假期中很多人不是走親訪友就是出游，回到家還要上網(wǎng)“沖浪”，甚至通宵玩牌，不給自己留一點(diǎn)休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”自找上門。

　　許多人出現(xiàn)白天頭昏腦漲、疲乏無力、精神不振；而晚上想入睡時，卻又睡不著等現(xiàn)象。中國睡眠研究會理事長張景行表示，節(jié)后出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象屬于暫時性失眠。通常只維持幾天。主要是由情緒興奮、暫時性精神緊張引起。除了重大節(jié)日外，會議、聚會、考試、跨時區(qū)旅行等，也能造成這種現(xiàn)象，大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過來。

　　張景行表示，失眠不僅是指睡不著覺，入睡困難、失眠疾病。但是近年來隨著生活節(jié)奏加快、壓力增大、競爭激烈，心理、精神方面成為失眠的主要原因，其 比例高達(dá)80%以上。在詹淑琴接診的患者中，有近九成的人表示，起初并沒有把失眠作為心理問題對待。詹淑琴發(fā)現(xiàn)，這些人大都有些共同的特點(diǎn)，如多疑、自信 心不足、猶豫不決、愛擔(dān)心焦慮等。抑郁和焦慮是他們失眠的重要原因。所以治療失眠主要就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)。而睡前喝牛奶，熱水泡腳等，能輔助人體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質(zhì)量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，還是應(yīng)該先把自身的心理原因找到。