1.生活有序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中體會(huì)生活自身的樂(lè)趣。

2.不要強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人、對(duì)事要寬宏大度，對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。

3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時(shí)時(shí)掩飾自己的失敗。

4.適當(dāng)參加體育鍛煉，如騎車(chē)、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛煉半小時(shí)，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。

5.改變抑郁處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑郁情緒；也可以直接撥打心理咨詢電話，找專業(yè)心理醫(yī)師傾聽(tīng)你消極的情感體驗(yàn)，幫助你消除抑郁。