心理健康與幸福人生

（大綱）

【主講老師】

師建國(guó)

【培訓(xùn)時(shí)間】

半天（或一天）

【培訓(xùn)對(duì)象】

企業(yè)員工和管理者

【針對(duì)問(wèn)題】

1、         員工工作缺乏動(dòng)力，無(wú)激情。如何激發(fā)！

2、         為什么員工經(jīng)常抱怨？斤斤計(jì)較，如何員工調(diào)整心態(tài)！

3、         企業(yè)為什么缺乏是凝聚力？如何加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)！

【授課形式】

現(xiàn)場(chǎng)演講、視頻播放、案例研討、情景訓(xùn)練

【培訓(xùn)特色】

貼近實(shí)戰(zhàn)：

生動(dòng)活潑：

案例豐富：

【課程大綱】

一、什么是心理健康

健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱(chēng)。健康雖然不是一切；失去它意味著失去一切！

人的生命系統(tǒng)分兩個(gè)部分：一個(gè)軀體系統(tǒng)，一個(gè)是心理系統(tǒng)。人的成功（美國(guó)教育家戴爾·卡耐基）: 15%與他們的學(xué)識(shí)有關(guān)；85%是靠良好的心理素質(zhì)。

心理健康是指各類(lèi)心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。概括：良好的自我意識(shí)；良好的社會(huì)功能；良好的應(yīng)付能力 ；道德健康。

（一）良好的自我意識(shí)

1.     自知：自知是對(duì)自己客觀、科學(xué)、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，也就是說(shuō)對(duì)自己定位準(zhǔn)確。

2.自愛(ài)：悅納自己，珍愛(ài)生命。

3.自尊：愛(ài)惜名譽(yù)，誠(chéng)信。

4.自立：靠自己

5.自強(qiáng)： 要有挑戰(zhàn)精神。尼克·胡哲(Nick Vujicic)的故事。

6.自信：學(xué)會(huì)自我欣賞，相信自己是最好的。發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處是自信的基礎(chǔ)，我們要在回憶過(guò)去成功的經(jīng)歷中體驗(yàn)信心。

（二）良好的社會(huì)功能

生存能力；學(xué)習(xí)和工作能力；人際交往能力。

建立社會(huì)的支持系統(tǒng)，你的圈子決定了你的未來(lái)！

今天是一個(gè)抱團(tuán)打天下的年代 。小合作要放下態(tài)度，彼此尊重。大合作要放下利益，彼此平衡。一輩子的合作要放下性格，彼此成就。一味地索取，不懂付出，或者一味任性，不知讓步，到最后必然輸?shù)镁狻?/p>

和誰(shuí)在一起的確很重要，你的圈子決定了你的未來(lái)！

㈢良好的應(yīng)付方式

1.思維改變

這個(gè)世界不是由事實(shí)構(gòu)成的，而是由認(rèn)知構(gòu)成的。如果你能從悲劇中走出來(lái)，那就是喜劇，為什么有人考60分高興地跳起來(lái)，說(shuō)他過(guò)關(guān)了；有人考的99分，痛苦的掉眼淚，說(shuō)他怎么丟了1分，要不然的話是百分。 

 2.陽(yáng)光心態(tài)

把你的臉迎向陽(yáng)光，那就不會(huì)有陰影！劉翔有速度，姚明有高度，我們有什么？只有一個(gè)做事的態(tài)度。

學(xué)會(huì)微笑：微笑令人心情愉悅比緊鎖雙眉好看。微笑有助結(jié)交新朋友，表示友善，令自己的日子過(guò)得更有滋有味。微笑令你看起來(lái)更有自信和魅力，令比別人減少憂慮。

學(xué)會(huì)贊美：贊美別人=復(fù)制別人的優(yōu)點(diǎn)。好干部是夸出來(lái)的，好員工也是夸出來(lái)的。

樂(lè)于助人：朋友是山，朋友是海，有了真正的朋友方可排山倒海！朋友是風(fēng)，

朋友是雨，有了朋友可以呼風(fēng)喚雨（風(fēng)調(diào)雨順）！幫助別人可以強(qiáng)大自己！

豐富生活：痛苦的根源是什么？計(jì)較是人生痛苦的開(kāi)始，必然活得很累。太陽(yáng)不會(huì)因?yàn)槟愕氖б?，明天不再升起；月亮不?huì)因?yàn)槟愕谋г梗裢聿辉俳德?。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一團(tuán)；蒙住別人的眼睛，不等于光明就屬于自己。

3.提高應(yīng)對(duì)技巧：

學(xué)會(huì)傾訴：傾訴是一種解脫，一個(gè)喜悅告訴朋友，就變成兩個(gè)喜悅；一個(gè)痛苦告訴朋友，就變成半個(gè)痛苦。

學(xué)會(huì)發(fā)泄：悲傷使大腦分泌有害物質(zhì)，強(qiáng)忍等同自殺。

學(xué)會(huì)“放下”：人生最沉重的莫過(guò)于拽著不屬于自己的東西不放。

㈣道德健康

道德健康，就是指不能損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，能按照社會(huì)認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念和能力。

二、什么是快樂(lè)？

快樂(lè)是我們的需求得到了滿足?？鞓?lè)的發(fā)源地：前額葉皮層（多巴胺）?？鞓?lè)讓人更健康：快樂(lè)與免疫力的提高是有密切聯(lián)系的。

人類(lèi)的一切活動(dòng)不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是讓人享受生活、快樂(lè)生活。

美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：快樂(lè)才是成功之道。人生10樂(lè)，你有幾樂(lè)？

三、什么是幸福？

你幸福嗎？幸福是什么？ 這十年發(fā)生在你身上最好的是什么？ 你覺(jué)得遺憾的事情是什么？

什么是幸福？充滿喜悅的生活就是幸福！

四、如何幸福生活？

 （一）在旅途

人生就是一次步履匆匆的旅行，起點(diǎn)是已知的（生日），終點(diǎn)是可知的。目的地并不重要，重要的是沿途的風(fēng)景和看風(fēng)景時(shí)的心情。

幸福是快樂(lè)幸福自然的流溢。

活在當(dāng)下

人生活在世界上都是在自覺(jué)不自覺(jué)的寫(xiě)書(shū)。寫(xiě)得好寫(xiě)得壞，寫(xiě)得厚寫(xiě)得薄，寫(xiě)得平庸寫(xiě)得精彩，全看你自己如何運(yùn)筆。

（三）幸福人生

幸福在哪里，朋友啊告訴你 ；她不在月光下，也不在睡夢(mèng)里；

她在精心的耕作中 ，她在知識(shí)的寶庫(kù)里，啊幸福，就是你閃光的智慧里！

三、幸福在哪里?

幸福之道一：不生氣。

三分鐘大怒，三天后人體細(xì)胞才能恢復(fù)正常。

如何搞好人際關(guān)系？原諒別人就是善待自己!

幸福之道二：不出惡言。

好話一句三冬暖，惡語(yǔ)一句六月寒

幸福之道的原則三：家庭和睦圓滿。

夫妻和睦相處的箴言：接受不了愛(ài)人的缺點(diǎn)，就沒(méi)資格擁有愛(ài)人的

優(yōu)點(diǎn)。 長(zhǎng)相守才能長(zhǎng)相知，長(zhǎng)相知才能不相疑。