人難免有不開(kāi)心的時(shí)候，但可以通過(guò)一些方式來(lái)緩解。美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》近日介紹了四種提高情緒的方法，同時(shí)，它們也有助于改善人體的總體健康狀況。

　　1.洗手。洗手不僅是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也能改善心情。德國(guó)科隆大學(xué)學(xué)者去年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，研究人員要求參與者在執(zhí)行一項(xiàng)不可能完成的任務(wù)之后洗 手，洗手后他們會(huì)對(duì)下次完成任務(wù)抱有更多的希望。研究團(tuán)隊(duì)推測(cè)，沖洗雙手能讓人快樂(lè)的原因可能來(lái)源于洗手這個(gè)動(dòng)作，它具有一定的象征意義，即洗刷掉不好的 過(guò)去。

　　2.吃果蔬。2013年進(jìn)行的一項(xiàng)考察態(tài)度與生活方式的研究發(fā)現(xiàn)，自我鑒定為樂(lè)觀主義者的人，體內(nèi)的類胡蘿卜素含量更高。這種特殊的抗氧化劑存在于菠菜和胡蘿卜等蔬菜中，研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天食用3份或更多份果蔬的人更為樂(lè)觀。

　　3.散步。求助于大自然也能提升樂(lè)觀情緒。去年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，行走在草木旺盛、空間寬敞的戶外，能提高自控力和樂(lè)觀程度。該研究的作者認(rèn)為，城市 中的高樓大廈會(huì)增加競(jìng)爭(zhēng)和排斥感，讓人做事較為沖動(dòng)，只從短期利益考慮問(wèn)題，而散步能提高人的情緒，同時(shí)讓人冷靜下來(lái)思考問(wèn)題。

　　4.回憶。研究人員發(fā)現(xiàn)，懷舊能提升自尊心，增加對(duì)未來(lái)的美好感情。2013年進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對(duì)美好事件進(jìn)行書(shū)面敘述有助于提高樂(lè)觀程度，因?yàn)樗梢钥朔陋?dú)感，保持自我價(jià)值，擺脫心理困境。