靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣的地方。

按摩太沖穴具有調(diào)理氣滯的作用，經(jīng)前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個(gè)穴位舒緩癥狀，太沖穴在肝經(jīng)上，位于腳背第一、第二趾縫上，大約一點(diǎn)五寸的凹陷處。