在我十幾年的中醫(yī)養(yǎng)生臨床中，來咨詢減肥、美麗、慢性疾病及亞健康體質(zhì)調(diào)理的很多，但這幾年我發(fā)現(xiàn)，來咨詢想要懷孕的人也越來越多，所以近些年也幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母的朋友，看到她們已經(jīng)成為母親的過程，我也往往備受感動，母愛真是世界上最偉大的愛。

        現(xiàn)代社會，工作壓力大，很多人的作息及飲食習(xí)慣也不好，比如在外面就餐次數(shù)太多；比如熬夜；加之現(xiàn)代食物的營養(yǎng)價(jià)值在這個速成的年代，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的不足以供應(yīng)人體需要了，所以現(xiàn)代很多人體質(zhì)陰陽失調(diào)，但我們當(dāng)事人卻一點(diǎn)警覺都沒有。遇到陰陽失調(diào)的體質(zhì)，自然很難“造人”成功，有些即便受孕了，也容易胎停或孕期反應(yīng)特別大，各種不適，甚至生下來的寶寶都是過敏體質(zhì)。

       所以我今天想要告訴你的是：如何健康的懷孕，并做一個快樂的孕婦，生一個健康的寶寶！

    第一，要有一個健康的體質(zhì)

大多數(shù)女性的亞健康體質(zhì)分為“寒性”與“陰虛火旺”兩種，其中由于體質(zhì)太寒導(dǎo)致的陰虛火旺現(xiàn)象也很多。  要有一個健康的體質(zhì)，就是要有我常說的溫暖性體質(zhì)；想象一下，你的子宮像溫暖的春天一般，寶寶自然容易生存，并快樂的成長。所以備孕調(diào)理期3~6個月是必須的。

   如何擁有溫暖體質(zhì)？

1：在準(zhǔn)備懷孕前，進(jìn)行中藥泡腳、艾灸（當(dāng)然一定要請專業(yè)中醫(yī)師調(diào)理，我一般不建議吃藥，因?yàn)槭撬幦侄?，更何況準(zhǔn)備備孕）當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，那么停掉中藥泡腳和艾灸即可。

2：要特別注意飲食調(diào)節(jié)，藥食同源，所以吃對東西非常重要。

         第二：每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

如魚、肉、蛋、豆制品及奶制品等， 每天肉類蛋白質(zhì)的攝入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤，魚的話就盡量少吃，每周1~2次就好，盡量中午吃。如果你發(fā)現(xiàn)你對某類食物蛋白質(zhì)消化代謝不好，那就一定要避免去吃它，包括這類蛋白質(zhì)的加工品。

           第三：晚上不吃綠葉菜和水果

因?yàn)楹缘木G葉菜和水果是會導(dǎo)致你更寒，對你打造溫性體質(zhì)沒有一點(diǎn)幫助哦！

         第四：遠(yuǎn)離上火食物

這個特別是要提醒體質(zhì)“陰虛火旺”的人群哦！

一般“火”分為兩種：一種是“外火”，就是指辛辣等食物引起的上火；一種是“內(nèi)火”，是由于自身情緒壓力及熬夜引發(fā)的上火。上火的癥狀有很多，比如長痘、皮膚粗糙、過敏、高血壓、偏頭痛、眼屎多、便秘、情緒不穩(wěn)定等，想要有效控制上火，就要做到下面的這些事情：

外火要忌的食物：

辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、荔枝、龍眼、楊梅、櫻桃、皮蛋、蛋撻、蛋餅等；

內(nèi)火調(diào)理：

早睡很重要，十一點(diǎn)之前一定要上床休息，這樣以后出生的寶寶也不會晚上吵鬧，你現(xiàn)在早睡，也是給自己以后減少了負(fù)擔(dān)。

 調(diào)整好自己的情緒，特別是負(fù)面情緒，放松心情，盡量與自己的身體對話，找到根源徹底解決。

         第五：每天要按時(shí)吃飯

一日三餐都不能少，如果你胃口很好，不妨加個餐（上午茶、下午茶什么的）。 整體懷孕的體重在你原有的體重基礎(chǔ)上，增加10公斤以內(nèi)即可，不要亂吃，自己胖的一塌糊涂，孩子卻沒有吸收到營養(yǎng)哦！

     每頓都要保證有蛋白質(zhì)（肉菜）、有蔬菜，有淀粉類，最好還適量加些粗糧，從中醫(yī)的角度上來說每一頓要吃五種顏色（青、赤、黃、白、黑）這樣才算健康的飲食。

推薦一款藥膳湯，這是備孕期和孕期一直可以喝的。

首烏3片  黃精3片   枸杞子1把   雞骨架1個   生姜2塊

將以上材料洗凈，雞骨架焯水后，放入砂鍋里加1500毫升的水，按正常熬湯方式進(jìn)行熬煮1小時(shí)即可~

每天早餐時(shí)服用一碗即可，一般熬一次可以放冰箱連喝3天。

      第六：每天早上喝一杯溫姜汁茶

如果你已經(jīng)懷孕且有孕吐，除了執(zhí)行以上6點(diǎn)外，每天早晨起床前，躺靠在床上細(xì)嚼慢咽的吃完3片蘇打餅干，喝完一杯溫姜汁茶再起床，你會發(fā)現(xiàn)孕吐就沒有了哦！

      強(qiáng)烈建議你先生和你一起調(diào)理身體，這樣你們才會生出一個健康寶寶，因?yàn)槟行泽w質(zhì)問題也是越來越多，兩人一起調(diào)養(yǎng)，彼此監(jiān)督和支持也是很好的一件事情。

  如果你準(zhǔn)備懷孕或是已經(jīng)懷孕，不妨按照我的建議調(diào)養(yǎng)一下，因?yàn)檫@些是我已經(jīng)在臨床幫助了很多人之后的經(jīng)驗(yàn)匯總哦！希望你成為一名快樂的孕婦，健康的孕婦~