身體感冒了，我們會(huì)吃藥打針對(duì)癥治療，但你知道心靈也會(huì)感冒嗎？抑郁癥被稱為“心靈感冒”，它像普通感冒一樣常見。我們被負(fù)面情緒困擾久了，自己又 無法調(diào)節(jié)時(shí)，就易患上抑郁癥，表現(xiàn)為對(duì)什么都沒興趣，嚴(yán)重者還有自殺念頭。本期，我們特邀專家為大家講解如何與“心靈感冒”過招。

　　四類因素誘發(fā)“心病”

　　真正的健康不僅包括身體健康，心理健康同樣不能忽視。心理健康一方面是沒有心理障礙類的疾病，另一方面是擁有健康的人格，即良好的社會(huì)適應(yīng)能力，在 遇到困難、問題時(shí)，能以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國一般人群中處于心理亞健康狀態(tài)的人占68%，抑郁障礙患者達(dá)9000萬人。

　　出現(xiàn)“不開心”、“高興不起來”或悲傷等心理問題并不可怕，它是正常人在遇到困境時(shí)做出的一些反應(yīng)，我們通常很快能從中擺脫。但如果負(fù)面情緒加重，自己又無法克服，一定要引起注意。心理疾病是由多因素引發(fā)的，主要包括以下4個(gè)方面。

　　1.無法良好地處理人際關(guān)系。我在臨床上經(jīng)常會(huì)遇到這樣的患者，過去一直和父母住在一起，突然因?yàn)樯龑W(xué)、工作等原因需要融入新環(huán)境，發(fā)現(xiàn)自己與他人的生活習(xí)慣、交流方式等都不同，無法適應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生心煩意亂等不適感，這往往會(huì)導(dǎo)致心理失衡和對(duì)生活的無望感。

　　2.不適應(yīng)變化的環(huán)境。來到一個(gè)新地方，飲食習(xí)慣、氣候等都無法在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)，人的內(nèi)心就會(huì)感覺壓力很大。

　　3.工作、生活、學(xué)習(xí)壓力大。如今，人們的生活節(jié)奏急劇加快，來自各方面的壓力更大、緊張度更高。如果長期處于精神高度緊張狀態(tài)下，而又得不到應(yīng)有的調(diào)適，身心過度疲勞，久而久之必然會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、抑郁、精神障礙等心理問題和疾病。

　　4.不能較好地調(diào)適感情問題。因?yàn)楦星閱栴}引發(fā)的心理問題和疾病越來越多。戀人的離去，使深愛著的一方心理上產(chǎn)生失落感，長期如此而又得不到及時(shí)調(diào)適，必然會(huì)導(dǎo)致心理失衡，誘發(fā)心理疾病。