隨著春節(jié)過年在即，一些上班族或?qū)W生族，早已心不在焉等待放假，有的人還出現(xiàn)莫名焦躁。專家提醒，不管怎樣應(yīng)首先把手上的工作做好，然后再來安排節(jié)日期間的消遣活動，避免出現(xiàn)“假前綜合征”。

　　專家分析，“假前綜合征”主要表現(xiàn)為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律等。由于上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大，所以對節(jié)日的休閑娛樂活動有了過多的期待，才會出現(xiàn)節(jié)日未到心已亂的現(xiàn)象。

　　 專 家說，“假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分，假期綜合征還包括假中和假后兩個不同階段。一般來說，假前，人們大多處于工作和學(xué)習(xí)環(huán)境， 節(jié)奏緊張，任務(wù)繁多，心理渴望休息與放松。假中，人們多處于家庭等休閑環(huán)境，節(jié)奏隨意，暫時回避之前的工作與學(xué)習(xí)任務(wù)，心理處于高度放松狀態(tài)。這樣，人們 在短時間內(nèi)，其身心經(jīng)歷著“緊張——放松”的適應(yīng)過程，過渡時也就必然會出現(xiàn)一系列暫時性的身心不適現(xiàn)象，其最大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮，包括注意力不集中， 情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

　　專家提醒，長假過 后假期綜合征的癥狀會比假前更明顯，到時將需要更長時間調(diào)整，因此建議上班族在節(jié)前應(yīng)該集中注意力，盡量不要將未完的工作留到 節(jié)后處理，同時給節(jié)后工作定個詳細(xì)的目標(biāo)和計劃，為全年的工作打下基礎(chǔ)。上班族和學(xué)生假后要盡量做到起居有序，營養(yǎng)均衡，適時地轉(zhuǎn)換好角色，調(diào)整好心態(tài)。