現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有說(shuō)不出“不”字的心理，有時(shí)候?qū)幵缸约撼渣c(diǎn)虧也不好意思拒絕別人。民間流傳著一句話(huà)，叫做“死要面子，活受罪”。這是因?yàn)?人們有個(gè)心理定勢(shì)，認(rèn)為拒絕別人表示自己對(duì)別人漠不關(guān)心，甚至有些自私，害怕自己的拒絕令對(duì)方灰心。此外，還擔(dān)心說(shuō)了“不”字會(huì)傷害友誼。

　　在不得已要拒絕別人的時(shí)候，掌握一些方法和技巧，說(shuō)“不”的時(shí)候就會(huì)容易很多。以下幾種方法值得學(xué)習(xí)和參考：

　　謝絕法：對(duì)不起，謝謝，這樣做可能不是很合適。

　　婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒(méi)有想好，考慮一下再說(shuō)好嗎？

　　幽默法：??！對(duì)不起，今天我還有事，只好當(dāng)逃兵了。

　　無(wú)言法：運(yùn)用擺手、搖頭、聳肩、皺眉、轉(zhuǎn)身等身體語(yǔ)言和否定的表情來(lái)表示自己拒絕的態(tài)度。

　　緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過(guò)幾天再?zèng)Q定好嗎？

　　回避法：今天我們先不談這個(gè)，還是說(shuō)說(shuō)你關(guān)心的另一件事吧……

　　補(bǔ)償法：真對(duì)不起，這件事我實(shí)在是愛(ài)莫能助，不過(guò)，我可以幫你做另一件事！

　　同時(shí)，在使用這些方法時(shí)，仍需注意一些技巧：

　　●不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會(huì)讓人覺(jué)得你是一個(gè)冷漠無(wú)情的人，甚至讓有求于你的人覺(jué)得你對(duì)他有成見(jiàn)。

　　●不要輕易地拒絕：有時(shí)候輕易地拒絕別人，會(huì)失去許多幫助別人、獲得友誼的機(jī)會(huì)。

　　●不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語(yǔ)言上傷害別人、讓人覺(jué)得你一點(diǎn)同情心都沒(méi)有。

　　●不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，對(duì)方會(huì)覺(jué)得你并不重視他，容易造成反感。

　　●不要無(wú)情地拒絕：無(wú)情地拒絕就是表情冷漠，語(yǔ)氣嚴(yán)峻，毫無(wú)通融的余地，會(huì)令人很難堪，甚至反目成仇。

　　●不要傲慢地拒絕：誰(shuí)都不愿意親近一個(gè)盛氣凌人、態(tài)度傲慢的人，如果人家有求于你，而你以傲慢的態(tài)度拒絕，別人心里可能很難受。

　　●盡量婉轉(zhuǎn)地拒絕：自己有不得已的苦衷，如能委婉地說(shuō)明，以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會(huì)感動(dòng)于你的誠(chéng)懇。

　　●要有代替地拒絕：你可以跟對(duì)方說(shuō)：“你要求的這一點(diǎn)我?guī)筒簧厦?，我用另外一個(gè)方法來(lái)幫助你?！边@樣一來(lái)，對(duì)方還是會(huì)感謝你的。拒絕的同時(shí)，如果能提供其它的方法，幫對(duì)方想出另外一條出路，實(shí)際上還是幫了對(duì)方的忙。