害怕自己做不好

※ 障礙的形成

一天，在一個部落里正在舉辦著一年一度的成人禮儀式。這個部落舉辦的成人禮有一個很特殊的要求，凡是參加成人禮的年輕人都需要與其他參加成人禮的年輕人進(jìn)行一次兩兩的對決。只有獲勝的那一方才會被認(rèn)可為“成人”并得到“成人證書”。而失敗的那一方則需要等到下一次的成人禮才能再次的參加與角逐。否則，就永遠(yuǎn)也不會被認(rèn)可為“成人”。

就在決斗要正式開始的時候，一位父親領(lǐng)著自己的孩子急匆匆的趕到了現(xiàn)場。在孩子上臺之前，這位父親對孩子說：“多年辛勤的努力就是為了等這一天，所以，你一定要爭取勝利。因為，只有獲得了證書，你才會被部落重視、才會有一個好的將來。所以，無論如何你都要成功！知道嗎？”孩子點了點頭，他知道父親對自己的期望很大。所以，為了給父親爭光，也為了證明自己，他在心里暗暗的決定“我一定要取得勝利。”

孩子來到了臺上，面對著隨機(jī)抽選出來的對手和圍觀群眾的起哄聲，他有一點緊張，也有一點害怕，可是，他知道，自己已經(jīng)沒有了退路。于是，他還是故作鎮(zhèn)定的擺出一副氣勢逼人的架勢，并在心里暗暗的給自己的打氣“我一定會成功，我一定會勝利，我一定會打敗你?！?/p>

隨著一聲鑼響，比賽開始了。這個孩子猛然的向?qū)κ譀_去，他幾乎瘋狂的想要抓住對方。因為，他太害怕失敗了，所以，他想用最短的時間、最快的速度將對方擊倒?？墒?，由于他過度的緊張，使得他的思維變得僵化，動作也變得笨拙。所以，無論他怎么用力，似乎都無法捕捉到對方，更無法擊中對方的要害。一次又一次的用力，一次又一次力量的落空，讓他感到有一點灰心和失控。于是，他想重新的調(diào)整一下自己?？墒?，他的急躁卻早已讓他陷入到了被動之中。對方看準(zhǔn)了時機(jī)，在他稍不留神的情況下，準(zhǔn)確的將他重重的擊倒在地。

孩子倒下的那一刻，他絕望極了，氣餒極了，也無助極了。甚至，感覺自己全部的希望都破滅了，全部的力量也都被耗盡了。當(dāng)他慢慢的爬起的時候，裁判已經(jīng)宣布了最終的結(jié)果。孩子非常難過的看了看父親，父親失望的眼神，幾乎讓他快要哭出來。他不知道該怎么辦，于是，他在心里在拼命的自責(zé)“我怎么這么笨，我怎么這么笨啊……”

當(dāng)他頹廢的走下臺時，發(fā)現(xiàn)父親已經(jīng)轉(zhuǎn)身離去了。孩子穿過圍觀人的嘲笑聲和議論聲緊緊的跟在父親的后面。他很沮喪，很無助，也很恐懼，他不知道該怎么面對父親的失望。他試圖想要安慰父親，也試圖想要從這種感覺里解脫出來，便對父親說“我沒有發(fā)揮好，對手也太強(qiáng)了，要不然……”還沒有等孩子說完，父親壓抑的憤怒終于爆發(fā)了，父親對著孩子大喊“你怎么這么笨，什么事你都做不好?？纯慈思业暮⒆?，再看看你，你太讓我失望了，怎么就這么沒出息。這你都做不好，將來你還能干什么……”

父親的話深深的擊中了孩子的要害，他真的失敗了，他真的受傷了，他委屈的大哭起來。可是，他卻無言以對。于是，他在心里不停的與自己對話，一個聲音在說：“我也想勝利啊，可是，對手太強(qiáng)悍啦，我已經(jīng)盡力啦，我還能怎么辦呢？”另一個聲音與父親的語氣和口吻是一樣的 “你就是太笨了，什么事情你都做不好?？纯慈思叶寄茏龊?，為什么你就不行？你就是沒出息，你太讓我失望了，這你都做不好，將來你還能干什么呀……”

從此，這個孩子的心里便形成了“害怕自己做不好”的擔(dān)心，并且，在父親的面前總是小心翼翼的，他害怕犯錯，害怕做不好，因為，父親曾經(jīng)在他遇到挫折時的態(tài)度與反應(yīng)讓他深感恐懼。

