【課程介紹】

隨著全球化的不斷發(fā)展，越來越多的人選擇海外工作，這不僅是為了追求更好的職業(yè)發(fā)展機會，也是為了體驗不同的文化和生活方式。海外工作給人們帶來了許多機遇和挑戰(zhàn)。涉外人員遠離祖國和親人，在海外陌生環(huán)境工作生活，會面臨語言、人際、飲食的各種不適應(yīng)，“獨在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親”，那種思念、牽掛、焦慮、擔憂等讓人寢食難安。負面情緒和心理壓力會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自涉外人員缺少情緒調(diào)適疏導(dǎo)方法，嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和家庭和睦，學(xué)會負面情緒調(diào)適，打造陽光心態(tài)，積極自我激勵和工作生活平衡對涉外人員尤為重要。

海外工作面臨文化差異、語言障礙、團隊協(xié)作效率低等問題……

海外生活面臨風俗習(xí)慣、生活習(xí)慣不同、孤獨感等問題……

海外員工還面臨牽掛父母、想念愛人，愧疚孩子等問題……

白天上班晚上開會，任務(wù)重時間長，工作繁雜身心疲憊……

學(xué)會情緒梳理，自我正向激勵，塑造陽光心態(tài)是事業(yè)成功、家庭幸福的基礎(chǔ)！

家，溫暖的代名詞，承載了太多的思想與牽掛；更是一份永恒不變的情感……擁有幸福的家庭，才能讓我們?nèi)硇牡耐度牍ぷ?，而無任何的后顧之憂！經(jīng)營幸福家庭，是一門學(xué)問，需要學(xué)習(xí)研究，需要用點心思，因為它非常值得我們?yōu)榇硕?；家庭幸福美滿，孩子健康成長，工作快樂高效，這才是我們?nèi)松非蟮哪繕恕?

《涉外人員的情緒梳理》課程從“打造陽光心態(tài)、積極自我激勵、負面情緒調(diào)適、打造辛福家庭”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用企業(yè)教練技術(shù)，讓您參透情緒，運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會工作生活平衡，收獲幸福和諧家庭！在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。提升團隊工作績效，增強生活滿意度，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活！

【培訓(xùn)收益】

  克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視海外工作為歷練機會，減少焦慮負面情緒感受。

  培養(yǎng)積極的良好心態(tài)和成功信念，使員工對工作價值意義有全新認識。    

  對職工的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力。

  學(xué)會自我激勵，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對海外生活。

  了解七情六欲五毒，學(xué)會負面情緒調(diào)適方法和情商修煉技巧。

  情緒管理自測和心理資本提升，自我覺察成長，增進生活智慧。

  增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

  學(xué)會工作生活平衡藝術(shù)，享受職業(yè)“高峰體驗”，更高效的工作。

  了解完美愛情三要素：親密、激情、承諾。

  學(xué)會婚姻保鮮的秘笈和家人相處的三寶。

  和諧婚姻及合格父母心理測試，自知者明。

  學(xué)會科學(xué)親子教育的理念和技巧方法。

  建立親密親子關(guān)系，掌握教育孩子的七大“工具”。

  潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力，提高效率。

  體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

  培養(yǎng)積極雙贏思維：升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重實際困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。

【培訓(xùn)對象】： 海外工作人員。

【授課時間】：  1.5天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、 全場熱身活動 ：《抓紅包》

隨機安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，每組討論列出3個工作困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進行團隊風采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

3、 請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：感恩陽光心態(tài)塑造

互動游戲：《贊美小游戲》

1、心態(tài)決定一切

（1）你干這份工作是什么心態(tài)？

  混；生存；生活；未來；等等…

  心智模式對比：打工心態(tài)與老板心態(tài)？

  你把海外工作看作職業(yè)還是機遇？

團體活動：《職業(yè)價值觀大拍賣》

（2）自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？

  你給我多少錢，我就給你干多少活？

  如何理解企業(yè)是我們的船？

  要想獲得發(fā)展空間，主要靠誰？

案例分享：《買土豆的故事》

（3）要先有付出，才能有回報——責權(quán)利相一致法則。

2、心懷感恩陽光心態(tài)

