【心靈成長(zhǎng)473】靜，從呼吸開(kāi)始

今天，想和朋友們一起來(lái)一場(chǎng)身心之旅。我們由止而靜，進(jìn)入呼吸的世界……

我們每天都依賴呼吸這一生理機(jī)能生存著。然而你意識(shí)到自己的呼吸了嗎？你關(guān)注過(guò)它們嗎？我們似乎總是忽視最重要的事物。
　　

你是否注意過(guò)呼吸的變化？本該平靜而均勻的呼吸在你緊張，恐懼，憤怒時(shí)，是否會(huì)變得急促、不均？可見(jiàn)呼吸狀況受情緒變化影響很大，而情緒失控通常發(fā)生于無(wú)覺(jué)的狀態(tài)，當(dāng)失去覺(jué)知的時(shí)候就會(huì)使我們的身體陷入被動(dòng)。通過(guò)對(duì)呼吸狀況的留意，可以使我們反觀自己的情緒狀態(tài)。而對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)也會(huì)反過(guò)來(lái)控制情緒。因而從現(xiàn)在起，請(qǐng)大家喚起敏銳的覺(jué)知力，從身體開(kāi)始，以呼吸入手，主動(dòng)地對(duì)待我們的身體從而加以控制，進(jìn)而駕馭我們的心念?！翱刂婆c駕馭”即是瑜伽的核心理念之一。
　　

瑜伽呼吸練習(xí)稱作調(diào)息，即對(duì)呼吸的延長(zhǎng)與控制。調(diào)息的梵文（pranayama）原意為“擴(kuò)展生命或宇宙能量”。呼吸是意識(shí)的載體，通過(guò)對(duì)呼吸的觀察與控制，我們得以把心念從向外的欲念轉(zhuǎn)化為向內(nèi)的關(guān)照。調(diào)息可以靜心，使我們的意識(shí)擺脫感官與雜念的紛擾。調(diào)息的技巧分為四個(gè)部分：吸氣，吸氣后屏息，呼氣，呼氣后屏息。吸氣與呼氣應(yīng)該深長(zhǎng)、細(xì)微、平和而富有節(jié)奏。

“氣”是生命能量的載體，我們通過(guò)呼吸將它帶入身體，通過(guò)肺臟使之溶于血液，經(jīng)心臟的作用由血脈系統(tǒng)將氧能輸送到全身。我們就以瑜伽調(diào)息的方式隨著這氣流從內(nèi)部感應(yīng)我們的身體：
　　

深吸一口氣，它正由鼻腔進(jìn)入你的身體，經(jīng)過(guò)氣管注入你的肺臟。
　　

屏住它，它就在你的肺里，在這里，氣的能量正通過(guò)肺泡進(jìn)入血液，以備充向全身。
　　

然后緩緩地呼氣，將所有的疲憊與污濁隨氣流排出體外。
　　

再深吸一口氣，意想它正隨著血液流向你的心臟，屏住它，感受你的心，自你的生命形成，它便一刻不停地跳動(dòng)著將血液循環(huán)于周身。
　　

我們應(yīng)該由衷的感恩于它。
　　

但我們卻很少顧及它，當(dāng)我們不管不顧地憤怒、焦躁時(shí)都會(huì)干擾它的節(jié)律、對(duì)它造成傷害。
　　

在此刻，請(qǐng)撫慰你的心，關(guān)愛(ài)它。

吸氣，和緩而綿長(zhǎng)。意想它正隨著血液從心臟泵出，被輸向你的腦。
　　

屏住它。它正在你的腦間循流，帶著無(wú)比的清涼。
　　

腦是生命的奇跡，我們的意識(shí)、智能、情感、理性、記憶都在這里，它支配管理著我們的身心。
　　

就讓這股清涼的氣流使我們忙碌的腦神經(jīng)平復(fù)下來(lái)，緩緩地呼氣將紛擾的雜念帶出體外。
　　

深深地吸氣，意想它沿著我們的血脈向下，注入我們的腹腔，我們的肝在造血，胃在消化，腎在濾水，腸在吸收。
　　

它們神奇地運(yùn)作著我們的生命。
　　

氣息隨著血液流經(jīng)我們的肩、肘、髖、膝，流向我們的肢端，它們默默地協(xié)作，完成我們所有的行動(dòng)。
　　

隨著氣息觀想它們，感受它們，帶給它們滋養(yǎng)與溫暖。

隨著氣息的導(dǎo)引自內(nèi)部體察身體，我們的生命系統(tǒng)是多么精妙與偉大！不要再執(zhí)著于苛求身體外在的完美與否，其實(shí)真正的至美就在我們的身軀之內(nèi)。
　　

試問(wèn)，什么才是生命的實(shí)相？
　　

瑜伽觀念認(rèn)為，“氣”是個(gè)體生命能力的載體，同時(shí)亦是宇宙能力的顯現(xiàn)。我們中國(guó)的傳統(tǒng)哲學(xué)與醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，就個(gè)體而言，“氣”是人體及維持生命活動(dòng)的最根本、最微細(xì)的物質(zhì)。就廣義而論，“氣”是肇始天地萬(wàn)物之本體。通過(guò)呼吸的方式，以“氣”為紐帶，我們每時(shí)每刻都在完成著與天地萬(wàn)物的連接與交換。通過(guò)氣息的出入與血液的環(huán)流，我們進(jìn)行著自身的新陳代謝以運(yùn)作我們的個(gè)體生命，而宇宙也自有她的生命形態(tài)，所有的天體、物質(zhì)在萬(wàn)有引力的作用下，規(guī)律而智慧地運(yùn)行，聚散，生成，衰亡。這便是宇宙意志的展現(xiàn)，萬(wàn)物皆順應(yīng)于它，我們也不例外。這便是所謂的“神性”。中國(guó)古代哲學(xué)稱之為“道”。瑜伽自“身”而“心”的修煉最終所獲得的“靈性”即是與此相融通的感應(yīng)能力。即道家所說(shuō)的“得道”之法。

宇宙是個(gè)大生命，而人體是個(gè)小宇宙。我們的身心與宇宙大化相感應(yīng)便窺見(jiàn)了生命的實(shí)相。在宇宙天地的浩渺之前，個(gè)體小我的憂煩、困擾又算得了什么？

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