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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:壓力過(guò)大容易導(dǎo)致婦科病
2016-03-16 1383

 

 在樓宇中的辦公女性通常壓力都很大,由于工作忙碌很少關(guān)心自己的身體健康狀況,久而久之就埋下了一些婦科疾病隱患,白領(lǐng)人群大多沒(méi)有正常的休息和用餐習(xí)慣,生活很隨意這是導(dǎo)致疾病的原因之一,下面來(lái)看看白領(lǐng)女性是哪些疾病的對(duì)象。

  壓力過(guò)大容易導(dǎo)致婦科病

  1、子宮肌瘤

  平常無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣,容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),雌激素、孕激素紊亂,甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生,如女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀,還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等,就可能是子宮肌瘤的前兆,此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。

  2、乳腺疾病

  工 作生活中的不良情緒如不能及時(shí)宣泄,睡覺(jué)會(huì)失眠多夢(mèng),吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對(duì)于女性而言,早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效 手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查,而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力,發(fā) 泄不良的情緒,養(yǎng)成規(guī)律健康的生活,才能盡早恢復(fù)健康,縮短治療時(shí)間。

  3、月經(jīng)不調(diào)

  初潮年齡過(guò)早、子宮內(nèi)膜異位,不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常吹空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出病因,如果經(jīng)血過(guò)多是激素失調(diào)所引起,就要對(duì)癥下藥。也有些是避孕環(huán)導(dǎo)致子宮內(nèi)腔發(fā)炎,造成出血。

  職場(chǎng)女性必知的減壓5大招

  第一招:吃飽吃好

  下了班,周?chē)虉?chǎng)先轉(zhuǎn)一小圈,然后直奔火鍋店,點(diǎn)一盤(pán)四兩的肥牛,一份生菜,一份雜面??粗媲暗男″亾鋰鋰C爸?,把不快樂(lè)夾在肥牛生菜里,進(jìn)鍋涮了,然后蘸著麻醬,吃一口贊一聲。18元,吃得心滿意足滿面紅光,晃著小包往回走的時(shí)候,還能輕聲哼起歌來(lái)。

  在 社會(huì),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會(huì),或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè),就象躲在暗處的刺客, 趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦 法:

  第二招:鍛煉出汗

  心 情不愉快,身體也別太舒服了,去趟健身房,先來(lái)個(gè)自行車(chē)一萬(wàn)米,然后跑步三十分鐘,仰臥起坐一百下,這時(shí)候基本上已經(jīng)只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠 解恨,接著上堂一小時(shí)的跆拳道課,把眼前的沙袋假人,當(dāng)成給你制造鳥(niǎo)氣的家伙,拳打腳踢,口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個(gè)澡,臉 帶微笑,神清氣爽。

  在社會(huì),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn) 挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會(huì),或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè),就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍 上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法:

  第三招:逛街夠物

  既 然心情不好,就要給自己來(lái)點(diǎn)物質(zhì)安慰。大商場(chǎng)里,專往大牌專柜走,寶姿、玖熙,這些平時(shí)要下點(diǎn)決心才敢買(mǎi)的東西,這時(shí)候別想那么多了,來(lái)上個(gè)一身兩身的。 等拎著大包小包往家回的時(shí)候,基本上是在計(jì)算如何才能收支平衡,等算出消除不快樂(lè)的高成本后,心里驚叫一聲,決心以后一定寬宏大度,凡事想開(kāi)。

  在 社會(huì),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會(huì),或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè),就象躲在暗處的刺客, 趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦 法:

  第四招:上網(wǎng)聊天

  聊 天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女,取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái),噓寒問(wèn)暖,軟語(yǔ)勸慰,或送玫瑰,或說(shuō)笑話, 不管是真心還是假意,想著法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著字,和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫里,不愉快早躲開(kāi)了。

  在 社會(huì),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會(huì),或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè),就象躲在暗處的刺客, 趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦 法:

  第五招:大哭一場(chǎng)

  方 法雖然老套,可是很有效。把燈光調(diào)暗些,放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂(lè),回想經(jīng)歷過(guò)的所有傷心事、委屈事、有苦無(wú)處訴事, 培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾,抱個(gè)枕頭,縮在沙發(fā)上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對(duì)鏡一照,還 是好女一個(gè)。


7首音樂(lè)是減壓良方

  英國(guó)的最新科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),來(lái)自大自然的雨聲、風(fēng)聲等聲音,某些特定樂(lè)器發(fā)出的聲音,或某種獨(dú)特的嗓音,都對(duì)大腦有很好的減壓效果。下面就是專家們推薦給你的最佳減壓音樂(lè),隨便聽(tīng)一首,你就能拋開(kāi)不安情緒,達(dá)到心靈的平靜。

  1、“大衛(wèi)蘭茲”的音樂(lè)

  以17世紀(jì)的克里斯托夫?yàn)橹黝}創(chuàng)作的唱片《克里斯托夫的夢(mèng)》讓大衛(wèi)蘭茲成為了耀眼的音樂(lè)明星。

  如果說(shuō)喬治文斯頓的音樂(lè)表達(dá)了對(duì)自然的感想,那么大衛(wèi)蘭茲的音樂(lè)則更擅于挖掘內(nèi)心細(xì)微的感受,能夠影響人的內(nèi)部情緒。

  2、“喬治文斯頓”的音樂(lè)

  喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星,他的音樂(lè)樸素、舒服、旋律優(yōu)美,有很好的減壓功效,其中尤其推薦記載季節(jié)變化的《landscape》和獲得了格萊美獎(jiǎng)的《forest》。

  3、“安德列?加儂”的音樂(lè)

  與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同,安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。

  他不是單純賣(mài)弄技巧地進(jìn)行演奏,而是用溫暖的心真正用心在演奏,他的音樂(lè)像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。

  4、“北野實(shí)”的音樂(lè)

  北野實(shí)對(duì)鋼琴演奏極具天賦,他那讓人深深沉醉的演奏,擁有與俄國(guó)作曲家及鋼琴演奏家拉赫瑪尼諾夫媲美的魅力。

  5、“神秘園”的音樂(lè)

  神秘園是由愛(ài)爾蘭小提琴家菲奧諾拉?莎莉和挪威作曲家兼鍵盤(pán)手羅爾夫?勞弗蘭組成的雙人組合。

  他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來(lái)的神奇力量。

  6、“雅尼”的音樂(lè)

  心理學(xué)專業(yè)出身的雅尼,將古典音樂(lè)和流行音樂(lè)的優(yōu)點(diǎn)融合一身,創(chuàng)作出了通俗易聽(tīng)的聲音,安靜又舒服。

  7、“恩雅”的音樂(lè)

  愛(ài)爾蘭女歌手恩雅擁有夢(mèng)囈般的聲線,她唱出的簡(jiǎn)單旋律神秘又空靈,被譽(yù)為“治愈心靈的音樂(lè)”,是最受心理專家追捧的減壓音樂(lè)。

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