※ 對長大后的影響

長大后，我發(fā)現(xiàn)父母曾經(jīng)對我的期望變成了我對自己的要求，我總是習(xí)慣性的用超出自己實際能力的標(biāo)準(zhǔn)來要求和衡量自己，注意力也總是盯在自身不足的地方，似乎，我永遠(yuǎn)都對當(dāng)下的自己感到不滿意，也永遠(yuǎn)都覺得當(dāng)下的自己還不夠好。所以，為了讓自己變得夠好，也為了彌補(bǔ)內(nèi)心的缺欠感，我總是把提升自己的能力、獲得成長，作為自己的第一目標(biāo)。

自然，在別人的眼里，我是一個所謂很有“上進(jìn)心”的人?？墒牵谖易约旱男睦锴宄?，其實，我并不是在追求著什么，而是我在逃避著什么。我在逃避著那個被認(rèn)為“無能”的自己，我在逃避著那個永遠(yuǎn)都對自己不滿意的自卑的自己。推動我前進(jìn)的也并不是所謂的“上進(jìn)”，而是害怕。我害怕自己做不好時會看到他人失望的眼神，也害怕因為做不好，而失去他人的認(rèn)同與關(guān)愛。所以，內(nèi)心的焦慮與不安，讓我從不敢放松警惕，也從不敢輕松的生活?？墒?，這樣的緊繃，最終卻讓我失去了生命的彈性與活力，也失去了原本的快樂與自在。

而曾經(jīng)父母拿我與其他孩子做比較的經(jīng)驗，也讓我形成了自己“不如別人”的心理印象。同時，我也沿襲了父母曾經(jīng)的方式。所以，我也會經(jīng)常拿自己與他人做比較。有時，我喜歡拿自己的長處與他人的不足相比，因為，那樣會讓我找到暫時的滿足感和自信心。有時，我也會拿自己的不足與他人的長處相比，因為，那樣會激發(fā)我上進(jìn)的動力。

可是，無論是哪一種比較，都無法改變我內(nèi)心覺得“自己不如別人”的自卑感。而我又不甘心做一個這樣的人，所以，在我內(nèi)心總會暗暗的與他人較勁，也總想去“征服”他人。因為，我害怕輸?shù)母杏X，也害怕不如他人的感覺，更害怕自己是“劣等”的感覺。所以，這樣的擔(dān)憂，讓我陷入了一場沒有終點的賽跑之中，賽跑唯一的目的就是“贏”。而賽跑的代價卻是忘記了自己，也忘記了快樂。

而曾經(jīng)被嘲笑的經(jīng)驗，也讓我覺得失敗是一件很恥辱的事情。所以，為了避免失敗，也為了避免被他人嘲笑，我總是竭盡全力的防止犯錯、防止挫折。我也總是希望自己能一次就把事情做好。可是，事物的規(guī)律總不能完全的如我所愿，自然，挫折是難免的。所以，每當(dāng)在我遇到挫折的時候，都會讓我感到非常的惶恐與不安。因為，我害怕被嘲笑，害怕被看不起。所以，為了避免他人的嘲笑，我總是搶在人們的前面進(jìn)行自我批判與嘲諷。

可是，這樣的習(xí)慣，漸漸的卻讓我失去了勇氣。失去了面對挫折的勇氣，也失去了再出發(fā)的勇氣。同時，也讓我成為了一個沒有主見的人，一個畏畏縮縮的人，一個不敢再確信自己的人。

而曾經(jīng)父母對我的排斥，也變成了我對自己的“不允許”。我不允許自己失誤，我不允許自己做不好，我不允許自己失敗。所以，每當(dāng)我“失算”的時候，每當(dāng)我不能如己所愿的時候，每當(dāng)我遇到挫折的時候，我都會嫌棄自己、排斥自己、討厭自己。甚至，還會想要離開自己、殘毀自己。

而這樣對待自己的態(tài)度，也讓我的“內(nèi)在孩童”越來越感到傷心與難過，甚至，還有一種被遺棄的感覺。所以，“他”變得越來越不自信了，越來越膽怯了，也越來越“不聽話”了。于是，我便把“他”當(dāng)成了敵人，我總想戰(zhàn)勝“他”，制服“他”?？墒?，無論結(jié)果如何，這場戰(zhàn)役最終的失敗者都是我自己。

