順德青少年心理健康咨詢中心青少年社交焦慮障礙心理學(xué)家鐘清輝答

順德青少年心理健康咨詢中心，青少年社交焦慮障礙，心理學(xué)家鐘清輝答：社交焦慮癥也叫

社交恐懼癥，指在社交場合上表現(xiàn)的害怕被人注視，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己不自然、臉紅等，不

敢抬頭也不敢與周圍人對視，甚至覺得無地自容，因此不愿意到社交場合去，也不愿在社交

場合發(fā)言、交流等。最常見的恐懼對象是熟人，產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮樣反應(yīng)。社交焦慮障礙主要

治療是心理治療，心理治療的認(rèn)知行為治療，幫助患者克服恐懼等有比較好的效果。

社交焦慮癥需要心理結(jié)合治療，社交焦慮主要是擔(dān)心與對方對視，在社交場合上恐懼、擔(dān)心，因

此心理治療里面的系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知行為療法都有比較好的效果，有利于緩解恐懼、緊張的癥

狀。也有一部分患者擔(dān)心比較明顯，焦慮比較明顯，還有失眠等等其它的癥狀，緩解發(fā)作焦慮，

心理學(xué)家鐘清輝答：在成長發(fā)育的不同階段，青少年都會遇到許多問題和困擾，隨著他們年齡的

增長，在關(guān)注他們身體發(fā)育的同時(shí)，他們的心理方面也應(yīng)得到重視。

心理學(xué)家鐘清輝主任認(rèn)為，社交恐懼癥可以通過以下幾點(diǎn)進(jìn)行自我治療，相信自己，不否定自己。

到人多的地方去練習(xí)自己的膽量，克服自己的恐懼心理。學(xué)會傾訴，找個(gè)可信賴的人，父母兄弟姐

妹也好，朋友也罷，當(dāng)你感到煩惱或恐懼時(shí)，對他們傾訴自己的內(nèi)心想法，他們會盡他們所能幫助

你找到解決的辦法，就算遇到他們無法幫你解決的問題，至少會讓你感到自己不是那么的孤立無援

，從而給予解決問題的力量與勇氣。學(xué)會傾聽自己的內(nèi)心，不要刻意迎合別人，做好自己就可以。

社交恐懼癥的自我治療有情緒的調(diào)整、與人的相處、積極參與群體活動(dòng)等方法。心理學(xué)家鐘清輝主

任認(rèn)為，當(dāng)社交恐懼癥發(fā)作產(chǎn)生焦慮恐懼等情緒時(shí)，患者可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，使自己平靜下來

，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒，平時(shí)注意壓力的釋放和情緒的宣泄學(xué)習(xí)如何與人溝通、相處，嘗試

表達(dá)自己，享受溝通和相處的過程，多傾聽他人的想法，學(xué)會包容、體諒他人鼓勵(lì)自己多參與群體

活動(dòng)，積極展示自己，提高自信心。同時(shí)也需要家人的支持、鼓勵(lì)與陪伴，克服社交恐懼癥。