l  課前感受
第一次在杭州上課，剛到杭州的大清早，凌晨5點來到西湖，天已大亮。起了一點風，波濤蕩漾，遠處風景如畫，身后人來人往。我坐在西湖邊，把腳伸進水里，享受這難得的一刻輕松，愜意似童年，真的很開心。心情漸起漣漪，憧憬美好的親密關(guān)系，若能攜手欣賞人世間一切美景，這樣的人生，將多么美好啊。
 
l  課程感受及收獲
這次課有4對夫妻現(xiàn)場核對雙方的愛的密碼和思維、行為模式，讓我們清晰地發(fā)現(xiàn)了自己平時在親密關(guān)系中存在的模式，非常受益。我一度在想，在幾對夫妻的核對，甚至對質(zhì)的過程中，萬一出現(xiàn)沖突怎么辦？結(jié)果仍然是，老師一如既往地睿智，抓住關(guān)鍵點，圍繞分享者本身的模式，以及模式形成的原因進行深入剖析，使分享者明白自己的問題所在，關(guān)注自己的提升，而并非依賴他人的改變。當大家都在關(guān)注如何提升自己的時候，日常生活中經(jīng)常發(fā)生的沖突遁于無形了。這深深地啟發(fā)我，所謂的人際沖突，皆因彼此的關(guān)注點都在他人身上，都希望讓別人改變來改善自己的處境，最后只會有一種結(jié)果，就是斗爭和不愉快。其實我們無法改變?nèi)魏稳耍幌胧荜P(guān)系困擾，唯有把關(guān)注點放在如何提升自己的能量級上，當能量更高，不僅能從困局中拔出，還能帶動大家到更高的能量級。這種提升自己的過程不容易，但只要不斷去做，遭遇的沖突一定會不斷減少，人生變得更寧靜和諧。為了這個美好的“寧靜和諧”，付出努力是完全值得的。
 
這次課程中老師增加了闡釋性的問題，感覺很好。性在親密關(guān)系中占有很大比重，但常常令人難以啟齒。老師主動地闡釋，讓在場的人從神秘的感覺中走了出來，卸下了心理包袱，更樂于打開自己，開闊思路。提到這一點時，我個人的收獲是：發(fā)現(xiàn)自己對目前性生活的數(shù)量（一個月1-2次）和先生不主動的態(tài)度非常不滿意，越來越開始琢磨“紅杏出墻”的可能性，身體經(jīng)常有一種躁動，擔心自己有一天會HOLD不??；而這也是親密關(guān)系感覺到不親的一個重要原因。但改善的關(guān)鍵點必須回到自己身上，得多花一些心思調(diào)整雙方的生活作息、創(chuàng)造氣氛以提升先生的動機和身體情緒狀態(tài)、提升自己的身體情緒狀態(tài)等。我打算把這件事情列入下半年的重點，有信心能夠得到改善。
 
讓我另外有一個重大收獲是，我梳理清楚了自己的愛的密碼。這是我第2次上親密關(guān)系課，第1次課上，我梳理清楚了老公的愛的密碼，回家后加以調(diào)整，改善了不少和老公的關(guān)系。這一次，我發(fā)現(xiàn)了自己的愛的密碼，肯定贊許第1位，并占有絕對比重。這讓我突然發(fā)現(xiàn)那么多年感覺對老公總是有埋怨，跟這個不無關(guān)系。老公是事情做得很好，但嘴巴充滿挑剔否定的人，而我恰恰最在意肯定贊許的表達，我并不介意付出苦和累。我們雙方的這種不契合，造成了我經(jīng)常感覺憤怒、壓抑、無奈和苦惱，有時候會充滿抱怨，親密關(guān)系變得冷漠和疏遠。發(fā)現(xiàn)了自己原來如此在意語言表達，我打算把感受和先生分享，直接找他要肯定和贊許，只要先生在意自己，他一定愿意給我想要的。
 
此外，我發(fā)現(xiàn)“真實的表達”在親密關(guān)系中是如此重要。這包括自己對親密愛人的“真實的表達”，前提是覺察一個真實的自己，并把真實的感受表達出來；另一方面是對親密愛人“真實”一面的覺察，了解他真實的想法和感受，并引導他對真實的自己進行覺察，并相應表達。如果雙方到能夠做到“真實地表達真實的自己”，同時關(guān)注到“真實的對方的真實感受”，那么，溝通就不會被誤解、魯莽，或壓制等方式攪擾，因而產(chǎn)生歧義甚至背離，而是能夠在一個頻道上進行交流，產(chǎn)生共鳴。當然，做到這一點非常不易，我們不光要提高自己的覺己覺他能力，還要以相當?shù)哪芰亢秃线m的方式影響對方提高覺己覺他的能力，共同感受和創(chuàng)造，最后才能獲得“高質(zhì)量的親密關(guān)系”。
 
這次課程上，我所在組的組員也讓我感到了收獲。在做蛋炒飯的游戲，以及愛的密碼練習后，她們把自己寫的東西給我分享，并且說出了自己的一些疑惑。我針對每個人的情況，指出了對應的模式，以及模式可能帶來的后果，基本都得到了認同。她們的反饋，讓我發(fā)現(xiàn)自己在覺察他人的模式和感受方面有提高，這個進步讓自己開心。