心理健康與幸福人生

（大綱）

【主講老師】

師建國

【培訓時間】

半天（或一天）

【培訓對象】

企業(yè)員工和管理者

【針對問題】

1、         員工工作缺乏動力，無激情。如何激發(fā)！

2、         為什么員工經(jīng)常抱怨？斤斤計較，如何員工調(diào)整心態(tài)！

3、         企業(yè)為什么缺乏是凝聚力？如何加強團隊建設！

【授課形式】

現(xiàn)場演講、視頻播放、案例研討、情景訓練

【培訓特色】

貼近實戰(zhàn)：

生動活潑：

案例豐富：

【課程大綱】

一、什么是心理健康

健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。健康雖然不是一切；失去它意味著失去一切！

人的生命系統(tǒng)分兩個部分：一個軀體系統(tǒng)，一個是心理系統(tǒng)。人的成功（美國教育家戴爾·卡耐基）: 15%與他們的學識有關；85%是靠良好的心理素質(zhì)。

心理健康是指各類心理活動正常、關系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。概括：良好的自我意識；良好的社會功能；良好的應付能力 ；道德健康。

（一）良好的自我意識

1.     自知：自知是對自己客觀、科學、準確的評價，也就是說對自己定位準確。

2.自愛：悅納自己，珍愛生命。

3.自尊：愛惜名譽，誠信。

4.自立：靠自己

5.自強： 要有挑戰(zhàn)精神。尼克·胡哲(Nick Vujicic)的故事。

6.自信：學會自我欣賞，相信自己是最好的。發(fā)現(xiàn)自己的長處是自信的基礎，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗信心。

（二）良好的社會功能

生存能力；學習和工作能力；人際交往能力。

建立社會的支持系統(tǒng)，你的圈子決定了你的未來！

今天是一個抱團打天下的年代 。小合作要放下態(tài)度，彼此尊重。大合作要放下利益，彼此平衡。一輩子的合作要放下性格，彼此成就。一味地索取，不懂付出，或者一味任性，不知讓步，到最后必然輸?shù)镁狻?/p>

和誰在一起的確很重要，你的圈子決定了你的未來！

㈢良好的應付方式

1.思維改變

這個世界不是由事實構(gòu)成的，而是由認知構(gòu)成的。如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，為什么有人考60分高興地跳起來，說他過關了；有人考的99分，痛苦的掉眼淚，說他怎么丟了1分，要不然的話是百分。 

 2.陽光心態(tài)

把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影！劉翔有速度，姚明有高度，我們有什么？只有一個做事的態(tài)度。

學會微笑：微笑令人心情愉悅比緊鎖雙眉好看。微笑有助結(jié)交新朋友，表示友善，令自己的日子過得更有滋有味。微笑令你看起來更有自信和魅力，令比別人減少憂慮。

學會贊美：贊美別人=復制別人的優(yōu)點。好干部是夸出來的，好員工也是夸出來的。

樂于助人：朋友是山，朋友是海，有了真正的朋友方可排山倒海！朋友是風，

朋友是雨，有了朋友可以呼風喚雨（風調(diào)雨順）！幫助別人可以強大自己！

豐富生活：痛苦的根源是什么？計較是人生痛苦的開始，必然活得很累。太陽不會因為你的失意，明天不再升起；月亮不會因為你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一團；蒙住別人的眼睛，不等于光明就屬于自己。

3.提高應對技巧：

學會傾訴：傾訴是一種解脫，一個喜悅告訴朋友，就變成兩個喜悅；一個痛苦告訴朋友，就變成半個痛苦。

學會發(fā)泄：悲傷使大腦分泌有害物質(zhì)，強忍等同自殺。

學會“放下”：人生最沉重的莫過于拽著不屬于自己的東西不放。

㈣道德健康

道德健康，就是指不能損害他人利益來滿足自己的需要，能按照社會認可的道德行為規(guī)范準則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱的是非觀念和能力。

二、什么是快樂？

快樂是我們的需求得到了滿足。快樂的發(fā)源地：前額葉皮層（多巴胺）。快樂讓人更健康：快樂與免疫力的提高是有密切聯(lián)系的。

人類的一切活動不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是讓人享受生活、快樂生活。

美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)：快樂才是成功之道。人生10樂，你有幾樂？

三、什么是幸福？

你幸福嗎？幸福是什么？ 這十年發(fā)生在你身上最好的是什么？ 你覺得遺憾的事情是什么？

什么是幸福？充滿喜悅的生活就是幸福！

四、如何幸福生活？

 （一）在旅途

人生就是一次步履匆匆的旅行，起點是已知的（生日），終點是可知的。目的地并不重要，重要的是沿途的風景和看風景時的心情。

幸福是快樂幸福自然的流溢。

活在當下

人生活在世界上都是在自覺不自覺的寫書。寫得好寫得壞，寫得厚寫得薄，寫得平庸寫得精彩，全看你自己如何運筆。

（三）幸福人生

幸福在哪里，朋友啊告訴你 ；她不在月光下，也不在睡夢里；

她在精心的耕作中 ，她在知識的寶庫里，啊幸福，就是你閃光的智慧里！

三、幸福在哪里?

幸福之道一：不生氣。

三分鐘大怒，三天后人體細胞才能恢復正常。

如何搞好人際關系？原諒別人就是善待自己!

幸福之道二：不出惡言。

好話一句三冬暖，惡語一句六月寒

幸福之道的原則三：家庭和睦圓滿。

夫妻和睦相處的箴言：接受不了愛人的缺點，就沒資格擁有愛人的

優(yōu)點。 長相守才能長相知，長相知才能不相疑。