而每當(dāng)我遇到困境的時候，那個否定自己的聲音也會自動的出現(xiàn)，它會否定我的能力、否定我的信念、否定我的感受、否定我的信仰。甚至，會否定關(guān)于我的一切。這樣的否定，漸漸的也讓我覺得自己是一個沒有任何價值的人，一個一無是處的人。甚至，還會覺得自己是一個不應(yīng)該存在的人，一個不應(yīng)該活著的人。

而這樣的感覺，也讓我不愿意再去面對生活，不愿意再去面對他人，更不愿意再去面對自己。于是，我在無盡的焦慮與彷徨之中，無奈的蹉跎著自己的人生。

同時，也因為我一直在用這樣的方式對待我自己。所以，我也會在無意識的狀態(tài)下，用這樣的方式對待他人。我總是用很高的標(biāo)準(zhǔn)去衡量與要求他人，我的注意力也總是盯著他人身上不足的地方，而那些不足的地方也成為了我對他人進(jìn)行批判的地方。甚至，我還會覺得否定他人是在幫助對方成長；打擊他人是幫助對方上進(jìn)；冷落他人是在幫助對方反省。

可是，最終，我發(fā)現(xiàn)我錯了，我的幫助不但沒有讓對方變得更好，反而，卻讓對方失去了對自己的確信及面對困難的信心。同時，我也發(fā)現(xiàn)，每一個人的生命背景都是獨一無二的，每一個人所遇到的問題也都是絕無僅有的。而每一個人所遇到的問題，最終也都只能靠他自己才能找到答案。所以，我真正能給予別人最好的幫助，并不是批判對方的不足，或給予對方任何的建議和方法。而是，幫助對方維護(hù)住他的“自我價值”，并讓他保留住對自己的信心和勇氣。

※ 對障礙根源的醒悟

今天隨著我對自己的覺察不斷的深入，我已能夠了解，這種種的一切都是因為，我一直在用他人曾經(jīng)對待我的方式在對待我自己。而他人對待我的方式，其實，也是他們對待自己的方式，同時，也是他們曾經(jīng)被對待的方式。而這種沿襲下來的方式，未必是完全正確的，也未必完全的適合我。所以，我不需要再沿襲他們的方式。因為，我已經(jīng)成為一個獨立自主的人，一個可以自主選擇的人。

同時，我也已經(jīng)明白，其實，我真正害怕的，并不是“做不好”本身，而是害怕“做不好”時，面對他人的態(tài)度與反應(yīng)。而他人的態(tài)度與反應(yīng)，其實，只是他們自己的生命經(jīng)驗在起反應(yīng)而已。所以，我不需要對他人的反應(yīng)起反應(yīng)。因為，我怎么看待我自己，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比他人怎么看待我重要。

※ 放下對他人反應(yīng)的固著

●關(guān)于期望

我了解，他人對我的期待，主要隱含著兩個含義。第一個是他人對我善意的祝福。第二個則是他們在表達(dá)著自己內(nèi)在的需要與擔(dān)心。

比如：我的父母希望我能好好的學(xué)習(xí)、好好的工作、好好的顧家等等。在這些期望的背后，一方面，是他們真的希望我能有一個好的將來，也希望我能生活的開心與幸福。而另一方面，也是在表達(dá)著他們自己的需要與擔(dān)心。他們需要看到我開心，這樣他們也會舒心。他們擔(dān)心我過不好，這樣他們也會揪心。所以，他們才會對我有這樣的期望。

當(dāng)然，我也有對他人的期望。在我的期望中，同樣也隱含著我對他人真心的祝福。同時，也隱含著我自己的擔(dān)憂與渴求。

●關(guān)于比較

我了解，他人會拿我與其他人做比較，主要表達(dá)著兩個含義。第一個是他們在表達(dá)著自己的價值取向。第二個則是在表達(dá)著他們的不適應(yīng)與不舒服的感覺。

比如：當(dāng)我的朋友說：“為什么你不再像以前那樣幽默了？或者，為什么你就不能像別人那樣幽默呢？”在這個比較的背后，一方面是在表達(dá)著他們崇尚幽默的價值取向。而另一方面，也是在表達(dá)著他們和低沉的我在一起時，有一點不適應(yīng)和不自在的感覺。