（1）積極心態(tài)：

A、改變思維定勢

B、合理情緒ABC理論

                   案例分析：中石油海洋物探海外員工的生活

C、增強自我信心

   積極心理學(xué)：人生的幸福大廈

   品格優(yōu)勢與美德

   積極自我正向暗示

          互動：說出你的海外工作期望

（2）付出心態(tài)

  努力需要付出，成功需要等待

  你是雇員，但你更是主人

  領(lǐng)導(dǎo)不在，要干得更好

故事：一位海外工作的自述

（3）學(xué)習(xí)心態(tài)

  關(guān)于成長1個的數(shù)學(xué)算式

  做一個3專的好員工：專業(yè)的態(tài)度/專業(yè)的技巧/專業(yè)知識

  潮流學(xué)習(xí)7種方法：隨時學(xué)/隨機學(xué)/輕松學(xué)/快樂學(xué)/創(chuàng)新學(xué)/廣泛學(xué)/空杯學(xué)

（4）感恩心態(tài)

A、“感恩”的力量

B、如何培養(yǎng)對公司感恩的心？

C、養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心 /多講感恩的話 /多做感恩的事

  感恩公司，給了我施展的平臺  

  感恩同事，給了我工作的樂趣  

  感恩上司， 給了我成長的指導(dǎo)  

  感恩老板，給了我就業(yè)的機會  

現(xiàn)場演練：寫一份給家人的感恩信

3、工作效果、效率、效益和效能區(qū)分

（1）樹立以結(jié)果為導(dǎo)向，學(xué)會用結(jié)果說話

（2）作為一名員工的最大價值如何體現(xiàn)？

（3）遇到問題你是否善于為自己找借口，推卸責任？

  還是積極主動地解決問題，承擔責任？

  責任勝于能力

  沒有責任感，就沒有執(zhí)行力

案例分享：張小龍的責任感

第三單元：奉獻精神與自我激勵

團體活動：《極速報數(shù)》

1、職業(yè)人為什么要具備奉獻敬業(yè)精神？

（1）職業(yè)人的最高境界

（2）一流的企業(yè)由一流的員工組成

（3）態(tài)度比能力更重要

（4）形成自我品質(zhì)

案例分享：華為的海外拓展之路

2、職業(yè)精神與核心競爭力

（1）你的核心競爭力是什么？

（2）上司喜歡什么樣的下屬？-有責任意識的人

（3）企業(yè)欣賞什么樣的員工？

案例分析：阿里巴巴童文紅

（4）你在社會上的立身之本？

3、你愿意和什么樣的同事相處？

（1）小組匯總：最珍貴的5-10個特征

（2）思考：得到大家認同的是什么？

（3）自我反思：

  我是這樣的人嗎？

  我符合大家描述特征嗎？

  制定行動計劃：提升自己綜合素養(yǎng)，我的行動計劃是？

互動：海外如何與家人高情商交流

4、自我激勵技巧

（1）如何設(shè)定工作目標？SMART原則

（2）調(diào)動潛能7則：

  體驗法則（實景/模擬/想象）

  視覺化法則（眼見為實）

  重復(fù)法則（無限次）

  強勢法則（棒喝法）

  壓力法則（逼迫法）

  激勵法則（制度化）

  最最法則（最愛+最重要）

演練：我理想的海外生活場景

（3）自我激勵十大技巧

（4）潛意識自我能量提升

   潛意識的3大特點

   催眠體驗：漸進式自我放松技術(shù)

