《職場(chǎng)養(yǎng)生與職場(chǎng)壓力緩解》 一、心理健康篇 1、正確認(rèn)識(shí)自我 （1） 正確認(rèn)識(shí)自我。 　 （2） 人總是在不斷地發(fā)展變化的。 　 （3） 認(rèn)識(shí)自我的途徑。 2.正確認(rèn)識(shí)家庭。 (1)延長(zhǎng)戀愛時(shí)間。　　(2)做好結(jié)婚準(zhǔn)備。 1>、物質(zhì)準(zhǔn)備。 2>、心理準(zhǔn)備。 (3)婚姻需要經(jīng)營(yíng)。 3.正確認(rèn)識(shí)工作 “正心、修身、齊家、治國(guó)、平天下”的人生理想”與“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”的積極而達(dá)觀的態(tài)度相互結(jié)合補(bǔ)充。 4.正確認(rèn)識(shí)社會(huì) 首先，社會(huì)具有多樣性的特點(diǎn)。 其次，社會(huì)具有復(fù)雜性的特點(diǎn)。 另外，社會(huì)具有變動(dòng)性的特點(diǎn)。 二、身體健康篇 1.動(dòng)靜相宜，張弛有度。 （1）辦公室人群養(yǎng)生 1）辦公室養(yǎng)生茶 2）日常飲食養(yǎng)生。 3）辦公室養(yǎng)生。 （2）生產(chǎn)一線人群養(yǎng)生 1）體力勞動(dòng)者飲食。 2）換種方式休息。 （3）銷售一線人群養(yǎng)生 2.協(xié)調(diào)同一，五臟養(yǎng)生。 （1）養(yǎng)心—“君主之官，神明出焉” （2）養(yǎng)肝—“將軍之冠，謀慮出焉” （3）養(yǎng)肺—“相傅之官，治節(jié)出焉” （4）養(yǎng)胃—“倉(cāng)廩之官，五味出焉” （5）養(yǎng)腎—“作強(qiáng)之官，伎巧出焉” 3.氣質(zhì)男女，形象保養(yǎng)。 （1）擁有好身材不是夢(mèng)。 1）理想體重的計(jì)算 2）體質(zhì)指數(shù)計(jì)算 3）如何減至理想體重 4）如何增加體重 5）好身材是練出來(lái)的 （2）氣質(zhì)形象塑造 三、人際關(guān)系健康篇 1.妥善處理同事關(guān)系。 2.妥善處理上下級(jí)關(guān)系。 3.妥善處理朋友關(guān)系。 4.妥善處理客戶關(guān)系。