當(dāng)然，曾經(jīng)我也拿他人與其他人做過比較。在我的比較中，也同樣隱含著我自己的價值觀及不適應(yīng)和不舒服的感覺。

●關(guān)于嘲笑

我了解，他人對我的嘲笑。主要是因為，他們感覺自己的“既定現(xiàn)實” 受到了挑戰(zhàn)與威脅。因為，人們都喜歡活在自己了解的、熟悉的、能夠理解的世界里，所以，當(dāng)有與他們不同的“異類”或他們無法理解的狀況出現(xiàn)的時候，就會讓他們對自己“原以為的世界”產(chǎn)生陌生感，而這樣的陌生感又會讓他們本能的感到某種焦慮與不安。所以，他人的“嘲笑”只是一種自我的緩解與安慰。

比如：曾經(jīng)有人因為我太過年輕就從事教育的工作而評判與嘲諷我。我知道，這是因為在他們的世界里，他們覺得只有年紀(jì)大的、生活經(jīng)驗與閱歷豐富的人才適合做老師。而我的年輕卻并不符合他們的“既定現(xiàn)實”。所以，他們才會嘲笑我。

當(dāng)然，我也曾嘲笑過他人。我的嘲笑也同樣是因為，我感覺自己的“既定現(xiàn)實”受到了挑戰(zhàn)。而無論是他人對我的嘲笑，還是我對他人的嘲笑。其實，都源自我們不夠了解對方、不夠理解對方。就好像，70后會嘲笑80后的“自我中心”，而80后又會嘲笑90后的“個性彰顯”一樣。這都是因為上一代的人感覺下一代的人與自己有所不同，而他們又無法理解下一代的人為什么會這樣。所以，才會有這樣的反應(yīng)。

而今天，我已經(jīng)了解，在這個世界上有太多我無法理解的事物，這個世界原本就是多元的，所以，對于那些與我不同的，及我無法理解的事物，我只需要保持尊重就好。

●關(guān)于排斥

我了解，他人對我的某些部分的排斥，主要來自兩個方面。一方面是我的這個部分，讓他們想到了曾經(jīng)的自己，而他們又不愿意接受這樣的自己。而另一個方面，則是因為，我的這個部分給他們帶來了某種不適與不便。

比如：他人在看到我消沉、悲傷、憤怒的時候，會對我有所排斥，是因為他們無法面對自己也有著同樣的情緒與狀態(tài)。而另一個方面，則是他們在表達(dá)著，我的情緒也讓他們也產(chǎn)生了不舒服的感覺，所以，他們才會對我有所排斥。

當(dāng)然，我也曾排斥過他人，同樣的在我的排斥中，也有著我不愿意面對的自己，及不舒服感覺，和不便的困擾。

●關(guān)于否定

我了解，他人對我的否定，主要來自兩個方面，一方面是他人對我的擔(dān)憂，而另一方面，是因為，他們感覺自己做不到，所以，才會本能的覺得我也做不到。

比如：小學(xué)課文里的寓言故事《小馬過河》中的小松鼠會否定小馬過不了河，一方面，是小松鼠擔(dān)憂小馬會被河水淹死，而另一方面則是因為小松鼠自己過不去，所以，它認(rèn)為小馬也過不去。

當(dāng)然，我也否定過別人，同樣的在我對他人的否定中，也隱含著我的擔(dān)憂及“不可能”的想法存在。

總之，他人曾經(jīng)對我的期望、比較、嘲笑、排斥、否定，都只是他人世界里的反應(yīng)，與我無關(guān)。而我對他人的期望、比較、嘲笑、排斥、否定，也只是我世界里的反應(yīng)，與他人無關(guān)。所以，我不必過分在意他人世界里的反應(yīng)，因為，那不屬于我的世界。當(dāng)然，我也不應(yīng)把自己世界里的反應(yīng)，強(qiáng)加給他人。因為，我只需要照顧好我自己的世界、對自己的世界負(fù)責(zé)就好。

所以，我愿意放下，我愿意放下對他人反應(yīng)的固著。我愿意穿透表象去了解他人真實的世界。同時，我也會去尊重他人的世界，尊重他人與我的不同，尊重他人有他們自己的觀點、看法、視角、反應(yīng)等等，當(dāng)然，我也會去尊重自己，尊重自己有著與他人不同的觀點、看法、視角、反應(yīng)等等。因為，這個世界本來就是多元的、多樣的。這個世界，也正因為彼此的不同才會變得如此的精彩。

