中國全民健心講師團(tuán)首席專家肖漢仕教授與您分享：

  正視自己內(nèi)在的脆弱和傷痛

我覺得抱怨是可以分為兩種的：有效的、無效的，正面的、負(fù)面的。怎么樣抱怨才是有效又正面的？其實(shí)，所有引起我們不滿的人事物，都是中性的，意味它們都是不好不壞的，是你對(duì)它們的看法和反應(yīng)讓它們成為令你不滿意的。所以，與其埋怨那個(gè)人或是那件事情，不如我們回過頭來正視自己內(nèi)在的脆弱和傷痛。

抗拒、批評(píng)、發(fā)泄的抱怨，會(huì)引發(fā)更多沖突

如果你的抱怨是抗拒、批評(píng)、發(fā)泄，那接收方可能會(huì)很不舒服，如果他很關(guān)心你，會(huì)想辦法消除你的痛苦。但是久而久之，對(duì)方一定會(huì)覺得很累的，如果他自己的狀況不好，可能還會(huì)引起你們的沖突。至少，你們相處的質(zhì)量會(huì)打折扣。

表達(dá)自己的感受的抱怨，會(huì)增進(jìn)感情

但是，如果你的抱怨是剖析自己內(nèi)心的痛苦和脆弱，愿意實(shí)誠的面對(duì)并且訴說自己的感受，同時(shí)愿意為這個(gè)感受負(fù)起責(zé)任的話，那么對(duì)方的反應(yīng)一定是會(huì)同情你、同理你，并且愿意和你心連心的共同面對(duì)這個(gè)令人傷感的情境。

帶著鉤子的抱怨，不會(huì)讓對(duì)方接受

相反的，有些人的抱怨是帶著鉤子的。他的抱怨其實(shí)是希望對(duì)方改變，只要我們存有讓對(duì)方改變的想法，基本上我們就是在批判對(duì)方，也就是告訴對(duì)方：你是錯(cuò)的。有多少人愿意被赤裸裸的指責(zé)自己是錯(cuò)的呢？與其批評(píng)對(duì)方的言行，不如告訴他你內(nèi)心真正的感受，也就是前面說的，愿意坦露自己的脆弱和傷痛，并且為自己的脆弱傷痛負(fù)起責(zé)任。

充滿指責(zé)的抱怨，會(huì)成為關(guān)系的殺手

另外一種抱怨其實(shí)是指責(zé)。比方說，一個(gè)工資比較高的老婆，回家會(huì)抱怨工作太辛苦，其實(shí)背后的能量是告訴老公：你真沒用，要是你會(huì)掙錢，我就不用這么辛苦受這種氣了。這樣的抱怨是絕對(duì)的無效而且負(fù)面，日積月累就會(huì)成為婚姻和諧的最大殺手。

需要安慰的抱怨，會(huì)讓對(duì)方進(jìn)入防御狀態(tài)

另外一種抱怨是希望對(duì)方能夠理解，并且給你安慰。但是你要知道，不是每個(gè)人都是很好的聆聽者，尤其是你抱怨的內(nèi)容如果和他多少有些相關(guān)的話，他可能一下子就會(huì)進(jìn)入防御狀態(tài)，很難卸下心房去安慰你，理解你的痛苦。

回到內(nèi)心，給一個(gè)真情的擁抱

所以，如果可以歸于自己的中心，看到所有的痛苦其實(shí)都是來自于我們錯(cuò)誤的信念和過度的期待，那么基于這個(gè)原則，我們還是可以訴苦、抱怨。頭腦上知道這些只是第一步，知道了以后我們可能還是無法立刻接受，沒有關(guān)系，找個(gè)親近的人訴苦、抱怨吧，但是心里要明白，痛苦來自于受害者心態(tài)，我現(xiàn)在還沒有能力承擔(dān)，也許有一天我會(huì)有，但是此時(shí)此刻，我需要的是你認(rèn)真的聆聽、溫柔的對(duì)待，和一個(gè)真情的擁抱，如此而已。

