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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家
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李蕊:五大新型心理疾病
2016-01-20 58235

在職場(chǎng)中我們要面臨人際關(guān)系的處理,又要學(xué)習(xí)釋放自己的心理 壓力,更應(yīng)該預(yù)防這5類(lèi)白領(lǐng)型的疾病。在職場(chǎng)中白領(lǐng)們不分晝夜的工作,沒(méi)有規(guī)律的生活,從而導(dǎo)致許多疾病找上門(mén)來(lái)。那么如何預(yù)防職業(yè)病就是白領(lǐng)們最關(guān)注的 問(wèn)題,現(xiàn)在又出現(xiàn)5類(lèi)新型疾病,你們了解嗎?下面就由我們的小編為大家介紹一下如何預(yù)防這5類(lèi)疾病吧。

  光源綜合癥

  許 多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開(kāi),把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的,殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在燈光下,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞,且燈光缺乏陽(yáng)光下的紫外 線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專(zhuān)家認(rèn)為,熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波,會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性,燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了 生物鐘,造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。

  夜餐綜合癥

  夜 晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng),胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng),因而夜生活中,經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、 晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足,人體生物鐘被干擾,神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  熬夜綜合征                                                                           城市夜生活的豐富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實(shí),長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

  盒飯綜合癥

  工 作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴(lài)盒飯,這給人們的健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn),缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí),常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常食 用這種盒飯容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎,長(zhǎng)期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

  時(shí)間綜合癥

  時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下,快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用,對(duì)事業(yè)的專(zhuān)注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度,這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

  隨著人們生活水平的提高,職場(chǎng)中的工作的節(jié)奏和時(shí)間已經(jīng)沒(méi)有規(guī)律了。職場(chǎng)中白領(lǐng)的工作壓力以及心理壓力都在增加,職業(yè)病的患者也逐漸增多。如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要,無(wú)法減少工作量,另一個(gè)解決辦法是,管理你的一天,減少壓力上門(mén)。

  1、不一樣的早晨

  你每天上班前通常做些什么呢?

  有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

  專(zhuān)家建議你,給自己不一樣的早晨,做個(gè)伸展操或冥想,或利用趕車(chē)通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會(huì)比較有耐性。

  2、不要處在真空

  緊 張、充滿(mǎn)壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感,心理學(xué)家強(qiáng)調(diào),長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中,找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議, 利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具體地說(shuō)出挫折”,共同找出問(wèn)題和壓力源后,再想辦法解決。必要時(shí),可以告訴主管,你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣 和產(chǎn)出了。

  3、工作環(huán)境立大功

  環(huán)顧一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一,既可減少壓力,也有助健康。

  你可以做什么?

  a、整理桌子

  清除桌上堆積如山的文件,該入檔案的資料迅速歸位,雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。

  b、調(diào)整位子

  有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域,增加不必要的壓力,你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口,或在桌前的墻壁上掛鏡子,這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)。

  或者將桌子靠墻,能穩(wěn)定情緒。

  c、找自然光

  日光燈其實(shí)不利工作。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光,但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明,不妨自己加裝燈泡型桌燈,這種擬似自然光的燈泡,對(duì)視力或情緒都有益。

  4、睡個(gè)午覺(jué)

  研究證實(shí),午睡能放松心情、減輕壓力。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間,供員工小睡。他建議,花15~30分鐘(不要超過(guò)30分鐘,否則進(jìn)入深睡期,醒來(lái)感覺(jué)更累)打個(gè)盹,下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。

  5、敢于放假

  有些人不敢休假,擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上,休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利,改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái),你將渾身是勁。

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