※ 替內(nèi)在小孩向爸爸表達(dá)心聲

爸爸您知道嗎？曾經(jīng)在我還是一個小孩的時候，那時我還并不真正的了解爸爸對我來講意味著什么，那時我可能只知道您是爸爸，爸爸是強(qiáng)大的，我希望您能陪我玩、保護(hù)我、教會我做一些我不會做的事。

可是，在我的印象里，您一直是保持著一個很嚴(yán)肅的形象。還記得小的時候在識字的時候，在我做作業(yè)的時候，在有些數(shù)學(xué)題不會做的時候，您對著我大吼，您憤怒的的聲音嚇得我戰(zhàn)戰(zhàn)發(fā)抖，甚至讓我忘記了什么是除號。那時我的大腦一片空白、不知所措，我只是慌亂的忙乎著卻不知道真正該做些什么。我覺得那個時候的您是那么的可怕，生起氣來真的很強(qiáng)大。所以，也正是因為您在面對“我不能把事情做好”時的態(tài)度與反應(yīng)讓我對自己的失誤與挫折也失去了寬容。

當(dāng)我長大后、步入社會時。初出茅廬的我總是對自己有著很高的信心與期望，對未來也總是有著很美好憧憬與向往。因為，我要證明我自己是很棒的，證明我是可以的。那時我以為只要我努力一切都會馬到成功。可是，現(xiàn)實真的是殘酷啊，一次又一次的失敗，一次又一次期望的落空，讓我才真正的了解到原來人生和我想象的一點都不一樣，那時我真的感到好沮喪，好無助。甚至，我開始懷疑自己，是不是我什么事都做不好？是不是我很無能？是不是我什么都不如別人??？

每當(dāng)?shù)竭@個時候我都會感到非常的失落，那種內(nèi)心深處的無助與迷茫好像根本沒有人能夠體會，我也不愿意跟別人說，因為我覺得說了也不能改變什么。于是，這更讓我感到孤獨與無助。同時，那種挫敗的感覺也一次次的在我的心里不斷的累積，最終讓我徹底的失去了力量，失去了勇氣，失去了對自己的信心。

但是好像我沒有退路，也不能停下來休息，因為，每當(dāng)我要停下來的時候就會感到一種很深的無價值感，并且，會感到莫名的焦慮與不安，甚至還會自責(zé)。于是，我只能拖著疲憊的身軀向前沖，一刻也不能停止，即便后來我已經(jīng)取得了很多的成功，已經(jīng)得到了很多的認(rèn)同，也無法讓自己停下來了。我不知道為什么?？墒牵@樣的自我強(qiáng)迫卻讓我變得分裂，讓我表面上看起來好像很強(qiáng)大，可是，在我的內(nèi)心卻變得越來越無力，并且，越來越讓我不愿意面對一切。所以，在我的內(nèi)心好想逃啊。好想逃離這讓我感到煩惱的一切。

因為，我的心真的好累啊。我好想找一個安全且平靜的港灣能夠讓我停下來歇一歇，讓我什么都不做，讓我感覺自己是安全的，是被接納的，是被理解的。無論怎樣我都是被允許的。那該多好啊！我好想能夠找到一份依靠，一個能夠給我安全與理解，給我支持與力量的地方啊。可是，我卻找不到這樣的港灣，找不到可以給我這樣力量的人，我該怎么辦啊…老爸…給我力量吧，您是我力量的源泉啊……

我多么希望，在我感到無助的時候能夠有您的鼓勵，在我感到害怕的時候能夠有您的保護(hù)，在我感到孤單的時候有您的支持，多么希望您能永遠(yuǎn)像一座大山一樣在背后支持我、鼓勵我、守護(hù)我、做我最堅實的后盾與靠山啊。

※ 爸爸永遠(yuǎn)支持你

親愛的孩子，爸爸過去忽略了對你內(nèi)心的關(guān)注，是爸爸不好。爸爸過去一直用很嚴(yán)厲的方式對你，是因為我希望看到你能變得更加的優(yōu)秀、更加的堅強(qiáng)與勇敢，爸爸以為，這樣的要求你、教育你就會使你成為那樣的人。可是，爸爸今天發(fā)現(xiàn)，我錯了。真正的勇敢與堅強(qiáng)并不是表面的強(qiáng)大，而是發(fā)自內(nèi)心的充滿力量。而這份力量也許就是來自爸爸應(yīng)該給你的支持、信任與鼓勵。所以，爸爸愿意給你力量，爸爸也很想對你說曾經(jīng)該對你說卻沒有說出來的話：

