秋天很涼爽，但是空氣很干燥，這樣的節(jié)氣，很多人會覺得渾身沒有力氣，總是愛犯困。其實，大家不要害怕秋乏，只要平時做好秋季保健，并運用一些必要的提神小妙招，就可以緩解或者避免秋乏的。那么你知道具體秋季提神的方法都有哪些嗎?不清楚的話，就隨小編一起來了解一下吧。

　　1、多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀 腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以 提高人的興奮度。

　　2、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。最好避免吃油膩 食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的 疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。

　　3、勤眨眼

　　眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不 眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右，就要遠眺 一下窗外的風景，尤其是綠色植物。

　　4、伸懶腰干梳頭

　　要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更 多地輸送到身體的各個部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以 讓頭腦感到輕松。不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直 身軀，這樣才能讓自己更有活力。

　　5、有氧運動

　　從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺 并不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強度過大的運動，否則會引起身體的疲 勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。

　　6、每天多睡一小時

　　秋季，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都 開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當然睡覺也不是越 多越好，要根據(jù)平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

　　秋季提神的方法還有很多，大家可以結合自身的體質與工作特點來進行篩選與嘗試，相信這些科學的方法可以幫助大家擺脫秋乏、秋困的折磨的。