1．培養(yǎng)幽默的情趣

偉大導師列寧曾說過：“幽默是一種優(yōu)美的品質。”幽默是具有智慧、教養(yǎng)和道德上的優(yōu)越感的表現(xiàn)。幽默輕松，表達了人類征服憂患和困難的能力，它是一種解脫，是對生活居高臨下的“輕松”審視。一個渾身洋溢著幽默的人，必定是一個樂天派。人們在現(xiàn)實生活中，一定會遇到各種困難和矛盾，若以幽默對待必會增添無窮妙趣。有這樣一個以幽默巧避“家庭戰(zhàn)爭”的故事。古希臘偉大哲學家蘇格拉底的妻子，是一位脾氣暴躁的人。有一天，哲學家正和他的一群學生談論學術問題，他妻子突然跑來，不由分說大罵一通，接著又提起裝滿氷的水桶猛地一澆，把蘇格拉底全身都澆透了。學生們以為老師一定會大怒，然而出乎意料，他只笑了笑，風趣地說道：“我知道，響雷過去，一定會下雨的?！贝蠹衣犃?，不禁哈哈大笑，他妻子也害羞地退了出去。

這種以幽默來處理家庭矛盾的方式，即使對方把弦繃得很緊，也會緩和下來，做出熱情的反應。醫(yī)學研究表明，幽默是一種積極的心理預防形式，善用幽默的人最健康，因為幽默能使人心情舒暢，能夠調節(jié)人體神經(jīng)中樞，有利于排泄積郁，解除疲勞和煩惱。所以，經(jīng)常生活在幽默風趣的氣氛中，臉上就會經(jīng)常顯現(xiàn)出健康輕松的微笑。

2．別讓自己寂寞無聊

當一個人寂寞無聊的時候，最容易陷入一種憂煩的氛圍之中，這時最好不要獨處于寂寞之中，應該主動地多接近一些樂觀、通達的朋友，遠離寂寞。接近待人誠懇、積極向上、樂觀進取的朋友，無形之中會使你變得豁達開朗，忘卻憂愁，產(chǎn)生一種積極向上的創(chuàng)造生活的潛在能力。

孤獨和孤僻會給人帶來精神上的空虛和痛苦，必然會影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使神經(jīng)一體液的調節(jié)失去平衡，免疫系統(tǒng)的防御功能下降。隨著機體內“防線”的崩潰。病邪的入侵也就有可乘之機了。再則，孤獨和孤僻造成精神上的寂寞和頹廢，往往帶來舉動上的自我摧殘?；蚪杈茲渤?，或以煙解悶……不一而足。美國賓夕法尼亞州有位女性，丈夫兩年前不幸病故。自此，她深感自己陷入了寂寞、凄涼的深淵，孤獨使她曰漸消瘦，體重減少了 22．6千克，而且感到精疲力竭。據(jù)統(tǒng)計，美國70歲以下孤居的離婚男子，心臟病、肺癌和胃癌的死亡率是非獨居者的2倍，肝硬化、高血壓的死亡率則分別為非孤居者的3倍。要知道，煢煢孑立，形影相吊，是滋生疾病的根源之一。那么，如何避免孤獨呢？主動與人交往是避免孤獨的一個好方法。因為交往是人類現(xiàn)代社會的維生素。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，交往不僅對個人的社會化和個性的發(fā)展起著至關重要的作用，而且對每個人的生理和心理健康、生命的延續(xù)，同樣起著至關重要的作用。正是交往，使得人們得以彼此交流感情，排遣孤寂；也正是交往，使人增添了許多積極樂觀的情緒，產(chǎn)生了許多幸福感與滿足感?？茖W家經(jīng)過研究，證實人與人的社會接觸交往，可抑制大腦后下丘腦區(qū)的活動，降低乙酰膽堿、氫氧基皮質酮（一種腎上腺皮質內分泌素）和兒茶酚胺的分泌率。這些化學物質能使人呼吸加快、心跳加速以及出現(xiàn)其他應急的生理癥狀。

事實上，社會關系差對人體健康的影響比吸煙、高血壓和肥胖更嚴重。這是因為，社交能滿足人們精神方面的某種需要。人體為了保護機體健康，既需要營養(yǎng)、體育、休息和生理等方面的滿足，也需要安全、友誼、成就、信任和尊重等精神方面的滿足，以保持良好的心理，達到身心平衡。

3．專注于工作也是在養(yǎng)生

志有所專，樂以忘憂是現(xiàn)實生活中運用最廣的情志養(yǎng)生方法。它是指選擇自己感興趣的事情，專心致志地去從事它，于是在享受興趣帶來樂趣的同時，忘卻了其他事情，達到了養(yǎng)生的目的。其實，我們每天的工作都是一種養(yǎng)生，都是“志有所專”的具體表現(xiàn)，只不過我們自己沒有察覺罷了。

大發(fā)明家愛迪生是個對工作非常專注的人，他工作很辛苦，幾十年如一日，每天只睡3？5個小時，工作的時間卻有十幾個小時，可他從來不覺得辛苦，反而在興趣的驅動下不知不覺地達到了“志有所專”的良好狀態(tài)。

通常情況下，從事如此繁重的勞動絕對是在透支自己的生命。即使按摩中醫(yī)的養(yǎng)生理論，他的做法也應當算是過勞了。然而，由于他全部精力都投入到了發(fā)明之上，甚至達到了忘我的地步。比如有一次交電話費時他竟然忘記了自己的名字，當然也就擺脫了繁雜的俗務，成功地做到了 “樂以忘憂”。這樣，工作不但沒有拖垮他的身體，反而使他活到了80多歲。志有所專就是這樣一種接近“道”的方法。其實許多人一直都在實踐它，卻并不明白它對身體保健的巨大好處。