親愛的孩子，其實沒有哪一個人的一生是一帆風(fēng)順的，也沒有那個人天生就可以把每件事做好，每個人的一生都會遭受到很多的挫折與打擊。所以，希望你不要因為遇到挫敗而氣餒，因為，那沒有什么大不了的，挫敗只是成功之前的一種自然現(xiàn)象而已。

孩子，你知道嗎？所謂的成功只是事物達(dá)到了我們所期望的標(biāo)準(zhǔn)而已，而我們的標(biāo)準(zhǔn)又來自哪里呢？可能是來自別人，而我們又為什么要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己呢？其實，如果我們能夠客觀的設(shè)定出適合我們自己的合理期望，那樣對我們才是最有益的。還有就是，一件事物的成功與否其實是有著很多的元素聚合在一起才能實現(xiàn)的，并非完全的取決于我們個人的努力，所以，如果你成功了，請不要過分的驕傲，因為你要清楚那不只是你個人因素所能達(dá)成的，所以，需要我們?nèi)W(xué)著感恩。當(dāng)然，如果你失敗了也請不要過分的氣餒，因為那也不完全是你的錯。你只要盡力了就好。

孩子，其實失敗是成功它媽媽，每一次成功都是伴隨著很多次的失敗才能最終達(dá)成的，所以，如果你很想做好一件事那就去做吧，不過你要記得，當(dāng)你在嘗試和努力的過程中，如果你失敗了，沒關(guān)系，再來一次，如果你又失敗了，沒關(guān)系，就再來一次，如果你又一次失敗了，沒關(guān)系，還可以再來一次，我相信終有一次你會取得成功。只要我們堅持不懈，就沒有什么困難是我們克服不了的。你說是嗎？

孩子，即便你的努力最終也沒有獲得成功，也沒有關(guān)系。沒有把事情做好并不代表你就沒有價值了，所以，當(dāng)你感到失意、感到孤單的時候，記得有老爸在，沒有什么大不了的，老爸會一直在你的背后做你的依靠、做你的靠山，支持你，保護(hù)你。無論你有沒有成功你都是我孩子，無論你有沒有成為什么，有沒有完成什么，你都是爸爸的好孩子，爸爸會一直的愛你。不拋棄也不放棄。

孩子，你有發(fā)現(xiàn)嗎？其實我知道，無論做什么事你都很努力，人和人就是不一樣的，不要什么事都和人家比，在這個世界上的每一個人都是獨一無二的，每一個人的先天個性與優(yōu)勢，每個人的成長經(jīng)歷，每個人的內(nèi)在的志愿與外在資源都是不同的，所以，你不需要成為別人，你只要成為你自己就好，做那個獨一無二的自己，散發(fā)著你自己的氣息、發(fā)揮著你自己的能量就好。

孩子，爸爸不可能永遠(yuǎn)陪伴你一輩子，所以，爸爸希望你能夠記得，爸爸會永遠(yuǎn)的默默的支持你，永遠(yuǎn)都做你堅強(qiáng)的后盾，爸爸相信你有能力應(yīng)對一切。孩子勇敢的去做你想做的事吧，無論結(jié)果如何，都沒有關(guān)系，因為爸爸愛你。

※ 自我價值的確認(rèn)

對自己說：

我允許自己不能面面俱到

我允許自己不能把每一件事情都做好

我允許在我做好之前有一個很爛的階段

我允許自己在做對之前有一個犯錯的過程

無論我有沒有做好，我都接納我自己

無論我經(jīng)驗到什么，我都會陪伴我自己

我信任我的自我調(diào)節(jié)能力

我能量專注的地方，就是我成就的地方

我擁有的能量足夠可以幫助我完成我想做的事

只要我盡力了，無論結(jié)果如何我都接受

我接受當(dāng)下的自己

我接受當(dāng)下的處境

我接受一切的發(fā)生

我也接受我還不能完全的接受一切

我可以自由的做我自己

我可以充分的享受我自己

我會在自我覺知與陪伴中越來越好

無論我變成什么樣子我都愛我自己

因為，我深信當(dāng)我只是我自己的時候，我仍然值得被愛！

我可以像一朵花兒一樣的綻放我自己！

我可以打開我自己，去接受他人的愛與祝福！

我可以打開我自己，并充分的感受生命中的喜悅與美好！