訓(xùn)練：冥想快速身心放松

第四單元：負面情緒梳理

趣味活動：《找變化》

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）情緒的作用

（4）積極情緒與負面情緒區(qū)別

互動：關(guān)于猴子的心理實驗

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

       案例：沖動是魔鬼：一個母親的愧疚

（2）情緒影響人際交往：

        預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康

  癌癥的情緒說

  笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

  “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

（4）生氣對身體的危害

實戰(zhàn)演練：6秒鐘TFA情商調(diào)適法

3、情緒的覺察

（1）情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？

視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤

（2）如何情緒覺察？

考眼力：她們是什么情緒體驗？

（3）影響情緒的事情很多

討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…

（4）艾利斯ABC情緒理論

案例：三兄弟的故事

（5）常見不合理信念

  絕對化（常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系）

  過分概括（以偏概全的不合理思維）

  糟糕至極（對事物災(zāi)難性的預(yù)期）

趣味小練習(xí)：我應(yīng)該……

4、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

  What-我現(xiàn)在有什么情緒

  Why-我為什么會有這種情緒

  How-如何有效的管理情緒

情景模擬：當海外生活焦慮時如何處理？

（2）智者心轉(zhuǎn)境，當下即極樂

小組練習(xí)：焦點的轉(zhuǎn)換

（3）如何有效的管理情緒

  宣泄：釋放負性情緒，表達正性情緒

  自我放松

  理智控制法

  寬容的心態(tài)

實戰(zhàn)演練：漸進式放松技術(shù)改變情緒感受

（4）情緒調(diào)適技巧：指標VS治本方法

  轉(zhuǎn)移注意力

  自我安慰

  幽默解嘲

  大聲喊：”?！?

  感性享受，理性分析

  積極暗示

  改變思維，自我對話、暗示、自我激勵

  催眠體驗：太棒了！每一天，每一方面，我都會越來越好！

案例分析：海外工作忙碌時的情緒梳理…

第五單元：打造幸福和睦家庭

團體游戲：《人椅》

1、 什么是幸福心理學(xué)？

（1）積極心理學(xué)的研究對象——幸福感

案例： 全球性的流行病—21：1現(xiàn)象

（2）何為幸福？衡量人生意義唯一的指標

（3）幸福的十大要素

          案例：中遠海運船員的幸福感

2、 如何建立甜美婚姻？

（1）和諧婚姻自測表

（2）幸福和諧的婚姻需要哪些要素

  親密（心理）

  激情（生理）

  承諾（道德）

2   視頻賞析：情感婚戀-馮楠教練田雨

（3）婚姻保鮮的秘笈

（4）家人相處三寶

（5）愛的五種語言

  買禮物

  做事情

  贊美

  身體接觸

  高品質(zhì)的交流

思考：你的父母、愛人、孩子最喜歡哪種語言？

3、 親子教育秘笈

（1）合格家長自測量表

（2）七種家庭溝通型態(tài)

  討好型

  指責型

  電腦型

  打岔型

  懲罰型

  交換型

  EQ型

2   案例：一句話，扭轉(zhuǎn)孩子的命運

（3）高效親子秘笈：10個“1分鐘”

（4）家長教育孩子的七大“工具”

4、 工作生活平衡技巧

（1）思考工作的意義

               案例分享：三個石匠

（2）工作能帶給我們什么？

（3）喜愛工作的秘笈：享受“職業(yè)高峰體驗”

（4）優(yōu)化工作的技巧

              反思：我是誰？我應(yīng)該是誰？

（5）享受生活樂趣

（6）家庭的意義

  家的心理作用和維護

  關(guān)愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞

  家的社會支持系統(tǒng)

  心懷感恩，活在當下

案例：小女孩與牛奶的故事

  家庭和事業(yè)平衡實質(zhì)

情景?。耗憷硐氲募沂鞘裁?

5、升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維

（1）最好的選擇，是讓自己變強大！

（2）莊子的 “空船理論”

（3）記得每天對自己微笑

總結(jié)：提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性

第六單元：總結(jié)應(yīng)用

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?

（1）

（2）

（3）

第七單元：互動解疑答惑