一、課程目標(biāo)

   增強(qiáng)受眾對情緒與壓力的了解，提升其對情緒與壓力的控制能力

二、課程綱要

  第一部分：情緒與壓力的基礎(chǔ)認(rèn)知

  1、情緒的定義及分類

  2、壓力的定義

  3、情緒與壓力的關(guān)系

  第二部分：情緒的管理

  1、情緒ABC法則

  2、自我情緒的管理

  3、如何應(yīng)對外在情緒的影響

  4、幸?；c(diǎn)的尋找

  5、情緒控制五步法

  6、積極心態(tài)十步法

  第三部分：壓力的控制

  1、正確對待壓力

  2、自我壓力檢測

  3、如何解決壓力

  4、如何合理利用壓力

  4、時(shí)間管理在壓力管理中的應(yīng)用

  5、人際關(guān)系在壓力中的作用

  第四部分：心理防御機(jī)制

  1、心理防御機(jī)制的認(rèn)知

  2、心理防御機(jī)制的作用

  3、心理防御機(jī)制的運(yùn)用