周科榮老師傳播：如何學會面對恐懼？

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人人皆有恐懼，你我也并非例外。然而，你與你所仰慕的那些成功人士之間的唯一不同就在于，他們愿意去處理恐懼，然后超越它，最后贏得成功。

如果你不學著面對恐懼，它就會支配你的精神和肉體，阻礙你的夢想和生活。 其實這種情況完全大可不必發(fā)生。一旦你學會驅(qū)散恐懼的方法，它便會不斷縮小直至消失。

當你再次處在恐懼之中不知所措時，可以試試下面的方法：

1. 記錄恐懼

寫下你所恐懼的事物及其源頭。想想過去它是如何絆住你的。不論是什么時候發(fā)生的都可以，也不用挑選評價，然后要反思所寫。觀察反思使人增長見識，破除恐懼。當恐懼被寫在紙上，它便失去力量。

2. 進入恐懼

去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然后再一小步。行動會帶來勇氣。告訴自己：“恐懼一定會過去”。隨著勇氣與意志力的增長，你的世界也會逐漸開闊。打開心靈的大門，今天讓我們直面恐懼。

3. 放松身體

放松緊繃的下巴，打開緊皺的眉頭，松開緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時間，學會活在一種放松的心態(tài)當中。

4. 記錄曾經(jīng)的成功

失敗時我們常常沮喪，成功時我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時第一次學會騎自行車開始寫起。記住它們，讓它們激勵你，促進你，幫助你直面恐懼。

5. 修正妄想

恐懼只是幻覺。我們常常會不自覺地編造過去發(fā)生過和未來將會發(fā)生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真得開始害怕。我們關(guān)于恐懼的妄想大多來源于過去所經(jīng)歷的痛苦和對于未來未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認真地活在當下會給你帶來更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng)造一些充滿對于未來美好期望的新故事。

6. 笑對恐懼

用開玩笑的方式面對恐懼。說真的，撕碎它！當你嘗試著這么做之后，你就會發(fā)現(xiàn)停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

7. 活得充實

學會思考和表達，用充實的生活對付恐懼。別再關(guān)注那些負面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂善好施。

8. 以人為師

學會從維克多 弗蘭克爾、史蒂夫 喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗。記住他們勇于嘗試的生存方式，并延著他們曾走過的路走向成功。

9. 相信自己

你應(yīng)著重于準備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯(lián)系、美好的未來和絕佳的環(huán)境。如果你為之努力并樂于接受。你值得最好的。接受這個事實。

10. 學會新本領(lǐng)

你是否缺少信息和方向？發(fā)揮你的天賦，跟隨老師，加入國際演講協(xié)會。做一個終身學習者。全心全意、熬夜苦讀、實踐所學。保持這樣恐懼就會消失。

11. 先接受后消除

愚蠢、尷尬、覺得被忽視和面對失敗。要接受這類失敗是人生的一部分這個事實。經(jīng)歷它然后忘掉它。

12. 幫助他人

幫助新人，做一個好的指導(dǎo)者。和他人一起努力并幫助他們達到成功。想象一下，每個人都將“人人為我，我為人人”這句話銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進步。

13. 生活是一場新奇的冒險

生活可以充滿美好與冒險，也可以充滿挑戰(zhàn)和悲劇。選擇活在當下，不浪費一分一秒。要對于生活多變的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。