你是否曾和哪位同事關(guān)系緊張？

　　如果答案是No，你恰好是那種討人喜歡、大家公認(rèn)的好同事，也至少會(huì)有想和誰關(guān)系更親密的想法吧？

　　好了，現(xiàn)在你就要想著那位與之關(guān)系緊張或者希望更親密的同事，然后回答下面的問題：

　　你是根據(jù)同事今天的表現(xiàn)來看待他，還是根據(jù)上個(gè)星期、上個(gè)月、甚至是去年的表現(xiàn)來看待他呢？

　　和他聊天談話時(shí)，你是以改變他的想法為目的，還是同樣會(huì)改變自己的想法？

　　當(dāng)你在收件箱中看到他的名字時(shí)，是否在打開郵件之前，就有了對(duì)他先入為主的看法？

　　這些都是執(zhí)行正念（Executive mindfulness）的核心問題。雖然我們已通過相關(guān)研究了解到正念的好處，但是我們從來都沒有正視這樣一個(gè)問題，那就是：如何在工作中保持正念呢？畢竟我們不能在辦公桌前冥想或者做瑜伽。

　　理解正念、明白正念的切實(shí)作用，對(duì)于改善工作關(guān)系至關(guān)重要。我們和同事正是在流逝的工作關(guān)系中，漸漸成長，慢慢改變。

　　不用專業(yè)術(shù)語來解釋的話，所謂正念，是指不摻雜任何評(píng)判地專注于當(dāng)下。一般情況下，可以將其分為兩種形式：一種是“尋求新奇”（Novelty seeking），在當(dāng)下的環(huán)境中尋求新的、與眾不同的東西；另一種是“聚焦”（Focus），將注意力全部集中在當(dāng)下這一刻。

　　與正念相反的是“習(xí)慣性”（Habituation）。習(xí)慣性是指按照習(xí)以為常的方式來進(jìn)行思考和行動(dòng)，就像自動(dòng)駕駛一樣。總體而言，正念意味著非習(xí)慣（Non-habitual）和非評(píng)判（Non-judgemental）。

　　注意力提升了，意識(shí)就會(huì)提高，自然會(huì)引導(dǎo)我們做出更好的判斷和決定，以及激發(fā)出更好的行為。誰會(huì)不希望擁有更好的判斷、決定和行為呢？

　　現(xiàn)在就來嘗試一下——在熟悉的辦公室中“尋找新大陸”。讓自己停下來，認(rèn)真地品嘗手中的咖啡，感覺身體在椅子上的重量，觀察一個(gè)你之前不曾留意的事物。如果要是去開會(huì)的話，不妨選擇一條與以往不同的線路走到會(huì)議室。開會(huì)時(shí)，試著讓自己沉默十分鐘（除非老板讓你回答問題）。

　　改善人際關(guān)系的7個(gè)原則

　　1、認(rèn)清人生的意義以及畢生所全力以赴的目標(biāo)

　　為什么要這么拼命？因?yàn)槟惚仨殞?duì)得起自己的良知。想要成為一個(gè)人際關(guān)系高手，第一步就必須先確認(rèn)你的價(jià)值觀；若是你連這個(gè)都摸不清楚，就很難去看透人生的意義，更不用說什么成就感了。

　　2、忌情緒不佳，牢騷滿腹

　　工作時(shí)應(yīng)該保持高昂的情緒狀態(tài)，即使遇到挫折、飽受委屈、得不到領(lǐng)導(dǎo)的信任，也不要牢騷滿腹、怨氣沖天。這樣做的結(jié)果，只會(huì)適得其反。要么招人嫌，要么被人瞧不起。

　　3、對(duì)上司――先尊重后磨合

　　任何一個(gè)上司（包括部門主管、項(xiàng)目經(jīng)理、管理代表），干到這個(gè)職位上，至少有某些過人處。他們豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和待人處世方略，都是值得我們學(xué)習(xí)借鑒的，我們應(yīng)該尊重他們精彩的過去和驕人的業(yè)績。但每一個(gè)上司都不是完美的。所以在工作中，唯上司命是聽并無必要，但也應(yīng)記住，給上司提意見只是本職工作中的一小部分，盡力完善、改進(jìn)、邁向新的臺(tái)階才是最終目的。

　　4、善于傾聽

　　如 今的職場風(fēng)氣大體上來說都是開放的，基本上人人都有自己的思想與個(gè)性。大家都喜歡表達(dá)自己的想法、堅(jiān)持自己的主張。然而正是這一點(diǎn)，導(dǎo)致了職場當(dāng)中的許多 人際關(guān)系矛盾。人們往往只關(guān)注自己的想法、自己的感受，而很少去傾聽他人的想法與情感。所以，只要你學(xué)會(huì)了傾聽他人，那么你則會(huì)獲得更多人的認(rèn)同及好感， 進(jìn)而獲得更多的友誼與機(jī)會(huì)。

　　5、保持友好的靈活性

　　當(dāng)你與人們發(fā)生沖突，更多的是自我主義，而不是問題本身。要學(xué)會(huì)在生活中的大多數(shù)方面保持靈活邊通，而不是爭斗，這時(shí)極為關(guān)鍵的。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法有很多，一條路不同，那就走另一條路。要把目標(biāo)建立在混凝土上，而把計(jì)劃建立在沙子上，這會(huì)幫助你更好的與他人相處。

　　6、找到靠岸點(diǎn)

　　人們像島嶼，你則是繞著島嶼行駛，想找到一個(gè)港口，一個(gè)要?？康男〈?。要想找到停靠的“港口”，就要找到人們的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)，把他作為切入點(diǎn)。這樣你就與他產(chǎn)生了共鳴。

　　7、培養(yǎng)幽默感

　　幽默使人放松，幽默會(huì)讓人們解除戒心。當(dāng)事情進(jìn)展不順利時(shí)，幽默感會(huì)降低打擊的強(qiáng)度，過了某個(gè)階段，你也可以大笑，這樣做，會(huì)比為一些你不能控制的事情生氣或擔(dān)心好的多。