焦慮癥的心理治療方法，順德治療焦慮癥的心理中心，心理學(xué)家順德鐘清輝主任認(rèn)為，主要有

認(rèn)知治療、行為治療和認(rèn)知行為療法等。焦慮癥患者的個(gè)性特征常常對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿(mǎn)意，對(duì)人生期

望值過(guò)高，凡事總往壞處想，總擔(dān)心結(jié)局不妙，因此進(jìn)行認(rèn)知矯正、糾正這些歪曲的認(rèn)知，對(duì)

患者有一定的效果。順德鐘清輝兒童青少年心理健康咨詢(xún)中心。

對(duì)于焦慮癥的患者，心理學(xué)家順德鐘清輝主任認(rèn)為，根據(jù)病人的具體情況、背景、病情特點(diǎn)、嚴(yán)

重程度，采用一些心理方面治療，比如可以和病人進(jìn)行耐溝通，讓病人傾訴自己的痛苦、想法、

身世、背景，越詳細(xì)越好，讓患者把心里話(huà)、隱秘的話(huà)都說(shuō)出來(lái)，減輕思想壓力。同時(shí)可以給病

人制訂鍛煉身體的方案，比如唱唱歌，做做操，散散步，這也是一種心理治療，讓病人在一個(gè)輕

松的環(huán)境當(dāng)中既鍛煉身體，又有所宣泄。對(duì)于愛(ài)發(fā)脾氣、很急躁的人，就可以采用打太極、練瑜

伽這些放松舒緩的動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)心理狀況。

在焦慮發(fā)作時(shí)，對(duì)焦慮體驗(yàn)也能夠有正確的認(rèn)識(shí)，避免進(jìn)一步加重焦慮的情緒，打斷已經(jīng)形成的

惡性循環(huán)。亦可通過(guò)認(rèn)知行為治療，讓患者改變錯(cuò)誤的認(rèn)知，去除造成焦慮癥遷延不愈的原因。

心理學(xué)家順德鐘清輝主任認(rèn)為，在生物反饋治療儀的監(jiān)測(cè)下進(jìn)行放松訓(xùn)練。當(dāng)然，松弛訓(xùn)練、呼

吸訓(xùn)練、分散注意技術(shù)等行為治療，在焦慮癥的緩解癥狀的過(guò)程中也有著非常重要的作用。放松

訓(xùn)練先由前臂開(kāi)始，然后依次練習(xí)面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部、下肢。如此反復(fù)訓(xùn)練

可以使心情平靜、心跳規(guī)律、呼吸均勻，這對(duì)于急性焦慮障礙有良好的效果。

心理治療方法也有很多，比如常用的像認(rèn)知療法、精神動(dòng)力取向療法、放松療法、森田療法等等，

有各種的方法。對(duì)于這種焦慮癥都有很好的效果。在這種心理師的指導(dǎo)下，也要認(rèn)識(shí)到焦慮癥產(chǎn)生

的原因和背景，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移或者化解精神壓力，比如跟親人、朋友這種增加交流，增加體育鍛煉，也

在一定程度上可以減輕焦慮的情緒。心理學(xué)家順德鐘清輝主任認(rèn)為，患者要改善周邊的居住環(huán)境，

減少刺激和緊張，注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)可減輕工作量或?qū)W習(xí)量。培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣，飲食營(yíng)

養(yǎng)均衡，減少濃茶或咖啡的攝入。多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、爬山等。早睡早起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。