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心理學(xué)、教育學(xué)博士實戰(zhàn)專家
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李蕊:感情不和的12個傷害
2016-01-20 56301

 婚姻是人生第一大事。夫妻感情和睦,不僅能把日子過好,還利于雙方的身心健康。反之,如果婚姻出了問題,雙方陷入無休止的爭吵,不止感情會破裂,在 巨大心理壓力和情感孤獨的雙重作用下,人體免疫力會被削弱,各種心理問題也會被引發(fā)。美國《預(yù)防》雜志甚至最新刊文,指出夫妻感情不和還會導(dǎo)致以下12大 傷害,但只要認(rèn)識到問題,并積極在行為和認(rèn)知上做一點改變,就能讓婚姻永葆幸福。

  健康意識變差。結(jié)婚意味著責(zé)任,大多已婚者的健康管理意識很強。加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn),已婚男人胸痛時會比單身漢更早就醫(yī)。但婚姻不順時,人們往往 心灰意冷,有病不去看,身體很快垮掉。其實,感情出了問題,不妨大度點,主動打開僵局,換位思考,想想對方為這個家付出了多少。并且告訴自己,身體發(fā)膚受 之父母,無論如何也不能虧待自己。

  暴飲暴食導(dǎo)致變胖。夫妻發(fā)生沖突,很多人會用大吃大喝或埋頭大睡等方式回避壓力,因此導(dǎo)致體重增加。香港推動精神健康政策聯(lián)席組織調(diào)查發(fā)現(xiàn),多 數(shù)女性會用購物、吃東西等方式應(yīng)對婚姻沖突,通過向外發(fā)泄和向內(nèi)補給帶來精神安慰。但這并不能解決問題,還會導(dǎo)致發(fā)胖,損害自己的健康。遇到感情問題,不 要總是一個人待著,應(yīng)多和朋友一起談心、唱歌、運動、郊游等。

  增大彼此壓力。《性醫(yī)學(xué)》期刊2009年發(fā)表的研究證實,夫妻經(jīng)常親熱互動能減輕壓力,提高生活滿意度。但夫妻間難免發(fā)生分歧,可能破壞這種和 諧。英國一項研究發(fā)現(xiàn),家務(wù)糾紛和金錢問題最容易給夫妻雙方帶來壓力。遇到非原則性沖突時要記住,家不是一個講理的地方。珍惜緣分,心懷感恩,才能彌補分 歧。

  脾氣大、情緒差。美國北卡羅來納大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),擁抱能夠提升人體內(nèi)的催產(chǎn)素水平,這是一種可以緩解壓力、改善情緒的激素。長期缺乏身體接觸的 夫妻,容易情緒差,脾氣大。很多夫妻因為照顧老人、孩子或工作太忙等因素,長期缺乏心靈和身體接觸,既影響感情,又傷害身體。平時拉拉手,摟摟肩,幾秒鐘 的接觸就能刺激催產(chǎn)素的分泌,克服焦慮。

  睡眠質(zhì)量不佳。睡眠不好往往與壓力有關(guān),找出根源,看是否由感情問題引起。失眠時可試試“森田療法”:睡不著就任由自己胡思亂想下去,直到困得 睡著。有人喜歡睡前玩手機,這不僅易使自己失眠,還會影響伴侶休息,讓他(她)覺得不受關(guān)心。應(yīng)多為對方考慮,改掉影響感情的壞習(xí)慣。

  患上焦慮癥。2010年,世界衛(wèi)生組織對15個國家3.5萬人做出的調(diào)查顯示,婚姻幸福的人心理更健康,關(guān)系緊張的夫妻則容易患上廣泛性焦慮 癥。特別是追求完美的人,近距離接觸對方后發(fā)現(xiàn)不如自己想象的,就會產(chǎn)生焦慮感。此時要想想,世上沒有絕對完美的人和事,既然互相選擇,就是緣分。

  易得抑郁癥。緊張的婚姻關(guān)系可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。英國倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)家帕凱研究證明,如果丈夫?qū)ζ拮硬恢一蚧橐銎屏?,女性?抑郁癥風(fēng)險增加6倍。很多人婚后對愛人的優(yōu)點習(xí)以為常,不再彼此欣賞,也會讓人抑郁。從現(xiàn)在開始,積極欣賞伴侶的美和他(她)為你所做的一切。

  開始酗酒。夫妻發(fā)生沖突或缺乏親密會促使人們酗酒。美國圣迭戈大學(xué)精神病學(xué)教授加爾文·科拉魯索發(fā)現(xiàn),不少40歲以上的男性對婚姻感到糾結(jié)和不 滿,甚至?xí)杈茲渤?。但喝酒不能讓人變得幸福,不妨請最信任的人給你的婚姻一點建議。如果還解決不了問題,就應(yīng)及時求助心理咨詢師。

  血壓升高?;橐鲫P(guān)系如果出現(xiàn)狀況會對夫妻兩人的血壓產(chǎn)生影響。美國楊百翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),婚姻幸福的人血壓往往低于單身漢,婚姻不幸的人血 壓卻高于單身漢。美國臨床心理學(xué)家特羅亞尼解釋,婚姻關(guān)系差會促使機體釋放“壓力激素”,并使心臟跳動加快。維持親密關(guān)系靠的是行動,每周挑一天為他 (她)做幾件事,讓彼此感到快樂,血壓也能隨之降下來。

  易患心臟病。諸多研究顯示,婚姻幸福能降低人們患心血管病的風(fēng)險。美國心臟協(xié)會2010科技年會上宣布的研究表明,配偶去世后半年內(nèi),發(fā)生心臟病的危險大增。笑口常開對心臟有保健作用,平時可以多想想婚姻里的開心事,每天開懷大笑5分鐘對心臟很有益。

  患癌幾率高。許多研究表明,幸福的婚姻能提高前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌等癌癥患者的存活率。但如果婚姻關(guān)系差,夫妻雙方天天處于應(yīng)激和擔(dān)憂狀態(tài)下,身體會發(fā)生變化,甚至患上癌癥?;橐鋈缬袉栴},雙方要樂觀面對,積極行動,一起找出問題根源。

  患上心碎綜合征。美國哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),過于留戀逝去的感情會讓人心痛。喪偶者在度過一年左右心理居喪期后,不妨找個知心伙伴,重返婚 姻。離婚者冷靜下來后,如果覺得感情難以割舍,建議放下架子,找機會復(fù)婚。但已嚴(yán)重?fù)p害雙方感情和生活的婚姻,就不要再糾結(jié)和留戀了。

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