情緒低落,郁郁寡歡,每當這個時候,我們都希望能有好朋友陪在身邊,即使什么都不做,都比一個人獨自呆著要好得多。若是遇上了朋友情緒低潮時,陪在身邊的是你,要怎么做才能幫助她走出困境呢?
對癥下藥
容易自卑的人會抗拒朋友對他的正面評價,并拒絕接受鼓勵的言辭。安慰這樣的朋友時,包容和理解勝過鼓勵的話語。
是朋友不是救世主
幫 別人度過難關(guān),不等于將他們從痛苦處境中“拯救”出來。你不是他的英雄,他也不是你的奴隸。人們有權(quán)利和責任,去承受他們行為的后果及其所帶來的困境。我 們認同他們的痛苦,讓他們?nèi)ジ杏X痛苦,并且不試著快速驅(qū)散痛苦。我們試著提供讓他們越過“恐懼之河”的橋梁。當別人身陷苦痛時,支援他們最基本的法則是: 允許對方哭泣。哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式,而哭泣是療傷的過程。所以,別急著拿面紙給對方,只要讓他知道你支持他的心意就好。
善用同理心
即使我們遭遇過類似的經(jīng)驗,也無法百分之百了解別人的感受,但是我們可以善用同理心去關(guān)懷對方。切記需先耐心聽完別人的故事,再考慮有沒有必要分享自己的故事,而分享的結(jié)果是否對對方有益?
勇敢說出自己的困窘
不 論身處任何狀況,對自己不知該說什么而感到困窘,這是正常的。讓我們想幫助的人知道我們的感覺,也是一種好的方法。甚至可以老實地說:“我不知道你的感 覺,也不知道自己該說什么,但是我真的很關(guān)心你?!奔词棺约簩@樣的表達覺得可笑,還是可以讓對方覺得溫暖,而且讓對方更快地調(diào)整好和別人溝通的狀態(tài)。