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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家
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李蕊:九個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你年輕十歲?
2016-01-20 5116
1.自言自語(yǔ)

  自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用,且增加安全感,可以調(diào)整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時(shí),想說(shuō)什么就說(shuō)什么,這樣會(huì)感到輕松愉快。

   2.張口就唱

  唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

  3.常伸懶腰

  伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。同時(shí),還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,從而消除人體疲勞。

   4.「高抬貴腿」

  「高抬貴腿」看似不雅,但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。5.站著吃飯

  醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?,而坐式最感輕松。

   6.飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái),使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能,使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài),食后會(huì)感到舒服。

  7.愛(ài)吃冷食

  科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)壽命。

   8.脫衣而眠

  脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

   9.起床不立即疊被

  由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床后立即疊被子,這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開(kāi)窗戶,將被里朝外攤開(kāi)一會(huì)兒,讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù),然后再去疊被。

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