  肖漢仕教授簡介
     中國全民健心網(wǎng)首席專家、全國心理健康教育十佳專家、湖南省心理健康教育專業(yè)委員會(huì)理事長、湖南師范大學(xué)心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)博士。
     肖漢仕1988年開始至今專門從事心理健康教育的研究與實(shí)踐，主持國家、教育部、省、廳心理教育方面的課題十個(gè)，出版《心理不生病的智慧》等著作11部，發(fā)表心理教育方面的論文50余篇。中國全民健心網(wǎng)首席專家。
       肖漢仕注重理論研究與實(shí)踐的緊密結(jié)合，開發(fā)出系列心理健康教育講座課件、DVD錄像光盤、情緒調(diào)適音樂CD，心理測(cè)驗(yàn)量表。
       獲國家教育部、省、廳級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)10余項(xiàng)。被中國心理學(xué)家大會(huì)和中國科學(xué)院心理研究所評(píng)為全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者、被中國教育報(bào)等單位評(píng)為全國心理健康教育十佳專家。任中國心理輔導(dǎo)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、湖南省心理健康教育專業(yè)委員會(huì)理事長、湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院心理學(xué)教授、社會(huì)心理學(xué)與心理健康教育方向研究生導(dǎo)師、中南大學(xué)精神衛(wèi)生研究所應(yīng)用心理學(xué)博士。
      中國全民健心網(wǎng)主辦者肖漢仕作為全民健心活動(dòng)的提倡者、研究者、實(shí)踐者，除了積極向中央等決策部門呼吁外，還利用工作之余服務(wù)社會(huì)。應(yīng)邀到全國十多個(gè)省市的數(shù)百個(gè)單位為干部、職工、教師、學(xué)生、醫(yī)生、護(hù)士、公務(wù)員、業(yè)務(wù)員、經(jīng)理、學(xué)生家長等進(jìn)行心理健康教育講學(xué)。講學(xué)的單位包括政府機(jī)關(guān)、大學(xué)、中小學(xué)、醫(yī)院、銀行、保險(xiǎn)、工廠、居民社區(qū)、大型高峰論壇等。組織召開心理健康教育大型學(xué)術(shù)研究會(huì)十四次，舉辦心理健康教育的師資培訓(xùn)班八次，發(fā)動(dòng)團(tuán)結(jié)了一大批心理健康教育的有識(shí)之士，以推動(dòng)全民健心。
      先后歷經(jīng)十年，根據(jù)積極心理學(xué)與心理衛(wèi)生學(xué)的理論，在深入研究、借鑒西方認(rèn)知療法的基礎(chǔ)上，從中國人的心理特點(diǎn)與實(shí)際情況出發(fā)，結(jié)合其自身長期的思考、探索、實(shí)驗(yàn)，肖漢仕總結(jié)創(chuàng)立了有中國特色的心態(tài)調(diào)適法——6H4AS情緒與壓力調(diào)適，一方面通過自我開發(fā)六種快樂資源，增加快樂，另一方面，通過4問4步技術(shù)自我解除煩惱與心理壓力。
      經(jīng)過數(shù)萬人的實(shí)踐，6H4AS心態(tài)調(diào)適法對(duì)心態(tài)正常者可以錦上添花，能夠用于預(yù)防情緒困擾與心理壓力的產(chǎn)生；對(duì)存在情緒困擾與壓力者可產(chǎn)生雪中送炭的效果，對(duì)于改變認(rèn)識(shí)、改善情緒、緩解壓力、優(yōu)化行為有直接的作用?？梢詭椭牨妼W(xué)會(huì)自我管理情緒、緩解壓力，自我營造陽光心態(tài)，激發(fā)工作熱情。既可以用于自我預(yù)防與調(diào)適，也可以用以幫助家人、朋友、同事等他人。因而深受各類聽眾的歡迎，擁有良好的口碑。
      根據(jù)不同群體的心理特點(diǎn)與實(shí)際需要，肖漢仕開發(fā)出了適合不同人群的心理健康輔導(dǎo)講座，幫助聽眾學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，自我營造良好心態(tài)?，F(xiàn)在已經(jīng)設(shè)計(jì)出了促進(jìn)不同人群心理健康的系列講座，以推動(dòng)全民健心的開展。
1.黨政干部心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
2.公務(wù)員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
3.企業(yè)職工心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
4.校長心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
5.幼兒園園長心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
6.各級(jí)教師心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
7.大學(xué)生心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
8.研究生心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
9.中學(xué)生心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
10..幼兒家長心理教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
11.中小學(xué)生家長心理教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
12.企業(yè)管理者心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
13.企業(yè)業(yè)務(wù)員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
14.女性心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
15.男性心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
16.青年職工心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
17.職場(chǎng)白領(lǐng)心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
18.民工心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
19.退休人員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
20.老人心理健康教育講座——好心態(tài)，如何如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
21.軍人心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
22.賓館服務(wù)員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
23.商場(chǎng)營業(yè)員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
24.公安干警心理調(diào)適講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
25.服刑人員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
26.駕駛員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
27.醫(yī)護(hù)人員心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
28.病人心理健康教育講座——好心態(tài)，如何自己造：情緒管理與壓力調(diào)適
29.考前心理輔導(dǎo)
30.現(xiàn)代職工心理特點(diǎn)與管理方法
31.現(xiàn)代管理，如何從"心"開始
肖漢仕的講座特點(diǎn)：內(nèi)容科學(xué)、有獨(dú)到見解，富有激情，通俗易懂，幽默風(fēng)趣，輕松活潑，聯(lián)系實(shí)際，實(shí)用性強(qiáng)。溫馨提示：因時(shí)間關(guān)系，肖教授一般不接受個(gè)別咨詢，只面向相關(guān)單位，如果希望提供講座或培訓(xùn)服務(wù)，請(qǐng)?zhí)崆奥?lián)系、預(yù)約。 
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