中高層陽(yáng)光心態(tài)幸福感提升訓(xùn)練
課程內(nèi)容:說(shuō)明:貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應(yīng)模塊進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。 | |
模塊 | 內(nèi)容 |
第一模塊
積極心理學(xué)導(dǎo)讀 | 第一講、什么是積極的心理? l 愉快的心情 l 幸福的感受 l 滿意的生活 l 自信的行動(dòng) l 樂(lè)觀的性格 l 善良的道德 |
解決問(wèn)題: 1、積極心理對(duì)我們生命的幫助 2、積極心理是我們追求的目標(biāo) 1、積極心理的方式 2、積極心理的感受認(rèn)知 | |
第二講、改變 1、改變的本質(zhì)——認(rèn)知、情感與行為的互動(dòng) | |
解決問(wèn)題: 1、重新認(rèn)識(shí)認(rèn)知、情感、行為交替循環(huán)的關(guān)系 2、重新梳理自己的認(rèn)知行為模式 1、檢驗(yàn)自己的認(rèn)知系統(tǒng) 2、檢驗(yàn)自己的情緒反應(yīng)系統(tǒng) 3、檢驗(yàn)自己的行為模式 | |
第二模塊當(dāng)下的力量 | 第三講、活在當(dāng)下 1、你在關(guān)注什么,決定你能否幸福 2、幸福取決于我們選擇關(guān)注事物的哪一面 |
播放視頻《生命的科學(xué)》 討論:什么是當(dāng)下? | |
第四講、心理壓力:正確認(rèn)知與調(diào)試之道 目標(biāo)達(dá)成:原理與方法 | |
解決問(wèn)題: 1、解決我們的心理壓力 2、讓我們活得更幸福 1、給生活做減法,如何做? 2、如何達(dá)成目標(biāo) 反思訓(xùn)練 | |
第三模塊幸福藥水 | 第五講、四種身體行為:提升幸福感的神奇藥水 |
練習(xí),練習(xí),實(shí)踐,實(shí)踐,反思,反思 | |
第六講、完美主義與自我的關(guān)系 1、“完美主義者”的自畫(huà)像 | |
討論練習(xí):完美主義對(duì)我們的影響 反思訓(xùn)練 | |
第四模塊自我實(shí)現(xiàn) | 第七講、自尊和自我獨(dú)立:做回最真實(shí)的自己 |
討論練習(xí):獨(dú)立自尊的意義 反思訓(xùn)練 | |
第八講、練習(xí)感恩 2、養(yǎng)成感恩的習(xí)慣 | |
解決問(wèn)題:讓自己充滿愛(ài)心與幸福 感恩日志的檢查與設(shè)定 |