高考結(jié)束，一些考生已經(jīng)迫不及待地開始了他們的狂歡暑假：叫上同學(xué)聚餐喝酒，找KTV吼一嗓子到深夜，或者干脆找個(gè)網(wǎng)吧刷夜打游戲……但一段瘋狂之后，一種空虛感會(huì)油然而生。為何會(huì)有這樣的迷茫產(chǎn)生？高中畢業(yè)生在后高考時(shí)期該如何自我調(diào)整呢？

　　有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。高考之后的兩周，被認(rèn)為是心理問(wèn)題高發(fā)期。

　　北京市中小學(xué)心理咨詢中心主任溫方表示，高考過(guò)后是心理和身體問(wèn)題高發(fā)期，有些考生容易因生活作息變化產(chǎn)生健康問(wèn)題。無(wú)限制地放縱，沉溺于對(duì)高考的回憶中，對(duì)前途表現(xiàn)出焦慮和抑郁等。

　　防止無(wú)端生事

　　每年高考過(guò)后到成績(jī)出爐的這段時(shí)間，都是考生的“寂寞期”。溫方表示，這段時(shí)間，家長(zhǎng)尤其要注意考生的心情，幫他們度過(guò)這段寂寞期。溫方表示，這段期間尤其要防止孩子無(wú)端生事。

　　溫方說(shuō)，考前為了讓學(xué)生安心復(fù)習(xí)，一些家長(zhǎng)承諾了學(xué)生很多要求，有些甚至是無(wú)理要求?？荚嚱Y(jié)束了，學(xué)生開始要求家長(zhǎng)兌現(xiàn)承諾?！斑@時(shí)，家長(zhǎng)要適度滿足學(xué)生的要求，但不能全部滿足”。當(dāng)然，家長(zhǎng)也不能完全否定之前的承諾，須以適度的方式讓孩子的情緒得到宣泄。

　　別對(duì)孩子放狠話

　　另外，這段期間千萬(wàn)不能對(duì)孩子說(shuō)絕話、狠話。溫方還提醒家長(zhǎng)，雖然這段時(shí)間，家長(zhǎng)也很焦慮，但不能把情緒轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生身上。

　　溫方建議，家長(zhǎng)可以利用這段時(shí)間，帶孩子做一些親子互動(dòng)活動(dòng)。例如一起打掃衛(wèi)生，一起做飯等。

　　“高三這一年，學(xué)生悶頭復(fù)習(xí)功課，家長(zhǎng)一心一意照顧孩子飲食起居，互相之間的親情互動(dòng)已經(jīng)到了冰點(diǎn)?！睖胤秸f(shuō)，這段時(shí)間讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，一是可以把焦慮、苦悶等消極情緒排擠掉，另一方面也可以培養(yǎng)孩子關(guān)心社會(huì)、關(guān)心鄰里、關(guān)心家庭的美德。

　　溫方表示，高考只是人生中的一個(gè)環(huán)節(jié)，不是說(shuō)參加完高考，人的一生就終結(jié)了。在適當(dāng)放松之后，還是應(yīng)該為下一個(gè)新起點(diǎn)做準(zhǔn)備，繼續(xù)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　現(xiàn)象 1

　　高考過(guò)后，一些學(xué)生的日程被各種同學(xué)聚會(huì)擠滿了，四處吃香喝辣?；氐郊遥改赣X得孩子在準(zhǔn)備高考時(shí)受了苦，還要好好犒勞，頓頓大魚大肉。

　　娛樂(lè)無(wú)度忽視安全

　　分析：

　　溫方表示，一些考生認(rèn)為，高考后苦日子總算熬到了頭，所以毫無(wú)節(jié)制地吃喝玩樂(lè)，甚至暴飲暴食，日夜顛倒地上網(wǎng)玩游戲，生活規(guī)律全部亂套。這種玩法實(shí)質(zhì)含 有一種宣泄的情緒，會(huì)導(dǎo)致忽略安全問(wèn)題，出現(xiàn)一些安全事故。他舉例，以前有個(gè)學(xué)生被高校推優(yōu)提前錄取，本可不用參加高考，但該學(xué)生還是參加了高考，成績(jī)也 不錯(cuò)，考完后去野三坡游玩，不幸從山上摔了下去。

