精力差，你管得好嗎？ —— 精力管理

壓力的來(lái)源

這一周我們的核心主軸，都是時(shí)間管理，但是有一個(gè)人就不太認(rèn)同這個(gè)說(shuō)法，這是誰(shuí)呢？他就是管理學(xué)大師彼得·德魯克。他說(shuō)：“我們更應(yīng)該管理能量，管理精力，而非時(shí)間。”德魯克認(rèn)為，人的能量和精力，主要來(lái)自4個(gè)源泉——身體、情緒、思想和精神。

老張記得有一段時(shí)間，因?yàn)閴毫Υ?，工作忙，沒(méi)時(shí)間鍛煉，焦慮、失眠，整個(gè)人，就像一個(gè)骷髏戰(zhàn)士一樣，骨頭還站著，靈魂已經(jīng)死了。就知道拼殺，甚至忘記了為什么在拼殺。那段時(shí)間，我給團(tuán)隊(duì)開(kāi)會(huì)，剛20分鐘，我腦子就不在了，別人說(shuō)的話，左耳朵怎么進(jìn)的，右耳朵就怎么出去。回到家，想娛樂(lè)放松一下，可是心里總想著工作，最后，所謂的“休息”，也是毫無(wú)質(zhì)量。有親人過(guò)生日，有朋友來(lái)江蘇，所有的這些，本來(lái)應(yīng)該是非常開(kāi)心的生活的一部分，對(duì)那個(gè)時(shí)候的我來(lái)說(shuō)，都是巨大的負(fù)擔(dān)，回到家除了往床上一躺，哪兒都不想去。最親的人，最?lèi)?ài)我的人，都幫不到我，只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，盡量不打擾我。白天不來(lái)兩大杯咖啡，根本盯不下來(lái)，晚上不吃兩片助眠藥，不到三四點(diǎn)絕對(duì)睡不著。那段時(shí)間，我的名言就是：等我熬完這一段的，我就可以開(kāi)始熬下一段了……后來(lái)，機(jī)緣巧合，有朋友推薦了我一本書(shū)，美國(guó)學(xué)者，吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨這兩個(gè)人寫(xiě)的《精力管理》，看完之后，我茅塞頓開(kāi)，這一切的一切，都是沒(méi)有做好精力管理導(dǎo)致的。

“全情投入”

《精力管理》這本書(shū)的英文原名，是The Power of Full Engagement，意思是“全情投入的力量”。聽(tīng)得出來(lái)，“全情投入”，就是這本書(shū)的一個(gè)核心主張。什么叫“全情投入”，翻譯成中文，就是：“該干活兒干活兒，該玩兒玩兒，該休息休息”。聽(tīng)起來(lái)，很簡(jiǎn)單，能做到，太難了。

想要做到“全情投入”，這本書(shū)告訴我們，你需要從體能和情緒兩個(gè)方面著手。比如改善體能，你可以經(jīng)常調(diào)整呼吸，少吃甜食，堅(jiān)持做力量訓(xùn)練；比如優(yōu)化情緒，你可以嘗試著付出更多耐心，敢于接受挑戰(zhàn)，等等，總之，所有“做什么”的問(wèn)題，你都可以在《精力管理》這本書(shū)里找到答案。

一句話理解精力管理

該干活兒干活兒，該玩兒玩兒。

管理好精力，我給你三個(gè)技巧：第一，做到張弛有度：工作的時(shí)候，只想工作；休息的時(shí)候，徹底休息；第二，突破慣常極限：就像練肌肉，每次都練到“再也沒(méi)法多做一下”；第三，建立儀式習(xí)慣：21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，用習(xí)慣對(duì)抗精力消耗。

今天的最后，我們不留思考題了。日本作家村上春樹(shù)，有一段話，我特別喜歡，在這里，與你一起分享，他說(shuō)：清晨五點(diǎn)起床、晚上十點(diǎn)之前就寢，這樣一種樸素而規(guī)則的生活宣告開(kāi)始。一日之中，身體機(jī)能最為活躍的時(shí)間因人而異，在我，是清晨的幾小時(shí)。在這段時(shí)間內(nèi)，集中精力完成重要的工作，隨后的時(shí)間或是用于運(yùn)動(dòng)，或是處理雜務(wù)，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時(shí)分便優(yōu)哉游哉，不再繼續(xù)工作。或是讀書(shū)，或是聽(tīng)音樂(lè)，放松精神，盡量早點(diǎn)就寢。我大體依照這個(gè)模式度日，直至今天。拜其所賜，這二十來(lái)年工作順利，效率甚高。村上春樹(shù)的話，我念完了，我想，這段話，也許就是這一周，時(shí)間管理的核心精髓所在吧。