4號(hào)性格著會(huì)接受心理治療或冥想練習(xí)，以便從抑郁中走出來(lái)，或者讓自己起伏不定的情緒能夠穩(wěn)定下來(lái)。當(dāng)自己的注意力開(kāi)始關(guān)注無(wú)法得到的事物或者開(kāi)嬋薩u‘時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。4號(hào)性格者可以通過(guò)下列方式幫助自己：
    ★承認(rèn)自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
    ★注意到當(dāng)強(qiáng)烈的情感變化發(fā)生時(shí)，  自己會(huì)完全投入于其中。把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來(lái)。
    ★養(yǎng)成善始善終的習(xí)慣。把被破壞或者被遺棄的工作當(dāng)成未完成的工做完。
    ★發(fā)現(xiàn)自己身上那些令他人羨慕的特質(zhì)。
    ★與其刻意追求快樂(lè)，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會(huì)過(guò)去。
    ★讓他人知道，過(guò)度親近會(huì)遭到你的攻擊，請(qǐng)他們不要誤會(huì)。告訴他人友在你生氣的時(shí)候不要離去，這樣你就會(huì)確信，即便他們受到攻擊，也不會(huì)拋棄你。
    ★為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學(xué)會(huì)自如運(yùn)用你睬的注意力。
    ★把注意力放在眼前。當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移時(shí)，提醒自己。不要僅僅關(guān)注眼．前的負(fù)面因素。
    ★培養(yǎng)多樣的興趣，結(jié)交各種朋友，把自己的注意力從抑郁的情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)。
    ★通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)練習(xí)來(lái)調(diào)節(jié)心情。
    ★當(dāng)真實(shí)的感覺(jué)被強(qiáng)烈的情感掩蓋時(shí)，要注意到這一點(diǎn)，尤其是當(dāng)你感到。一切又會(huì)：夸得很糟糕”時(shí)。