　　建議：

　　父母要抽出時(shí)間關(guān)注孩子的日常起居，合理安排膳食，還要鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳、各種球類運(yùn)動(dòng)等。考生高考后保持正常睡眠量，依照平日生活飲食規(guī)律即可。在過(guò)度緊張后突然極度放松，通過(guò)喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力是最不可取的。

　　高考結(jié)束后，父母也有松口氣的感覺，有些人甚至對(duì)孩子放任自流。這種態(tài)度會(huì)在一定程度上促使考后心理問(wèn)題產(chǎn)生。因此，父母要提高警惕，注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解他們的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)。

　　現(xiàn)象 2

　　回憶起去年參加完高考后的生活，已經(jīng)是大一學(xué)生的小孫用“混沌”兩個(gè)詞形容。高三以來(lái)一直都被老師、家長(zhǎng)催著做這做那，高考一結(jié)束，生活仿佛一下子被抽空了，小孫在昏昏沉沉飽睡了好幾天后，除了看電視、上網(wǎng)、睡覺就沒(méi)有別的事可做了。

　　失去管理心理空虛

　　分析：

　　北京市第165中學(xué)心理教師彭曦表示，從原來(lái)時(shí)刻緊張的高三學(xué)習(xí)中放松下來(lái)之后，很多考生生活和精神都會(huì)忽然出現(xiàn)一段真空。后高考時(shí)期壓力的突然釋放，可能使考生產(chǎn)生一種無(wú)所適從的感覺。

　　建議：

　　考生高考結(jié)束后，可適當(dāng)延續(xù)一段時(shí)間備考時(shí)的生活作息，對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行總結(jié)，對(duì)未來(lái)的生活展開“設(shè)想”，甚至可以提前做一些功課，如詳細(xì)了解目標(biāo) 學(xué)校的各方面情況，還可以選擇一些學(xué)習(xí)的內(nèi)容，如考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件、英語(yǔ)等實(shí)用的技能。這不僅能讓考生平穩(wěn)度過(guò)這段日子，更可為今后學(xué)習(xí)、生活 打下基礎(chǔ)。

　　高考后，父母最好不要再過(guò)多代替孩子打理他們的日常生活，要給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)。父母也可以帶孩子外出旅游，或在確認(rèn)安全的情況下允許孩子們結(jié)伴外出散心。

　　現(xiàn)象 3

　　高考結(jié)束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)?？伤闹袇s惶惶不安，擔(dān)心萬(wàn)一失利，分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況，影響錄取。小宋那段時(shí)間一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分?jǐn)?shù)出來(lái)的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。

　　估分不利寢食難安

　　分析：

　　溫方表示，很多人的思維方式中，消極思維方式占優(yōu)勢(shì)，遇到一些自己解決不了的事情時(shí)，往往會(huì)疑神疑鬼，把自己的問(wèn)題往壞處想。溫方說(shuō)，曾經(jīng)有這樣的同 學(xué)，覺得自己考?jí)牧耍瑢?shí)現(xiàn)不了自己愿望了，然后采取自殘的方式報(bào)復(fù)自己，結(jié)果在醫(yī)院時(shí)收到了錄取通知書，自己考得還不錯(cuò)。

　　建議：

　　北京市第一六六中學(xué)心理教師張瑤建議考生，高考結(jié)束后選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng)，在互動(dòng)娛樂(lè)中釋放壓力。

　　考試結(jié)束后，父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身。所以，父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí) 間。如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好，父母要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責(zé)怪他，要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考，再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)做出選擇、安排。