“船老大們”的助眠舒壓法（我在《時(shí)尚健康》雜志健康榜樣專(zhuān)欄6月的專(zhuān)家建議）

企業(yè)經(jīng)營(yíng)者就好比船老大，是決定企業(yè)方向和命運(yùn)的掌舵人。他們常常會(huì)為某個(gè)決策而徹夜不眠，也常常會(huì)被各種瑣事攪得思緒煩亂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭痛、失眠、胃部不適等問(wèn)題接蹱而來(lái)。

精油簡(jiǎn)易入眠法：

1，   睡前可以用溫水泡澡，可選用薰衣草、乳香、橙花、佛手柑、檀香等精油。

2，   滴1-2滴薰衣草精油在枕巾上，有鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。

3，   取胡蘿卜籽精油2滴+薰衣草精油2滴 + 基礎(chǔ)按摩油調(diào)和后，輕輕按摩兩邊大腿內(nèi)側(cè)發(fā)熱為止，那里是肝經(jīng)的反射穴位，可以使您進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

4，   將1-2滴薰衣草滴在手心，雙手揉搓后置于鼻前慢慢的深呼吸，然后播放舒緩的音樂(lè)開(kāi)始冥想自己置身于大自然中，或者是海邊，這樣可以放松神經(jīng)。

5，   專(zhuān)業(yè)按摩療程建議：可以到SPA會(huì)所做精油頭部刮痧和精油肩頸放松的療程，對(duì)于幫助睡眠有非凡效果。

飲食調(diào)理：

某些食物可改善失眠，如牛奶、魷魚(yú)、蓮藕、大棗、萵筍、黃豆、火雞肉、蛋，因?yàn)樗鼈兒胸S富的氨基酸，它有催眠大腦的作用。