今天我們來學(xué)習(xí)女人最重要的東西，大家都要認(rèn)真聽哦?？赡苡行殞殏儧]有關(guān)注過這個(gè)話題就聽不懂，老師盡量使用通俗易懂的詞來講解，有不懂的都可以向老師提問哈。

子宮是我們?cè)杏⒆拥牡胤?，這個(gè)大家都很懂了，對(duì)于卵巢呢？大家又了解多少呢？

可能大家還就是知道卵巢囊腫需要切除吧，因?yàn)閺V告太多了。其實(shí)，我們女性都應(yīng)該多懂一些女性知識(shí)，這對(duì)于我們的身心健康都很有幫助。

先來看下我們的女生特有的大姨媽—月經(jīng)，是怎么回事。相信大家都不會(huì)覺得陌生，但是在生物學(xué)里面它是什么樣的過程呢？

月經(jīng)的形成過程大致如下：卵巢分泌雌激素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚、充血，在下次月經(jīng)來潮前的第14天，卵巢開始排卵，并分泌大量的雌激素和孕激素，在這兩各激素的共同作用下，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，并變得松散，為受精卵著床和發(fā)育準(zhǔn)備條件。右卵子未受精，兩種激素量急劇下降，子宮內(nèi)膜剝離出血而發(fā)生月經(jīng)。

卵巢

女人和男人最大的區(qū)別，就在于卵巢和睪丸。（不要笑，也不要覺得不好意思，這個(gè)是要正常理解的。）

卵巢分泌雌性激素，使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。

睪丸分泌雄性激素，讓男人肌肉有力，長(zhǎng)出象征力量的濃密的毛發(fā)，一柔一剛，但是往往有人會(huì)有不平衡的情況，比如我們說的內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)就是說的是雌雄激素分泌不平衡，女人雌性激素分泌不足，雄性激素分泌太多。

當(dāng)我們出現(xiàn)分泌失調(diào)時(shí)，容易出現(xiàn)以下情況。

1. 女生長(zhǎng)出茂盛的體毛和小胡子，而男生皮膚特別光滑細(xì)膩，聲音變尖，不長(zhǎng)體毛。

2. 男生女生都會(huì)皮膚變得粗糙，出油特別多，毛孔粗大，反復(fù)使用化妝品好不了。

3. 女生容易出現(xiàn)胸小腿粗，男生身材也容易發(fā)育不好。

4. 女生月經(jīng)不正常，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，男生容易出現(xiàn)性冷淡。

5. 男生女生都容易出現(xiàn)心情煩躁、內(nèi)心猶豫，容易發(fā)胖，臉色發(fā)黃長(zhǎng)斑。

那要怎么保養(yǎng)卵巢呢？

1.食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2.女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

針葉櫻桃補(bǔ)充維生素C之后，都說身體抵抗力變得好了，其實(shí)就是因?yàn)榫S生素C也幫助身體，呵護(hù)卵巢的健康。

3. 喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

子宮

受卵巢激素的影響，子宮內(nèi)膜會(huì)有周期性改變而產(chǎn)生月經(jīng)，其功能是孕育胎兒。子宮是整個(gè)性活動(dòng)的開端，也是人類文明的開始。它是人之初的搖籃，我們每個(gè)人都曾在那里孕育，并最終隨著一聲啼哭降臨人間。

然后很多比較關(guān)注健康的姐妹，去做產(chǎn)前檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)要求我們先調(diào)養(yǎng)身體幾個(gè)月，為什么呢？

因?yàn)槲覀兊淖訉m，里面一層層的黏膜組織，保護(hù)著我們的身體，黏膜可以抵抗細(xì)菌，不然我們身體感染，其實(shí)很多小病都是從黏膜組織不好，細(xì)菌入侵感染身體開始的，比如感冒、發(fā)炎，各種肌瘤其實(shí)是因?yàn)槲覀兊酿つそM織受損，細(xì)菌入侵產(chǎn)生了病化。所以粘膜組織特別重要，去做孕前檢查，醫(yī)生檢查你的身體的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)你的子宮不是很健康，比如說有炎癥，子宮內(nèi)膜過薄或者是過厚，都會(huì)建議你先調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間。

當(dāng)我們子宮護(hù)理不好的時(shí)候，容易出現(xiàn)什么呢？

1. 平時(shí)容易出現(xiàn)有不好顏色的白帶，而且會(huì)有味道。

2. 來月經(jīng)的時(shí)候特別容易痛經(jīng)，有血塊。

3. 平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)點(diǎn)，容易出現(xiàn)頭暈、心慌，手腳冰涼的現(xiàn)象。

4. 每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，但是很難懷上孩子。

5. 懷上孩子之后，狀況不穩(wěn)定。

6. 時(shí)不時(shí)的會(huì)感覺到腹痛，但是醫(yī)院檢查沒有毛病。

那要怎么保養(yǎng)卵巢呢？

1.注意給身體保暖，少吃涼性食物，女生是寒性的體質(zhì)，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，吃很多生冷寒涼的東西，都會(huì)排不出來，積在體內(nèi)，會(huì)讓子宮內(nèi)膜難以剝落，引來細(xì)菌入侵黏膜組織，引起發(fā)炎，當(dāng)然炎癥時(shí)子宮內(nèi)膜不能為著床孕卵提供足夠的營養(yǎng)，而且炎癥滲出物也有殺傷精子作用，造成不孕。

2.多補(bǔ)充膠原蛋白食物，子宮是由軟組織形成的，沒有骨頭，所有伸縮性很好，這些里面都是由豐富的膠原蛋白形成的結(jié)締組織支撐的，所以子宮可以在生孩子的時(shí)候變得很大，也可以后面收縮回來很小，但是子宮如果收縮不好的話，容易子宮下垂，子宮口松弛，這樣的子宮就不適合生孩子了，所以子宮的伸縮性想要好一點(diǎn)，可以多補(bǔ)充膠原蛋白。

3.注意衛(wèi)生、合理的性生活，不要在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活。在月經(jīng)期間行房，容易讓子宮充血，內(nèi)膜不能正常脫落，而且子宮口張開的，時(shí)間長(zhǎng)了容易附件炎、子宮松弛。

適量的補(bǔ)充維生素A的還有維生素B族，維生素A還有維生素B族可以直接作用在身體的黏膜組織上，讓黏膜組織變得很好，保護(hù)子宮內(nèi)部的環(huán)境，特別是孕前的姐妹，吃完讓子宮變得健康，另外，他們還可以去胎毒，有胎毒的新生兒容易有黃疸高、濕疹、便秘等情況，在懷孕之后的三個(gè)月服用，可以有效地去胎毒。

4.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓子宮血液加速循環(huán)，達(dá)到暖宮效果。例如鵝卵石上快步走的方式，也是一種保養(yǎng)子宮的一種好方法哦。