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李蕊:密集恐懼癥如何克服 4招幫你緩解密集恐懼

心理學家

2016-01-20 20440

　如何治療密集癥候群比較好？密集癥候群是一種對于密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻的一種現(xiàn)象，幾乎人人都要，只是嚴重的程度不同而已，因此我們需要辨別自己的嚴重程度，重的話需要趁早的治療。那么，如何治療密集癥候群比較好？下面我們一起來看看介紹吧！

　　密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是因為一般人普遍所存在的密集物體恐懼癥，就是對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。

　　輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產(chǎn)生過敏反應。

　　如何治療密集恐懼癥候群？

　　一、暴露療法

　　就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到?jīng)]感覺為止，學法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。

　　二、美化事物法

　　應該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　三、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　四、別太在意自己的反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　以上內(nèi)容就是關于“如何治療密集癥候群比較好”的相關介紹，希望能夠幫助到人們更好的發(fā)生和擺脫密集癥候群，另外如何發(fā)現(xiàn)自己存在該現(xiàn)象的話，不要恐慌，積極的應對就可以了。